2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tume šokolaad sisaldab toitaineid, mis võivad meie tervist positiivselt mõjutada. See on üks parimaid antioksüdantide allikaid kogu planeedil. Uuringud näitavad, et tume šokolaad võib parandada tervist ja vähendada südamehaiguste riski. Siin Tume šokolaad 7 tervisele kasulik:
1. See on väga toitev
Kui sööd kvaliteetselt must šokolaad suure kakaosisaldusega saate teada, et see on tegelikult üsna toitev. Põhjus - see sisaldab korralikus koguses lahustuvaid kiudaineid ja mineraale. 100 grammis tahkes šokolaadis, milles on 70–85% kakaod, on 11 grammi kiudaineid, palju rauda, magneesiumi, vaske, mangaani, aga ka kaaliumi, fosforit, tsinki ja seleeni. Kuid pidage meeles, et nendes 100 grammis on umbes 600 kalorit, nii et tarbige tumedat šokolaadi mõõdukalt.
2. Tume šokolaad on võimas antioksüdantide allikas
Kakaos ja tumedas šokolaadis on palju erinevaid võimsaid antioksüdante. Ja need on meie tervisele kasulikud.
3. Tume šokolaad võib parandada vereringet ja alandada vererõhku
Tumeda šokolaadiga flavanoolid võivad stimuleerida endoteeli, arterite vooderdust, lämmastikoksiidi tootmiseks. See omakorda vähendab vastupanuvõimet ja vererõhku. Paljud kontrollitud uuringud on näidanud, et kakaos olevad bioaktiivsed ühendid võivad parandada arterite verevoolu ja põhjustada väikest, kuid statistiliselt olulist vererõhu langust.
4. Alandab kolesterooli ja insuliiniresistentsust
Tumeda šokolaadi tarbimine võib parandada mitmeid olulisi südamehaiguste riskitegureid. Kontrollitud uuringus leiti, et kakaopulber vähendab meestel oluliselt oksüdeerunud LDL-kolesterooli. See suurendab ka HDL-i ja vähendab üldkolesterooli taset neile, kellel on kõrge kolesteroolitase. Tume šokolaad võib vähendada ka insuliiniresistentsust, mis on paljude haiguste, nagu südamehaigused ja diabeet, teine levinud riskitegur.
5. Võib vähendada südamehaiguste riski
Mitmed pikaajalised vaatlused näitavad drastilist paranemist. 470 täiskasvanud mehe uuringus leiti, et kakao vähendas südamehaigustesse sattumise surma riski uskumatult 50% 15 aasta jooksul. Teises uuringus leiti, et šokolaadi tarbimine kaks või enam korda nädalas vähendas naastude lupjumist arterites 32%. Teine uuring näitab, et tumeda šokolaadi tarbimine rohkem kui 5 korda nädalas vähendab südamehaiguste riski 57%.
6. Saate nahka kaitsta päikese eest
Bioaktiivsed ühendid tume šokolaad võib teie nahale ka suurepärane olla. Flavonoolid võivad kaitsta päikesekahjustuste eest, parandada naha verevoolu ning suurendada naha tihedust ja niisutust.
7. Oskab parandada aju tööd
Tume šokolaad võib parandada ka aju tööd. Tervete vabatahtlike uuring näitas, et viis päeva kakao söömine parandas aju verevoolu. Kakao võib oluliselt parandada ka vaimse puudega eakate inimeste kognitiivseid funktsioone.
Pidage ka meeles, et suur osa turul olevast šokolaadist ei ole tervislik. Valige kvaliteetseid tooteid - 70% või suurema kakaosisaldusega tume šokolaad.
Soovitan:
10 Tõestatud Kasu Tervisele Musta Tee Joomisest
Välja arvatud vesi must tee on maailmas enim tarbitav jook. See on tugeva aroomiga ja sisaldab rohkem kofeiini kui muud tüüpi teed. See jook sisaldab rikkalikult toitaineid, mis aitavad leevendada erinevaid terviseprobleeme. Siin on 10 musta tee eelised ja miks peaksite selle oma igapäevamenüüsse lisama.
10 Tõestatud Kasu Tervisele Rohelise Tee Joomisest
Roheline tee on planeedi tervislikum jook. See on täis antioksüdante ja toitaineid, millel on kehale kasulik mõju. Siin on 10 muljetavaldavat kasu tervisele rohelise tee tarbimine aja jooksul tõenditega. 1. Sisaldab mitmeid bioaktiivseid ühendeid, millel on kasu tervisele - antioksüdantide tõttu, roheline tee võib hästi mõjuda erinevatele põletikele, samuti võitluses vähiga.
10 Tõestatud Kasu Tervisele Linaseemne Tarbimisest
Sajandeid on linaseemneid hinnatud selle kasulike omaduste tõttu kehal. Tänaseks peetakse seda üheks nn. "Supertoidud" ja on üks ülekaaluga maadlevate inimeste menüüs lemmikkomponente. Siin on 10 linaseemne tarbimise kasu tervisele see paneb teid selle lisama oma lemmiktoitude nimekirja.
7 Kohvi Tarbimise Tõestatud Kasu Tervisele
Lemmik, kuum kohv, ilma milleta me ei saa! Lisaks sellele, et see on vastupandamatult maitsev, meeldiv ja kosutav, on see ka kasulik. Täpselt nii. Kohv omab kehale mitmeid tõestatud tervisele kasulikke omadusi. Siin võib see meid aidata: 1.
Kinoa 11 Tõestatud Kasu Tervisele
Kinoa on üks populaarsemaid tervislikke toite maailmas. See on gluteenivaba, kõrge valgusisaldusega ja üks väheseid taimset toitu, mis sisaldab kõiki üheksat asendamatut aminohapet. Samuti on selles palju kiudaineid, magneesiumi, B-vitamiine, rauda, kaaliumi, kaltsiumi, fosforit, E-vitamiini ja antioksüdante.
