2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tänapäeva igapäevaelus on sõna antioksüdandid laialt tuntud peamiselt erinevate toitude reklaamimise tõttu. Peaaegu iga tee- või jogurtitootja tunneb kohustust oma toodetele panna ikoon, mis sisaldab antioksüdante, kuid väga vähesed inimesed teavad, mida see tähendab.
Esiteks ei ole antioksüdandid eraldi toitainetüüp, vaid üldnimetus elementidele, millel on võime vabade radikaalidega võidelda. Vabad radikaalid on omakorda erimolekulid, mis võivad hävitada teie keha teisi molekule ja isegi rakke. Reeglina peavad nad võitlema viiruste ja bakteritega, osalema hormoonide moodustamises, energiatootmises ja muudes eluprotsessides.
Vanusega muutuvad vabad radikaalid aga üha enam, keha ei suuda neid kontrollida ja nad hakkavad seda seestpoolt hävitama. Vabade radikaalide moodustumisega seostavad arstid paljude haiguste (sh vähk, artriit, südamehaigused, haavandid jne) arengut, samuti vananemisprotsessi.
Kuid nende murede eest saate end kaitsta antioksüdantidega. Nende hulka kuuluvad vitamiinid A, C, E, samuti sellised elemendid nagu tsink, seleen, glutatioon ja mõned teised. Individuaalselt on need osa paljudest toodetest, kuid nende leidmine koos ja üsna suurtes kogustes pole nii lihtne. See kriteerium on võti reitingule kõige kasulikumad joogid. Ja see näeb välja selline:
1. Granaatõunamahl Lisaks nendele elementidele sisaldab see kaltsiumi, fosforit, magneesiumi, rauda, naatriumi. Väga kasulik kardiovaskulaarsüsteemile, hüpertensiooni, aneemia ja aneemia korral. Seda ei tohiks juua peptilise haavandi ja kõrge happesusega inimesed.
2. Punane vein. Mitmed veini omaduste uuringud on tõestanud selle kasulikkust vähi ennetamisel. Toitumisspetsialistid soovitavad veini päevas tarbida koos toiduga, kuid hoiatavad: teie annus ei tohiks ületada 30 grammi päevas.
3. Viinamarjamahl. See sisaldab palju juustele ja küüntele väärtuslikke vitamiine ning askorbiinhape aitab teil mikroobidega võidelda. Lisaks aitab viinamarjamahl säilitada tervislikku mälu, võidelda rinnavähiga ning säilitada naha tugevust ja elastsust.
4. Jõhvikamahl. Inimeste jaoks on mustikad tuntud peamiselt nägemise tugevdamise ja kõhulahtisuse eest säästmise poolest. Tegelikult on nende kasulikud omadused palju laiemad - mustikad aitavad võidelda diabeediga, ennetavad igemehaigusi ja hoiavad kehas noorust.
5. Kirsimahl. See tervislik jook sisaldab hammaste ja silmade jaoks vajalikku A-vitamiini, rauda ja C-vitamiini (võitleb nakkuste vastu). See vähendab ka mitut tüüpi vähi tekkimise riski, hoiab ära kuseteede haiguste esinemise, aitab mälu säilitada täiskasvanueas.
6. Acai marjamahl. See marja pole meie riigis eriti populaarne, millest on kahju. Sisaldab spetsiaalseid taimseid pigmente, mis niisutavad nahka ja hoiavad ära selle vananemise. Acai marjaviljad sisaldavad ka palju rasvhappeid, mis on vajalikud aju ja närvisüsteemi normaalseks tööks.
7. Jõhvikamahl. Sellel on palavikuvastane toime, see aitab köha ja nohu korral, eemaldab kehas toksiine, suurendab ajutegevust ja leevendab väsimust. Tugev diureetikum vajalikku kaaliumi kehast pesemata.
8. Apelsinimahl. Suurepärane tervislik naptika nohu ja gripi vältimiseks. Leevendab väsimust, aktiveerib aju ja tugevdab veresooni. See on kasulik hüpertensiooni ja ateroskleroosi korral. Vastunäidustatud kõrge happesuse ja madala kaltsiumisisaldusega inimestele.
9. Tee. Sordil pole tähtsust. Kuid peamine on see, et see peaks olema tõeline tee, mitte kontsentraat pudelis. Tee mitte ainult ei toniseeri ega värskenda, vaid võitleb ka südamehaiguste ja mitmesuguste infektsioonide vastu.
10. Õunamahl. Seda kasutatakse ateroskleroosi, maksa-, põie- ja neeruhaiguste korral. Normaliseerib soolestiku funktsiooni, eemaldab kehast toksiinid ja taastab pärast treeningut kiiresti jõu. Õunamahl on üks kõige tervislikumad joogid maailmas.
Soovitan:
Kõige Tervislikumad Toidurasvad
Me kõik oleme teadlikud oliiviõli toiduvalmistamisel kasutatavatest tervislikest mõjudest. See kaitseb südant, vähendades halva kolesterooli taset. Siiski on palju muid vähem populaarseid rasvu, mida ei maksa üldse alahinnata. Ideaalne toiduõli peaks sisaldama monoküllastumata ja polüküllastumata rasvu.
Kõige Tervislikumad Joogid
Kõik on juba ammu teadnud, et vesi on tervislikum jook. Kui juua päevas umbes poolteist liitrit vett, saate nii ära hoida paljusid haigusi, vähendada varajaste kortsude tekkimise tõenäosust ja isegi parandada ainevahetust! Üsna kasulikud omadused ja samal ajal on vesi üks odavamaid jooke.
Kõige Tervislikumad Ja Tervislikumad Köögiviljad
Juurviljad on tõeline looduslik kingitus, millel on kehale väga positiivne mõju. Köögiviljadest võime leida suurema osa ainetest, mis on vajalikud toitumiseks ja keha niisutamiseks. Neil pole palju kaloreid, mis teeb neist hea valiku mis tahes dieedi jaoks, et reguleerida kaalu ja kolesterooli.
Kõige Maitsvamad Ja Tervislikumad Märtsikuu Toidud
Olenemata sellest, millises aastaajas me praegu oleme, võib nüüd turult leida kõikvõimalikke toite ning värskeid puu- ja köögivilju. Näiteks olete ilmselt märganud, et ka talvel saab osta suvehooajale omaseid maasikaid, meloneid ja arbuuse. Kuigi need on erksavärvilised ja atraktiivsed, ei maitse need alati nii maitsvalt.
Igavesti Tervislikumad Toidud
Toidueelistuste uurimine annab huvitava tulemuse - inimesed söövad ebatervislikke toite mitte niivõrd seetõttu, et püüaksid raha kokku hoida, vaid põhjendamatute ostuotsuste tõttu. Tõde on see, et tervisliku ja hea toitumise jaoks pole vaja palju raha, sest mõned kõige sobivamad toidud on tegelikult üsna odavad.
