Ananassi 8 Muljetavaldavat Eelist

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29

Ananass on uskumatult maitsev ja tervislik troopiline puuvili.

Selles on palju toitaineid, antioksüdante ja ensüüme, mis suudavad võidelda põletike ja erinevate haiguste vastu. Ananassi söömisel on palju eeliseid, kui lisate selle oma dieeti.

Esitame teile 8 muljetavaldavat tervisele kasulik ananass:

1. See on täis toitaineid

Ananassides on vähe kaloreid, kuid neil on hämmastavad toiteväärtused. Need sisaldavad erinevaid vitamiine ja mineraale ning sisaldavad eriti palju C-vitamiini ja mangaani.

165 g ananassi sisaldab:

- 82,5 kalorit;

- 1,7 g rasva;

- 1 g valku;

- 21,6 g süsivesikuid;

- 2,3 g kiudaineid;

- 131% soovitatavast C-vitamiini päevasest tarbimisest;

- 76% mangaani soovitatavast päevasest tarbimisest;

- 9% B6-vitamiini soovitatavast päevasest tarbimisest;

- 9% soovitatud päevasest meekogusest;

- 9% B1-vitamiini soovitatavast päevasest tarbimisest;

- 7% B9-vitamiini soovitatavast päevasest tarbimisest;

- 5% soovitatavast kaaliumisisaldusest päevas;

- 5% soovitatavast magneesiumi päevasest kogusest;

- 4% B3-vitamiini soovitatavast päevasest tarbimisest;

- 4% B5-vitamiini soovitatavast päevasest tarbimisest;

- 3% B2-vitamiini soovitatavast päevasest tarbimisest;

- 3% soovitatud raua päevasest tarbimisest.

Maitsev puuvili sisaldab ka väikestes kogustes A- ja K-vitamiine, fosforit, tsinki ja kaltsiumi.

2. Sisaldab antioksüdante, mis võitlevad haigustega

Ananassides on äärmiselt palju antioksüdante, mida nimetatakse flavonoidideks ja fenoolhapeteks. Paljud antioksüdandid ananass on seotud, mis võimaldab neil kogeda kehas raskemaid seisundeid ja põhjustada kauakestvamaid mõjusid. Ananassides sisalduvad antioksüdandid võivad vähendada krooniliste haiguste, nagu südame-veresoonkonna haigused, diabeet ja mõned vähid, riski.

3. Sisaldab seedimist hõlbustavaid ensüüme

Ananassid sisaldavad ensüümi bromelaiini, mis suurendab valkude lagunemist. Need võivad olla pankrease puudulikkusega inimestele väga kasulikud. Selles seisundis ei suuda pankreas toota piisavalt seedeensüüme.

4. See võib aidata vähiriski vähendada

Mitmed uuringud on näidanud, et ananass ja selle ühendid võivad vähendada oksüdatiivset stressi ja põletikku. Üks neist ühenditest on bromelaiin, mis võib pärssida vähirakkude kasvu ja stimuleerida rakusurma. Bromelaiin võib stimuleerida immuunsüsteemi ka valgete vereliblede funktsiooni toetavate molekulide tootmiseks.

5. See võib tugevdada immuunsust ja pärssida põletikku

Ananassid sisaldavad väga erinevaid vitamiine, mineraale ja ensüüme, mis võivad suurendada immuunsust ja pärssida põletikku. Läbiviidud uuringud näitavad, et elutuba ananassi tarbimine võib oluliselt vähendada viiruslike ja bakteriaalsete infektsioonide riski.

6. Võib leevendada artriidi sümptomeid

Ananassi põletikuvastased omadused võivad leevendada artriidi all kannatavatel inimestel sümptomeid. Alates 1960. aastatest tehtud uuringud on näidanud, et ananassi bromelaini kasutatakse reumatoidartriidi sümptomite leevendamiseks. Mitmed hiljutised uuringud on jõudnud järeldusele, et bromelaiin võib leevendada artriidi sümptomeid, eriti lühiajaliselt. Vaja on pikemaid uuringuid, et teha kindlaks, kas bromelaini võib soovitada artriidi pikaajaliseks raviks.

7. Võib kiirendada taastumist pärast operatsiooni või rasket treeningut

Ananasside tarbimine võib vähendada pärast operatsiooni või treeningut taastumiseks vajalikku aega. See on suuresti tingitud bromelaiini põletikuvastastest omadustest. Mitmed uuringud on näidanud, et bromelaiin võib vähendada põletikku, turset, verevalumeid ja valu, mis sageli ilmnevad pärast operatsiooni. See võib aidata ka pärast rasket koormust taastuda, vähendades kahjustatud lihaskoe ümbruses põletikku.

8. See on maitsev ja seda on lihtne dieedile rakendada

Ananassid on kaubanduslikult saadaval, kuna neid saab osta värskelt, konserveeritult või külmutatult. Magusat puuvilja saab tarbida erineval viisil. Saate seda nautida, lisades seda kookidele, salatitele, smuutidele või omatehtud pitsadele.