Vee Joomine Võib Vähendada Rasvumist

Video: Vee Joomine Võib Vähendada Rasvumist

Video: Vee Joomine Võib Vähendada Rasvumist
Video: Vee tähtsusest organismi normaalsel toimimisel 2024, November
Vee Joomine Võib Vähendada Rasvumist
Vee Joomine Võib Vähendada Rasvumist
Anonim

Rasvumisepideemia ei ole silmitsi mitte ainult ameeriklastega. Lapsed ja noorukid võtavad kaalu juurde murettekitava kiirusega. Haiguste tõrje keskuste (CDC) statistika näitab, et 6–11-aastaste laste rasvumine on viimase 20 aasta jooksul enam kui kahekordistunud.

Värske uuring näitab, et on olemas lihtne ja tõhus viis vähendada liigset kalorite tarbimist, mis põhjustab ülekaalulisust ja laste rasvumist. Lahendus pole uus ravim - see on lihtsalt suhkrut sisaldavate jookide asemel rohkem vee joomine.

Joogid
Joogid

Nii järeldavad uuringu autorid Columbia ülikooli teadlased. Nad analüüsisid, mida uuringus osalenud lapsed ja teismelised kirjeldasid söömist ja joomist kahel erineval päeval.

Seejärel arvutatakse välja, mida tähendaks magustatud jookide asendamine veega 2–19-aastaste laste ja noorukite koguenergia tarbimiseks. Tulemus? Magusate jookide asemel vee joomine võib päevas kaotada keskmiselt üle 235 kalori.

"On selgeid tõendeid selle kohta, et nende" vedelate kalorite "asendamine kalorivabade jookidega nii kodus kui ka koolis on peamine strateegia suurema hulga kalorite kõrvaldamiseks ja laste rasvumise vältimiseks," ütleb dr J. Claire Wang, Columbia ülikooli tervisepoliitika ja juhtimine ning uuringu juhtiv autor.

Magustatud joogid
Magustatud joogid

"Laste ja noorukite jaoks on väga oluline olla aktiivsem," selgitab dr Wang. "Kuid lihtsalt nende magustatud jookide lisakalorite väljajätmine, mida nad ei vaja, võib taastada energia tasakaalu. Näiteks peab tavaline 15-aastane poiss soodakannis sisalduvate kalorite põletamiseks 30 minutit aeglaselt jooksma.

Ligikaudu 90% Ameerika lastest ja teismelistest tarbib praegu magusaid jooke iga päev. Nende hulka kuuluvad karastusjoogid, puuviljajoogid, puntsid, magustatud tee. Nendes jookides sisalduvad kalorid võivad lisada noorte inimeste päevasele energiatarbimisele 10% või rohkem. Teisest küljest pole mingit garantiid, et magustatud jookide tarbimise kaotamine või vähendamine ei suurenda kompensatsioonina teiste toitude ja jookide tarbimist.

Laste rasvumise suurendamine nõuab selliste lähenemisviiside leidmist, nagu lõhe vähendamine igapäevase energiatarbimise ja igapäevase energiakulu vahel. Sellised muudatused võivad tuua elanikkonnale märkimisväärset kasu.

Soovitan: