2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Rasvumisepideemia ei ole silmitsi mitte ainult ameeriklastega. Lapsed ja noorukid võtavad kaalu juurde murettekitava kiirusega. Haiguste tõrje keskuste (CDC) statistika näitab, et 6–11-aastaste laste rasvumine on viimase 20 aasta jooksul enam kui kahekordistunud.
Värske uuring näitab, et on olemas lihtne ja tõhus viis vähendada liigset kalorite tarbimist, mis põhjustab ülekaalulisust ja laste rasvumist. Lahendus pole uus ravim - see on lihtsalt suhkrut sisaldavate jookide asemel rohkem vee joomine.
Nii järeldavad uuringu autorid Columbia ülikooli teadlased. Nad analüüsisid, mida uuringus osalenud lapsed ja teismelised kirjeldasid söömist ja joomist kahel erineval päeval.
Seejärel arvutatakse välja, mida tähendaks magustatud jookide asendamine veega 2–19-aastaste laste ja noorukite koguenergia tarbimiseks. Tulemus? Magusate jookide asemel vee joomine võib päevas kaotada keskmiselt üle 235 kalori.
"On selgeid tõendeid selle kohta, et nende" vedelate kalorite "asendamine kalorivabade jookidega nii kodus kui ka koolis on peamine strateegia suurema hulga kalorite kõrvaldamiseks ja laste rasvumise vältimiseks," ütleb dr J. Claire Wang, Columbia ülikooli tervisepoliitika ja juhtimine ning uuringu juhtiv autor.
"Laste ja noorukite jaoks on väga oluline olla aktiivsem," selgitab dr Wang. "Kuid lihtsalt nende magustatud jookide lisakalorite väljajätmine, mida nad ei vaja, võib taastada energia tasakaalu. Näiteks peab tavaline 15-aastane poiss soodakannis sisalduvate kalorite põletamiseks 30 minutit aeglaselt jooksma.
Ligikaudu 90% Ameerika lastest ja teismelistest tarbib praegu magusaid jooke iga päev. Nende hulka kuuluvad karastusjoogid, puuviljajoogid, puntsid, magustatud tee. Nendes jookides sisalduvad kalorid võivad lisada noorte inimeste päevasele energiatarbimisele 10% või rohkem. Teisest küljest pole mingit garantiid, et magustatud jookide tarbimise kaotamine või vähendamine ei suurenda kompensatsioonina teiste toitude ja jookide tarbimist.
Laste rasvumise suurendamine nõuab selliste lähenemisviiside leidmist, nagu lõhe vähendamine igapäevase energiatarbimise ja igapäevase energiakulu vahel. Sellised muudatused võivad tuua elanikkonnale märkimisväärset kasu.
Soovitan:
Kas Kuuma Vee Joomine On Tervisele Nii Kasulik?
Kas teadsite, et liiga palju kuuma vett joomine võib teie tervist kahjustada? Kuigi leiate palju artikleid kuuma vee joomise eeliste kohta, peaksite õppima ka selle joomise halbadest mõjudest. Vesi on elu eliksiir. Ligi 70 protsenti inimkehast koosneb veest.
Vee Joomine Aitab Kaalust Alla Võtta
Ebapiisav veetarbimine on kaalulangetamise üks peamisi takistusi. Meie tervis sõltub testitava veekogusest. Kui teie keha kaotab vees kakskümmend protsenti oma kaalust, võib see lõppeda surmaga. Meie veri koosneb 92 protsendist ja aju 75 protsendist veest.
Millal On Vee Joomine Vähem Kasulik?
Kuulete pidevalt, kuidas kõik teile korduvad rohkem vett juua , kui kasulik see on kehale, kuidas ei tohiks lasta oma kehal dehüdreeruda jne. Ja see on üsna tõsi. Soovitav on, et veetarbimine ei langeks alla liitri. Asi on selles, et on olukordi, kus peate hetkeks janu kustutama.
Kas Gaseeritud Vee Joomine Põhjustab Gaase?
Ilmselt olete vähemalt korra mõelnud, kas karboniseeritud vesi kas see põhjustab teile turset ja gaase? Mõned inimesed väidavad, et see on üsna ebamugav kõrvaltoime. Tänu nullkalorsusele ja värskele maitsele on gaseeritud vesi pärastlõunase värskenduse jaoks suhteliselt tervislik võimalus.
Rohelise Tee Joomine Võib Teid Kaitsta Nende 2 Haiguse Eest
Rohelise tee joomine on soovitatav, kui soovite kaotada paar kilo, kuid lisaks ülekaaluga võitlemisele selgub, et see kuum jook võib ära hoida kahe surmava haiguse riski. Suurbritannia kardiovaskulaarsete haiguste fondi uuring näitas, et rohelise tee igapäevane tarbimine võib ära hoida insuldi ja südameataki.
