2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
tugev Trüptofaan on viimastel aastatel üha populaarsemaks muutunud. Tõde on aga see, et ta on juba aastaid tuntud ja esindab asendamatu aminohape, millel on väga oluline roll meie keha erinevates protsessides.
Trüptofaan toimib meie kehast, vabastades niatsiini, mis omakorda aitab sünteesida serotoniini, mis on tuntud kui üks kahest õnnehormoonist.
Just tänu sellele biokeemilisele reaktsioonile nad on trüptofaani paljud eelised. See parandab une kvaliteeti, parandab depressiooni ja ärevust, parandab meeleolu ja parandab valutaluvust.
Kuid miks aminohape trüptofaan töötab?
Trüptofaani taseme langust täheldatakse depressiooni või ärevusega inimestel, mis viib automaatselt kogu biokeemilise ühenduse katkemiseni, mis viib lõppkokkuvõttes serotoniini vabanemiseni. Enamik kurbuse või ärevusega seotud vaimseid seisundeid on tingitud nende hormoonide tasakaalustamatusest, mida rahvasuus tuntakse kui õnnehormoonid.
Mõningatel juhtudel kasutatakse trüptofaani ja premenstruaalse sündroomi sümptomite leevendamiseks naistel. Teadlaste sõnul on see mõju tõenäoliselt tingitud PMS-i seosest serotoniini taseme ajutise tasakaalustamatusega. Praegu uuritakse trüptofaani toimet uneapnoe ravis.
Kuid sellega ei tohiks liialdada trüptofaan toidulisandi kujul. Ehkki enamik inimesi arvab, et see on ohutu ja hästi talutav, võib see mõnel juhul põhjustada serotoniini taseme järsu hüppe, mis harvadel juhtudel võib põhjustada eluohtlikke seisundeid.
Seega te ei tohiks trüptofaani võtta toidulisandi kujul, kui te võtate ravimeid järgmistest rühmadest: tritsüklilised antidepressandid, MAO inhibiitorid, mõned valuvaigistid, migreeni ravimid. Kui te võtate SSRI antidepressante, ei tohiks te alustada trüptofaani võtmist ilma arstiga nõu pidamata. Trüptofaani toidulisandina ei tohiks rasedad ega imetavad naised võtta.
Hea uudis - saate seda ära kasutada trüptofaani paljud eelised ja võtmata seda täiendusena. Kuna rikkalikud kogused seda sisaldavad paljudes taskukohastes toodetes, mida enamik meist regulaarselt tarbivad.
Vastu võetud toidu kaudu, trüptofaan ei saa põhjustada ülalkirjeldatud kõrvaltoimeid. Toidu kaudu võetud annused on palju väiksemad, mis praktikas ei takista nende toitude kombineerimist loetletud ravimitega.
Toit trüptofaaniga
- liha - eriti kalkuni, kana ja kala puhul;
- piimatooted - juust, piim, munad;
- sojatooted - soja, tofu;
- pähklid - pähklipiimad;
- banaanid;
- šokolaad;
- kuupäevad;
- kaerahelbed;
- seemned.
Soovitan:
Trüptofaan
Trüptofaan on üks kümnest asendamatust aminohappest, mida keha kasutab vajalike valkude sünteesimiseks. See on tuntud oma rolli poolest närvisüsteemi sõnumitoojate tootmisel, eriti nende osas, mis on seotud puhkuse, lõõgastumise ja unega. Nagu kõiki teisi aminohappeid, kasutatakse trüptofaani valgusünteesi ehitusmaterjalina.
Majoraani Tee - Milleks See Sobib Ja Miks Peaksime Seda Jooma?
Majoraan on äärmiselt kasulik ravimtaim. See on rohttaim, mis võib olla punast või valget värvi ja väga tugeva aroomiga. See näeb välja nagu pune. Seda ürti kasvatatakse peamiselt Vahemeres ja Põhja-Aafrikas. Majoraan saab kasutada nii ürdina kui vürtsina.
Mida Küüslauk Sisaldab Ja Miks Peaksime Seda Sööma?
Küüslaugu eelised tulenevad elutähtsa keemilise allitsiini sisaldusest, mis on suurepärane terapeutiline aine. Küüslaugu aroomis on süüdi väävlit sisaldav allitsiin. Inimkond on küüslauku kasutanud üle kolme tuhande aasta. Esimese maailmasõja ajal kasutasid kirurgid haavade ravimiseks küüslauku antiseptiliselt.
Krooniline Peavalu - Mis Seda Põhjustab Ja Mis Aitab?
Põhjus krooniline peavalu on geneetiliselt määratud serotoniini vaegus ajus. See muudab veresoonte füsioloogiat, valuretseptoreid ja põhjustab peavalu. 90% -l patsientidest on perekonna ajalugu. Mõjutavad täiendavad tegurid on stress, teatud toidud, hormonaalsed häired või ilmastiku muutused ja palju muud.
Nooruse Hormoon On Nendes Toitudes! Iga Naine Peaks Neid Sööma
Hoidke oma noorust ja ilu! Selleks peate säilitama optimaalse koguse östrogeen oma kehas iga päev, nagu tarbida noorsootoitu sisaldav. Naise ilu ja nooruse tagavad peamiselt tervis ja heaolu. Östrogeen-steroidsete suguhormoonide olemasolul on naisorganismile tohutu mõju.
