2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
On teada, et avokaado on midagi enamat kui tervislik hommikusöök, kuid tõe huvides tarbib enamik inimesi seda täiesti valesti. Kui tervisliku puuvilja austajad söövad seda sageli lusikaga, siis ekspertide sõnul kaotavad nad sellest kõige kasulikuma osa.
Söögiriistadega kaevamise asemel on parim viis tervislikku tumerohelist osa naha all hoida, kui avokaado hoolikalt koorida, säilitades nii selle rohkem.
Populaarteaduslik organisatsioon American Dietetic Society avaldas hiljuti oma uuringu pealkirjaga Kuidas avokaadode söömisel oma tervist maksimaalselt ära kasutada.
Uuringus selgitatakse, et koorele kõige lähemal asuvas viljalihas on palju kiudaineid, kaaliumi, rasvhappeid, antioksüdante ning vitamiine B12 ja E. Kuid see avokaado osa visatakse kõige sagedamini kõrvale, kui puuvilju tarvitatakse kahvel. Seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid kasutada nuga, millega puuvilja liha kasulik osa hoolikalt lõigata.
Lihtsaim viis seda teha on puuviljade poolitamine. Seejärel lõigake kaks poolt neljaks tükiks, seejärel koorige koor lihtsalt ära. Kui avokaado on liiga küps, on teil seda raskem koorida.
Pole juhus, et avokaadot nimetatakse imeviljaks, kuna sellel on palju eeliseid inimkehale. See toetab kardiovaskulaarsüsteemi, ainevahetust, veresuhkru reguleerimist.
Vili on suure hulga karotenoidide allikas, mida kasutatakse vähi vastu võitlemisel ja mida kasutatakse vananemisvastase ainena. Need on võimas antioksüdant, mis kaitseb keha rakke vabade radikaalide tekitatud kahjustuste eest.
Avokaado lohkudel on ka kasulikke rakendusi. Tänu sellele saab kolesterooli kontrollida, sellel on kasvajavastane toime, see tugevdab immuunsust, aitab kaalust alla võtta ja ravib kõhuprobleeme.
Soovitan:
Kas Sööme Tervislikke Täisteratooteid?
Inimeste teadlikkuse suurenemine täisteratoidu söömise kasulikkuse kohta tervisele sunnib neid pimesi tootjate trikke usaldama. Paljud neist kuritarvitavad inimeste lootust osta tervislikku toitu, eksitades neid, et nende teraviljad on tervisele kasulikud.
Miks Süüa Rohkem Avokaadosid?
Avokaado on monoküllastumata rasvade rikas vili. Inimkeha muudab need kergesti energiaks, aidates teistest toitudest rasva omastada. Lisa avokaadod salatitesse ja suppidesse. See kaitseb teie keha vabade radikaalide kahjulike mõjude eest. Vajalikust kaaliumisisaldusest organismis piisab vaid kahest viljast.
Kas Sa Arvad, Et Küpsetad Korralikult? Mõtle Uuesti
Meie valmistatud roogades tuleb säilitada kasutatud toodete toitained ja vitamiinid. Selle jaoks on väga oluline tehnoloogia, mida kasutame toiduvalmistamiseks, samuti õhk, soojus ja vesi. Toodete toiteväärtuse ja värskuse säilitamiseks on eriti oluline kaitsta neid oksüdeerumise eest.
Parema Kolesterooli Saamiseks Sööge Avokaadosid
Iga päev värskete avokaadode söömine võib oluliselt muuta lipiidide profiili ja parandada kolesteroolitaset, selgus Stocktoni ülikoolis Californias tehtud uuringust. Ajakirjas Clinical Lipidology avaldatud tulemuste kohaselt võib keharasva pakkumine avokaadode kaudu oluliselt muuta lipiidide profiili inimese kehas.
Kas Me Sööme Kuivaveriseid Vorste
Eelmise aasta keskel toimunud riigikontrollide massikontrollid tõid skandaalseid paljastusi meie tarbitava toidu kohta. Kogemustest teame, et maitsvad asjad on harva kasulikud. Peaaegu sama kehtib ka ilusate pakenditega toodete kohta - need pole alati kvaliteetsed.
