2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kinoa on üks populaarsemaid tervislikke toite maailmas. See on gluteenivaba, kõrge valgusisaldusega ja üks väheseid taimset toitu, mis sisaldab kõiki üheksat asendamatut aminohapet. Samuti on selles palju kiudaineid, magneesiumi, B-vitamiine, rauda, kaaliumi, kaltsiumi, fosforit, E-vitamiini ja antioksüdante. Siin on mõned olulisemad kinoa omadused.
1. Sisaldab palju toitaineid
Quinoa on söödavate seemnete jaoks kasvatatav teravili. See on inkade impeeriumi jaoks oluline kultuur. Nad kutsuvad teda kõigi terade emaks ja usuvad, et ta on püha toit. Neid on kolme peamist tüüpi - valge, punane ja must.
2. Sisaldab taimeühendeid
Päris toidu tervisemõju ületab teile tuttavaid vitamiine ja mineraale. See hõlmab taimseid antioksüdante, mida nimetatakse flavonoidideks ja millel on tõestatud mitmesuguseid eeliseid tervisele. Quinoa sisaldab suures koguses flavonoide, sealhulgas kvertsetiin ja kamper. Need on võimsad taimsed antioksüdandid, millel on arvukalt kasu tervisele.
3. Sisaldab palju kiudaineid
Kinoa teine oluline eelis on selle kõrge kiudainesisaldus. Ühes uuringus leiti 17–27 grammi kiudaineid topsi kohta (185 grammi).
4. Gluteenivaba
2013. aasta uuringu kohaselt üritab umbes kolmandik Ameerika Ühendriikide inimestest gluteeni mitte süüa. Kui tarbid kinoa tavaliste gluteenivabade toitude asemel saate suurendada oma tervisliku toitumise antioksüdante ja toiteväärtusi.
5. Sisaldab valku
Kvinoal on suurem valgusisaldus kui enamikul taimsetel toiduainetel. See sisaldab ka kõiki vajalikke aminohappeid, mis teid aitavad, muutes selle suurepäraseks valguallikaks taimetoitlastele ja veganitele.
6. On madala glükeemilise indeksiga, mis on hea veresuhkru taseme kontrollimiseks
Kinoa glükeemiline indeks on umbes 53, mida peetakse madalaks. Kuid selles on endiselt suhteliselt palju süsivesikuid.
7. Sisaldab olulisi mineraale nagu raud ja magneesium
Paljud inimesed ei saa piisavalt olulisi toitaineid. Kinoa sisaldab palju mineraale.
8. Mõjub soodsalt metaboolsele tervisele
Kaks uuringut vastavalt inimestel ja rottidel näitasid, et kinoa võib parandada ainevahetust, vähendades veresuhkru, insuliini ja triglütseriidide taset.
9. Sisaldab antioksüdante
See aitab võidelda vananemise ja paljude haiguste vastu.
10. See võib aidata teil kaalust alla võtta
Jah! Quinoa on dieettoit. Kinoa seemneid regulaarselt süües tunnete, et võitlus kaaluga pole nii ebameeldiv.
11. Seda on lihtne oma dieeti lisada
Kuigi see pole otseselt tervisega seotud, on tõsiasi, et kinoa on kõrge kulinaarse väärtusega, aitab meil seda hõlpsamalt oma dieeti lisada. See sobib suppide, tabulehtede salatite, risottode ja paljude teiste roogade jaoks.
Soovitan:
10 Tõestatud Kasu Tervisele Musta Tee Joomisest
Välja arvatud vesi must tee on maailmas enim tarbitav jook. See on tugeva aroomiga ja sisaldab rohkem kofeiini kui muud tüüpi teed. See jook sisaldab rikkalikult toitaineid, mis aitavad leevendada erinevaid terviseprobleeme. Siin on 10 musta tee eelised ja miks peaksite selle oma igapäevamenüüsse lisama.
Tume šokolaad - 7 Tõestatud Kasu Tervisele
Tume šokolaad sisaldab toitaineid, mis võivad meie tervist positiivselt mõjutada. See on üks parimaid antioksüdantide allikaid kogu planeedil. Uuringud näitavad, et tume šokolaad võib parandada tervist ja vähendada südamehaiguste riski. Siin Tume šokolaad 7 tervisele kasulik :
10 Tõestatud Kasu Tervisele Rohelise Tee Joomisest
Roheline tee on planeedi tervislikum jook. See on täis antioksüdante ja toitaineid, millel on kehale kasulik mõju. Siin on 10 muljetavaldavat kasu tervisele rohelise tee tarbimine aja jooksul tõenditega. 1. Sisaldab mitmeid bioaktiivseid ühendeid, millel on kasu tervisele - antioksüdantide tõttu, roheline tee võib hästi mõjuda erinevatele põletikele, samuti võitluses vähiga.
10 Tõestatud Kasu Tervisele Linaseemne Tarbimisest
Sajandeid on linaseemneid hinnatud selle kasulike omaduste tõttu kehal. Tänaseks peetakse seda üheks nn. "Supertoidud" ja on üks ülekaaluga maadlevate inimeste menüüs lemmikkomponente. Siin on 10 linaseemne tarbimise kasu tervisele see paneb teid selle lisama oma lemmiktoitude nimekirja.
7 Kohvi Tarbimise Tõestatud Kasu Tervisele
Lemmik, kuum kohv, ilma milleta me ei saa! Lisaks sellele, et see on vastupandamatult maitsev, meeldiv ja kosutav, on see ka kasulik. Täpselt nii. Kohv omab kehale mitmeid tõestatud tervisele kasulikke omadusi. Siin võib see meid aidata: 1.
