2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kas soovite elada pikemat, õnnelikumat ja tervislikumat eluviisi? Seejärel pange küpsised, laastud ja soolalihad kõrvale ning hakake oma menüüsse lisama veel pähkleid ja seemneid. Mis kasu on pähklitest ja miks neid nii väga soovitatakse? Miks nad ütlevad, et suhkrut ja rasva täis maitsva biskviidi asemel on alati parem süüa peotäis pähkleid? Siin on 10 hämmastavat fakti, mida peate pähklite kohta teadma:
Sul on tervislikum süda. Päevaleht pähklite tarbimine vähendab oluliselt südamehaiguste riski. Need sisaldavad stimuleerimata küllastumata rasvhapete, vitamiinide ja mineraalide segu, mis muudab need üheks südame tervise olulisemaks liitlaseks. Alfa-linoleenhape vähendab arütmia ja kolesterooli akumuleerumise riski arterites, tugevdab veresoonte seinu ja hoiab ära kõrge vererõhu.
Need aitavad stimuleerida aju tööd. Pähklid annavad märkimisväärses koguses aminohappeid ja antioksüdante, mis parandavad mälu ja ajutegevust. Tänu foolhappele ning A- ja E-vitamiinidele toimib närvisüsteem oluliselt paremini ning vähendab dementsuse ja Alzheimeri tõve riski.
Pähklid aitavad teie kehakaalu kontrollida. Pähklites sisalduv suur kiudainete ja valkude sisaldus aitab põletada keharasva, mis aitab kaalulangusega võidelda hoolimata nende suurest kalorisisaldusest. Ülekaalulised inimesed, kes lisavad dieeti mandleid, kreeka pähkleid ja muid pähkleid, kaotavad kehakaalu palju kergemini kui teised. Lisaks võite pähkleid ohutult süüa nii tööajal kui ka liikvel olles, samuti lisada neid oma lemmikretseptidesse.
Asendamatu valguallikas. Paljud inimesed saavad teada, kui suurt kasu tervisele põhjustab loomsete saaduste kaotamine taimsete saaduste kasuks. Küsimus on selles, kas nad saavad vajaliku päevase valguannuse. Pähklid pakuvad kvaliteetseid aminohappeid ja on kahtlemata suurepärane võimalus valgu saamiseks kehas.
Parandage seedesüsteemi tööd. Pähklite peamine eelis parema seedimise soodustamiseks on tingitud toidukiudude sisaldusest. Need parandavad toitainete imendumist soolestikus ja hõlbustavad jääkainete väljutamist. Pähklite söömine parandab seedimist ja toidab käärsoole kasulike bakteritega, mis reguleerivad keha pH-d. Tänu sellele saate nautida lisaks tervislikule soolestikule ja peristaltikale ka tervislikku kehakaalu.
Pähklid vähendavad vähiriski. Paljud uuringud on tõestanud pähklite vaieldamatut kasu võitluses vähiga. Võtame näiteks kreeka pähklid. Kreeka pähkli- või pähkliõli sisaldav dieet võib aeglustada nii eesnäärmevähi kasvu kui ka käärsoolevähi levikut. Samuti on näidatud, et need vähendavad rinnavähi riski. Mõju on tingitud oomega-3-rasvhapete ja neis leiduva E-vitamiini antioksüdantsetest omadustest.
Neil on põletikuvastane toime. Pähklites sisalduvad oomega-3-rasvhapped on seotud organismi põletikuliste protsesside kontrolli ja vähendamisega. Paljud arstid ja tervishoiutöötajad väidavad, et enamus haigusi on tingitud organismi põletikuliste protsesside kontrolli puudumisest. Nende toitude tarbimine on paljude levinud ja krooniliste haiguste ennetamise võti.
Tervislikuma une jaoks. Pähklites on palju olulisi mineraale seleeni ja kaaliumi, mis aitavad paremini ja tervislikumalt magada. Kui seleeni kogus suureneb, väheneb uneprobleemide tekkimise võimalus 20% võrra ja mineraalide tarbimine pähklite tarbimise kaudu aitab võidelda kroonilise väsimuse vastu.
Pähklid vähendada diabeedi riski. Ühelt poolt, sest nagu mainitud, on peotäie pähklite söömine kordades parem kui suhkruga küpsis, mis vähendab 2. tüüpi diabeedi riski. Uuringud on leidnud, et inimestele, kes tarbi pähkleid vähemalt kaks korda nädalas on haiguse tekkimise tõenäosus 24% väiksem.
Suurendate oma libiido. Kui olete tervislikum ja energilisem, tunnete loomulikult sagedamini "tuju", kuid pähklid aitavad säilitada seksuaalset soovi. Mandleid nimetatakse sageli afrodisiaakumiks, kuna need sisaldavad palju asendamatuid rasvhappeid, mis aitavad säilitada suguhormoonide tervislikku tasakaalu.
Soovitan:
7 Põhjust Tsitrusviljade Sagedamini Tarbimiseks
Maitsvad, mahlased, säravad, tsitrusviljad on külmadel talvehommikutel nagu päikesekiir. Lisaks maitsele paeluvad nad keha kasulike omadustega, mis pole vähetähtsad. Tsitruseliste perekonda kuuluvad sidrun, laim, apelsin, greip ja nende sordid.
Miks Süüa Kollast Juustu Sagedamini?
Kollane juust on üks maitsvamaid ja väärtuslikumaid piimatooteid. See sisaldab kuni 32% rasva, 26% valku, 2,5-3,5% orgaanilisi sooli. See sisaldab ka A- ja B-vitamiine. Lisaks on kollases juustus väga kaltsiumirikas - mikroelement, mis on oluline luusüsteemi, hammaste ja luude tugevdamiseks.
Miks Süüa Rohkem Kreeka Pähkleid?
Kreeka pähkleid peetakse üheks tervislikumaks pähklitüübiks, kuna see sisaldab suures koguses vitamiine, mineraale, valke, tervislikke rasvu, kiudaineid ja antioksüdante. Ainult umbes 30 grammi neist suudab anda vajaliku taimepõhiste oomega-3-rasvade päevase annuse.
Kui Palju Pähkleid On Kasulik Päevas Süüa
Pähklid, mida paljud peavad supertoiduks, on tõesti muljetavaldava toiteväärtusega. Need sisaldavad palju valke ja rasva (sealhulgas oomega-3 rasvhappeid) ning sisaldavad hindamatut mangaani, vaske, magneesiumi, tsinki, seleeni, E-vitamiini ja paljusid muid toitaineid.
Kaheksa Tõsist Põhjust Metss Spinati Sagedamini Tarbimiseks
Metsik spinat (kuulus, Wallachian spinat, metsik kinoa) sisaldab 13 erinevat polüfenoolset antioksüdanti. Antioksüdandi kaempferooli sisaldus on kõige suurem metsik spinat muudest flavonoidide rühma toitudest. See sisaldab ka süsthapet, mis blokeerib veresuhkrut tõstvaid ensüüme.
