2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Unustage pikad ja valulikud dieedid - uue uuringu järgi on kiired dieedid teistest tõhusamad. Uuringu viisid läbi Austraalia teadlased, kes uurisid 200 inimest ja kõik uuringus osalejad olid rasvunud.
Teadlased jagasid need vabatahtlikud kahte 100-liikmelisse rühma. Ühele rühmale tehti ülesandeks kaotada 12,5 protsenti oma kehakaalust täpselt 12 nädalaga. Teise rühma teistel osalejatel oli sama ülesanne, kuid palju kauem - neile anti 36 nädalat.
Tulemused näitavad, et esimeses rühmas on suurem edu - kümnest 8 on ülesande täitmisega hakkama saanud. Kuid see pole nii rühmas, kus neil oli palju rohkem aega - tulemused näitavad, et ainult pooltel õnnestus kaalust alla võtta nii palju, kui neile määrati.
Teadlased testisid oma vabatahtlikke kolme aasta pärast uuesti - selgub, et võrdne arv kahest rühmast taastas oma varasema kaalu.
Ekspertide sõnul on väga lihtne seletus, miks kiired dieedid on teistest edukamad. Inimesi motiveerib saavutatud kiire edu ja nad järgivad jätkuvalt valitud režiimi.
John Richardson soovitab teist kaalu langetamise meetodit. Ta usub, et inimeste raske kaalulangus on tingitud asjaolust, et enamik dieete on äärmiselt piiravad.
Ta usub, et ülekaalulisust tuleks pidada käitumisprobleemiks. Richardson pakub ülekaalulisuse probleemile teistsugust lahendust, nimelt harjumuste muutmist.
Tema sõnul võib halbade harjumuste ja käitumise kaotamine rasvumise probleemi lahendada palju tõhusamalt kui ükski dieet. Richardson usub, et õige viis probleemi lahendamiseks on osata iseendaga rääkida ja seda vestlust kuulata.
Näiteks öine söömine, mida paljud inimesed saavad endale lubada, on äärmiselt kahjulik harjumus. Richardson väidab, et peame hakkama ise veenduma, kui vale on süüa hilja, ja lõpetada külmkapi järele jõudmine.
Soovitan:
Kiired Toidud Hakklihaga
Hakklihaga saate valmistada maitsvaid toite, mis on väga kiired ja ei võta ära väärtuslikku aega, mille saate pühendada oma lähedastele või endale. Laisk sarmid on kergesti valmistatavad ja väga maitsvad. Vajalikud tooted: 500 grammi hakkliha, pool tassi riisi, 1 sibul, pool pead kapsast, 2 muna, 2 spl kaerahelbeid, maitse järgi soola ja pipart, 1 spl jahu, 2 spl tomatipastat.
Kiired Dieedid Lõdvestamiseks
Sageli kannatame stressi, operatsiooni või vale toitumise tõttu kõhukinnisuse all. Kõhukinnisuse vältimiseks peame piirama kahjulike toitude tarbimist - mitte ainult kõhukinnisuse, vaid ka nende kahjuliku mõju tõttu tervisele. Sellepärast on oluline suppe tarbida ja piisavalt vett juua.
Toitumisreeglid Pärast Dieete
Dieedile minnes - olenemata selle kestusest ja tüübist, on see kohustuslik teha pärast selle lõppu toiteallikas . See on vajalik, kuna dieedi ajal oleme oma keha stressi alla sattunud ja me ei saa ootamatult oma tavapärase dieedi juurde tagasi pöörduda, kui tahame saavutatud tulemusi säilitada ja ka mitte kõhtu pingutada.
Kiired Dieedid
Piisab dieedi pidamisest ühel või kahel päeval nädalas, et end paremini tunda, kaalust alla võtta ja värske ja ilus välja näha. Selleks sobib nädalavahetuse dieet vedelike abil. See sobib ülekaalulistele inimestele, kellel pole aga terviseprobleeme, kuna toitumine on toitainetevaene.
Kiired Talvised Dieedid
Talvel saate kiiresti kaalust alla võtta, kui lähete kiirele talidieedile. Üks neist nõuab ainult porgandi tarbimist. Päevas tarbitakse 2 kilogrammi porgandeid. Kuna porgandis sisalduv beetakaroteen on rasvlahustuv ja muundub meie kehas A provitamiiniks, tuleks porgandeid tarbida koos rasvaga.
