2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Lihtsuhkruid sisaldavad tootedkuuluvad peamiselt saiakesed, puuviljad, puuviljamahlad, mesi. Need on küll hea energiaallikas, kuid liigne tarbimine on tervisele kahjulik.
Mis on lihtsad suhkrud?
Lihtsuhkrud sisaldavad 3 kuni 7 süsinikuaatomit (sellest ka nende nimed - trioos, tetroos, pentoos, heksoos ja heptoos). Need ei hüdrolüüsi lahjendatud hapete mõjul, vaid lahustuvad vees.
Need on värvusetud ja lõhnatud, magusa maitsega. Lihtsad suhkrud on küll kiire energialaeng, kuid see on lühiajaline energia. Varsti pärast nende tarvitamist tunneb inimene end näljasena ja väsinuna. Lihtsuhkrud ei sisalda vitamiine ja mineraale. Nende suurim eelis on see, et nad parandavad toodete maitset.
Monosahhariidid imenduvad otse seedetraktist. Pärast lihtsate suhkrute tarbimist, eriti suurtes annustes, suureneb veresuhkru tase järsult. See tähendab intensiivset tööd, mida pankreas peab tegema, et vabastada glükoositaseme reguleerimiseks vajalik insuliinikogus.
Lihtsuhkrute näited
Monosahhariidide allikad on erinevad. Lihtsuhkruid sisaldavad tooted sisaldavad nii looduslikke (puuvili, mesi) kui ka kunstlikke, kunstlikke (saiakesed).
- Glükoosi nimetatakse viinamarjasuhkruks peamiselt seetõttu, et seda leidub suurtes kogustes puuviljades, eriti viinamarjades (ka puuviljamahlades). Glükoosi leidub mees ja paljudes toitudes, sealhulgas leivas, teraviljades, jogurtis, riisis ja pastas. Keha kasutab seda peamiselt energiaprotsessides - umbes 1 g glükoosist saate umbes 4 kcal. See mängib olulist rolli aju nõuetekohases toimimises;
- fruktoos (puuviljasuhkur) - leidub puuviljades, puuviljamahlades, mesi, lillenektaris, juurtes. See on suhkrupeedi koostisosa. Fruktoosi kasutatakse glükogeeni tootmiseks, eriti pärast intensiivset treeningut või pikka und. See on palju magusam kui glükoos ja veidi magusam kui sahharoos;
- Galaktoos on üks laktoosi komponentidest. Galaktoosi väljanägemise näited on linaseemned, maisivarred. Galaktoos on ka agari koostis, želatiini veganekvivalent. Maksas muundatakse see glükoosiks.
Soovitan:
Laud, Mineraal- Ja Allikavesi! Mis On Mis?
Bulgaarias müüakse kauplustes vabalt kolme tüüpi vett - lauavett, mineraalvett ja allikavett. Paljud meist ei pööra tähelepanu sellele, mida me täpselt ostame. Näiteks läänes otsitakse allikavett üha enam, kuna sellel on tervisele erinev mõju kui kahel teisel liigil.
Krooniline Peavalu - Mis Seda Põhjustab Ja Mis Aitab?
Põhjus krooniline peavalu on geneetiliselt määratud serotoniini vaegus ajus. See muudab veresoonte füsioloogiat, valuretseptoreid ja põhjustab peavalu. 90% -l patsientidest on perekonna ajalugu. Mõjutavad täiendavad tegurid on stress, teatud toidud, hormonaalsed häired või ilmastiku muutused ja palju muud.
Mis Liha Mis Tüüpi Rooga Sobib
Vaatame peamised 3 tüüpi liha , mida me kõige sagedamini tarbime, nimelt kana, veiseliha ja sealiha ning milline osa neist millise roa jaoks on kõige sobivam . Esitame selle üksikasjaliku kirjelduse mis liha millise roa jaoks ja kuumtöötlus on kõige sobivam.
Mis On Halvad Harjumused, Mis Aeglustavad Ainevahetust?
Ainevahetus on sisuliselt toidu muundamise protsess energiaks. Mida kiirem on protsess, seda rohkem kaloreid meie keha põleb. Tervisliku kehakaalu säilitamiseks on oluline tasakaalustatud ainevahetus. Elustiil võib tekitada probleeme ainevahetusprotsessidega.
Mis On 5 Parimat Toodet, Mis On Südamele Kasulikud?
Kiires igapäevases elus peame pöörama tähelepanu mitte ainult vaimsele toidule, mis on meie emotsioonide keskpunkt - süda, vaid ka kasulikele toodetele, mis sobivad meie südamelihase õigeks toimimiseks. Me kõik teame, et õige toitumine on tervisliku eluviisi oluline osa, mille tulemuseks on harmoonia ja meelerahu.