2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Puuviljad on hea energiaallikas, kuna annavad kehale õige koguse toitaineid ja hoiavad seda ka hästi niisutatuna. Samuti aitavad need parandada vereringet ja seedimist, muudavad naha säravamaks ja juuksed läikivamaks.
Puu- ja köögiviljarikas dieet on sobiv detoksifitseerija ja suurepärane looduslik meetod ülekaalulisuse vähendamiseks. Seda tüüpi dieet tagab tervisliku kaalulanguse. Need on vähemalt miljonite toitumisspetsialistide näpunäited kogu maailmas, kes soovitavad, et igaühe igapäevases menüüs oleks vähemalt paar puuvilja.
Lõuna-California ülikooli Kecki meditsiiniinstituudi professor Kathleen Page'i meeskond hoiatab, et puuviljas sisalduva fruktoosiga peame olema väga ettevaatlikud. Ülikooli meeskond soovitab vähendada fruktoosi tarbimist ja magusainete kasutamist tõsiselt piirata.
Uuringud puuviljade mõju kohta inimkehale on jõudnud järeldusele, et puuviljas sisalduv fruktoos, mida leidub ka mees, magusainetes ja gaseeritud jookides, vabastab signaalid näljast ja isust maitsva toidu järele.
Tulemused on kindlad - mesi, salatilisandid, limonaadid ja suur osa maailma puuviljarikkusest sisaldavad suures koguses fruktoosi.
Professor Kathleen Pagei sõnul ei saa see aine stimuleerida selliseid hormoone nagu insuliin, mis aitavad meil end täis tunda.
Fruktoos, võrreldes glükoosiga, stimuleerib rohkem aju tasustamiskeskusi, põhjustab tugevamat näljatunnet ja soovi lisatoidu järele.
See muidugi ei tähenda, et inimesed, kes soovivad mõne lisakiloga hüvasti jätta, peavad puuviljad oma menüüst tingimata välja jätma.
Tsitrusviljad nagu sidrunid, greibid ja kiivid ei sisalda suures koguses suhkrut, nii et neid saab ohutult süüa. Neis on vähe süsivesikuid, nad toetavad soolestiku tööd ja head seedimist, eemaldavad halva kolesterooli, kõrvaldavad toksiinid ja seedimata jäägid kehast. Kõik see on tervisliku kehakaalu langetamise eeldus.
Seevastu maasikad, kirsid, viinamarjad ja banaanid on hästi koormatud suures koguses fruktoosiga. Kuigi keegi ei eita nende kasulikke omadusi, ei saavuta tõenäoliselt kaalu vastu võitlemisel märkimisväärseid tulemusi, isegi kui te ei söö muud toitu kui need puuviljad.
Soovitan:
Parimad Näpunäited Värskete Puuviljade Valmistamiseks Ja Tarbimiseks
Järgnevalt loete lihtsaid näpunäiteid jäätmete vähendamiseks, toitainete saamiseks ning aja ja raha säästmiseks värskete puuviljade valmistamine . Mahl või smuuti: Värske eraldab vedeliku paberimassist, samal ajal kui smuuti sisaldab kõike.
Kuivatatud Puuviljade Eelised
Kuivatatud puuviljad on looduslikud vitamiinid, mis on kasulikud mitte ainult talvel, vaid kogu aasta vältel. Need on kasulikud ja maitsvad ning kui ühendate need pähklitega, saate rikkaliku hommikusöögi. Kuivatatud puuviljad parandavad meeleolu, annavad elutähtsat energiat ja on hea alternatiiv suhkrule.
Kuivatatud Puuviljade Hoidmine
Kuivatatud puuviljade kasulike omaduste säilitamiseks tuleb neid nõuetekohaselt ladustada. Peamine asi nende hea säilimise jaoks on nende niiskus ja pakendid. Kuivatatud puuviljad säilivad kõige paremini, kui neid kuivatatakse optimaalse niiskuse juures - 17–24%.
Tähelepanu! Vaadake Värskete Puuviljade Kahjustusi
Värskelt pressitud mahlad, paremini tuntud kui värsked puuviljad , peetakse äärmiselt tervislikeks. Kuid nagu iga kasulikku asja, ei tohiks nendega siiski üle pingutada. Värsketest puuviljadest pole kasu piiramatus koguses. On täiesti vale arvata, et selleks, et olla terve, peame neid võtma tohutult.
Trikid Puuviljade Kuivatamiseks Kodus
Suvehooajal on palju puuvilju. Kui elate külas ja teil on aed, saate ise vilja kasvatada. Sageli on neid puuvilju suurtes kogustes ja neid ei saa värskelt tarbida. Sel külluseperioodil on hea osa puuviljadest talveks varuda, kui värsket pole.
