2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Pähklid, mida paljud peavad supertoiduks, on tõesti muljetavaldava toiteväärtusega. Need sisaldavad palju valke ja rasva (sealhulgas oomega-3 rasvhappeid) ning sisaldavad hindamatut mangaani, vaske, magneesiumi, tsinki, seleeni, E-vitamiini ja paljusid muid toitaineid.
Olenemata sellest, kas teile meeldib süüa kreeka pähkleid, india pähkleid, pistaatsiapähkleid, männipähkleid või isegi tammetõrusid, on oluline olla ettevaatlik nende koguse suhtes. Sel juhul Karupoeg Puhhi lugu ei kehti. Mida rohkem, seda rohkem!
Natalia Denisova sõnul, kes on meditsiiniteaduste kandidaat ja töötab praegu Moskva föderaalses toitumise ja biotehnoloogia uurimiskeskuses, pähklid need on tõesti väga kasulikud, kuid kui te neid tarbite mitte rohkem kui 50 grammi päevas.
Ta väidab, et 100 grammi pähkleid võrdub 600 kilokaloriga ja võib põhjustada seedetraktis ebameeldivaid reaktsioone, seega on pähklite igapäevase tarbimise parim näitaja 30–50 grammi. Üle 60 grammi pähklite tarbimine see võib kergesti kaasa tuua mitte ainult kehakaalu tõusu, vaid ka provotseerida mao- ja sooleprobleeme.
Venelane usub, et pähklite söömisest tervisele kasu saamiseks piisab sellest, kui sööte 3 tervet kreeka pähklit ja mitte rohkem kui 12 sarapuupähklit või mandlit.
Tegelikult, kui mõtleme sügavamalt, teeme kohe analoogia Peter Deunovi kuulsa nisudieediga füüsiliseks ja vaimseks tõusuks. Jätame praegu selle rakendamise üksikasjad kõrvale, kuid isegi selles on lubatud maksimaalselt 9 kreeka pähkli tarbimine päevas.
Ja jällegi - Peter Deunovi sõnul - nädala parim päev pähklite tarbimine on laupäev või nagu ta ütleb: Violetne laupäev, Saturni päev, on pähklite aeg - kreeka pähklid, mandlid, sarapuupähklid …
Pole tähtis, millisel nädalapäeval otsustate sa sööd pähkleidPärast selgitamist, et peaksite olema ettevaatlik nende koguse suhtes, on vaieldamatu, et need vähendavad südame-veresoonkonna haigusi ja on eriti kasulikud üle 50-60-aastastele inimestele. Ja omega-3 rasvhapete sisalduse poolest on kõigi pähklite seas suurim liider pähkel.
Kokkuvõtteks lisame, et kui piirate tarbitavate pähklite hulka, tunnevad tervishoiutöötajad neid tõesti supertoiduna. Kuid ainult siis, kui tegemist on toorpähklitega, mida tarbitakse ilma neile lisatud vürtsideta. Küpsetatud, praetud, suitsutatud või glasuuritud tooted kuuluvad juba teise toidukategooriasse, mis pole nii tervislik!
Maitse saamiseks vaadake meie pähklikoogi ja pähklibaaride retsepte.
Soovitan:
Kui Palju Rohelist Teed Päevas Juua?
Roheline tee on üks enim tarbitavaid jooke maailmas. Paljudele inimestele ei meeldi selle maitse, kuid nad joovad seda siiski paljude tervisele kasulike omaduste tõttu. Kuid just nende pärast võtavad mõned inimesed seda tohutul hulgal. Kui palju rohelist teed saame päevas juua ja kas suured annused on ohtlikud?
Kas Liialdad Kohviga? Vaadake Täpselt, Kui Palju Võite Päevas Juua
Paljud meist ei saa hommikul ärgata, kui me pole tassi aromaatset kohvi joonud. See äratab ja toniseerib meid, valmistades meid ette päeva väljakutseteks. Pärast rikkalikku lõunasööki meeldib meile lõõgastuda ka toniseeriva joogiga ning saame endale lubada pärastlõunakohvi, mida kolleegidega jagada lühikese töövaheaja jooksul.
Kui Palju Peaksite Päevas Valku Sööma?
Vähesed toitained on sama olulised kui valk. Kui te ei võta piisavalt, võib teil olla puudus ja see võib mõjutada teie tervist ja kehakaalu. Selle kohta on siiski väga erinevaid arvamusi kui palju valku peaksite sööma päevas. Enamik ametlikke toitumisorganisatsioone soovitab üsna tagasihoidlikku valkude tarbimine .
Kui Palju Puuvilju Peaksite Päevas Sööma?
Viljad on tervisliku toitumise oluline osa. Suure puuviljadieediga kaasnevad igasugused tervisega seotud eelised, vähendades isegi paljude haiguste riski. Kuid mõned inimesed on sellest huvitatud puuvilja suhkrusisaldus ja muretsege, et nende liiga palju söömine võib olla kahjulik.
Kui Palju Puuvilju On Hea Päevas Süüa
"Söö puuvilju" on üks tervisliku toitumise ja tervisliku eluviisi proovimise ja tõepäraseid soovitusi. Puuviljade rohkus teie toidulaual aitab ära hoida südame-veresoonkonna haigusi ja insuldi, aitab kontrollida vererõhku, vähendab vähi- ja seedetraktihaiguste riski, hoiab ära nägemise kaotuse.
