2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Meie isud teevad meiega regulaarselt nalja, nii et mõned inimesed eeldavad, et nad surevad jõhkrasse nälga, kuid tegelikult vajavad nad lihtsalt midagi muud.
Tõelise ja valenälja erinevus aitab teil teada saada, kas teie keha vajab tõesti rohkem toitu või vajab midagi muud.
Kui olete hiljuti söönud ja teie toit oli rikas lihtsate süsivesikute poolest, kuid see ei sisaldanud tselluloosi, valku ja kasulikke rasvu, võib teie veresuhkru tase järsult langeda.
Seetõttu peaksite alati käepärast olema tervislik toit, nagu pähklid, kodujuust, seller, maapähklivõi, puuviljad või viil täisteraleiba.
Mõnikord võite tunda nälga, kui olete põnevil, igav, mures, hirmul või stressis. Ärge sööge, vaid proovige oma seisundist üle saada.
Jalutage, kuulake muusikat, helistage sõbrale või närige piparmündi. Minge muuseumisse või parki - kindlas kohas, kus nad head kaupa ei müü.
Samuti võite tunda nälga, sest tunnete end unisena. Ekspertide sõnul on kaks peamist hormooni - leptiin ja greliin, mis kontrollivad nälga ja küllastustunnet. Ghrelin stimuleerib söögiisu ja leptiin annab ajule signaali, et keha on täis.
Unepuudus toob kaasa leptiini taseme olulise languse ja greliini taseme tõusu. Seega võib unepuudusest põhjustatud päevane väsimus anda ajule vale signaali nälga.
Selles olukorras aitab teid tass rohelist teed, jalutuskäik värskes õhus või õun.
On nälg, mis on tegelikult janu - me ajame need kaks mõistet sageli segi. Seega, kui olete näljane, jooge klaas vett ja saate teada, kas teil polnud janu.
Tõelise näljaga kaasneb korisev kõht ja see tekib siis, kui teie viimasest toidukorrast on möödas neli tundi. Ärge lubage endal julmalt nälga jääda ja säilitada kõrge energiavaru.
Lisage oma menüüsse puuviljad, köögiviljad, piimatooted, liha, kala, avokaadod, kreeka pähklid, õli ja oliiviõli.
Soovitan:
Mürgised Seente Duplikaadid: Kuidas Neid ära Tunda
Seente korjamine on äärmiselt nauditav tegevus. Liigne enesekindlus ja enesekindlus lemmikharrastuse harrastamisel võivad aga põhjustada tõsiseid tagajärgi. Seenemürgitused on viimase paari aasta jooksul sagenenud ja teatatud on isegi mitmetest tervete perede mürgitamise juhtumitest.
Kuidas Tõelist Naftat ära Tunda
Pärast Aktiivsete Tarbijate Ühistu viimast kontrolli selgus, et turul müüakse endiselt võltsvõid. Ekspertide sõnul on võltsõli tuvastamiseks kaks peamist näitajat. Kahjuks saame alles pärast pakendi ostmist ja avamist teada, kas toode on tõeline õli või mitte.
Kuidas Hästi Küpsenud õunu ära Tunda
Ainult kui õunad ja pirnid on hästi küpsed, neis sisalduv suhkur ja hape on õiges vahekorras ja on korjamiseks valmis. Hästi küpsenud õun on tuntud peamiselt värvi poolest. Kui see on värvitud selle sordile omase värviga, on see valmis.
Kuidas Head Kala ära Tunda
Dieedis kasutatakse laialdaselt lahja kala. Iga koduperenaine on aga teadlik, et kala on toode, mis rikneb kiiresti. Selle põhjuseks on tema pehme, veega küllastunud liha. See loob keskkonna bakterite kiireks arenguks selles. Olge ettevaatlik, sest riknenud kalad võivad põhjustada tõsiseid mürgistusi, isegi surma.
Valgupuudus! Kuidas Seda ära Tunda Ja ära Hoida
Mõnede arvates on valk väga raske toode ja seetõttu on oluline piirata selle tarbimist. Kuid kas see on nii ja milles on tõde valgud ? Niisiis, need on asendamatud komponendid ja on keha peamine ehitusmaterjal. Me arvame sageli, et väsimus või muud terviseprobleemid on seotud beriberi või halva ilmaga, kuigi tegelikult võib kõigi probleemide allikas olla lihtsalt valgu puudus .
