2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Valk ja taimetoitlus
Nende taimetoitlaste jaoks, kes tarbivad mune ja piimatooteid, on seda lihtsam jälgida Atkinsi dieetkui rangetele taimetoitlasedkes selliseid toite ei söö. Optimaalse tervise ja heade tulemuste saavutamiseks selliste dieetide järgimisel on soovitatav võtta rohkem valku.
Miks nii palju valku?
Inimkeha ei saa toimida ilma valkudes leiduvate asendamatute aminohapeteta, kuna need aminohapped kasutatakse lugematute paljude inimfunktsioonide ja protsesside jaoks. Organism võib paljusid neist aminohapetest toota, kuid neid on üheksa, mis tuleb saada välistest allikatest. Ilma nendeta aminohapped keha ei suuda toota erinevat valgudmis on vajalikud keha tervise, kasvu ja paljude muude funktsioonide jaoks.
Huvitaval kombel sisaldavad liha ja muud loomsed saadused neid täpselt aminohapped. Taimsed valgud ei sisalda neid koostisosi. Seetõttu on taimetoitlastel väga oluline kombineerida ube teraviljadega, sest ainult nii õnnestub neil saada õige kogus. aminohapped, mis on organismi funktsioonide jaoks ülioluline. Soja jaoks on dokumenteeritud arvukalt terviseriske, seetõttu tuleb seda tarbida õiges koguses.
Kui püüate järgida ranget taimetoitlus, ilma piimatoodeteta peaksite keskenduma pähklitele ja seemnetele, et saaksite õige koguse valgud nendelt. Pähklid ja seemned, eriti seemned, sisaldavad palju rohkem valke kui kõik muud köögiviljad, välja arvatud soja. Soja valgusisaldus on äärmiselt kallis kõigile neile, kes järgivad rangelt taimetoitlust.
Muud madala süsivesikusisaldusega tooted, mis sobivad Atkinsi dieediga
Toit, mis sobib Atkinsi dieedile, sobib kõigile taimetoitlastele, ükskõik mis viisil taimetoitlus järgi. Atkinsi toidunimekiri sisaldab peaaegu kõiki köögivilja tüüpe, välja arvatud kartul, mais ja herned. Kuivatatud oad on selles dieedis veidi problemaatilised, kuna need sisaldavad suures koguses süsivesikuid. Madala süsivesikusisaldusega puuvilju, näiteks mustikaid ja meloneid, võib dieeti lisada, kuid väikestes kogustes. Selles dieedis lubatud rasvad on taimsed rasvad, õli pähklid või oliiviõli.
Atkinsi taimetoitlus
Kõige olulisem tingimus, millega kohaneda Atkinsi taimetoitlus ennekõike on mitmekesisus. Lahendus on tohutult mitmesuguseid seemneid ja pähkleid, millele on lisatud mune ja juustu. Õige summa sojakaste koos värskete köögiviljade ja mõne puuviljaga on selle jaoks suurepärane lahendus dieet. Selle dieedi edu ja nõuetekohane järgimine sõltub teie dieedi mitmesuguste valguallikate hoolikast kavandamisest.
Soovitan:
Taimetoitlus
Taimetoitlus on üha populaarsem ja üha enam kuulsusi järgib seda, et parem välja näha ja end paremini tunda. Taimetoitlus aitab inimesel end kergemini tunda, puhastab keha kahjulikest ainetest ja aitab kaalust alla võtta. Seetõttu võib taimetoitlust erinevalt teistest dieetidest, mis on suunatud teatud tulemuse saavutamisele, pidada universaalseks.
KES: Taimetoitlus Ja Toortoidu Söömine On Vaimsed Häired
Taimetoitlus ja toortoit olid psüühikahäirete nimekirjas. Maailma Terviseorganisatsiooni eksperdid avaldasid uue loetelu haigustest, millele psühhiaatrid peaksid tähelepanu pöörama. See hõlmab psüühikahäirete potentsiaalsete sümptomitena kalduvust toorelt süüa ja taimetoitlust.
Ainult Negatiivsed Aspektid Atkinsi Dieedi Kohta
Paljude Hollywoodi kuulsuste kõrval segadust tekitanud Atkinsi dieet muutus lühikese aja jooksul hitiks, kuid varsti pärast seda kritiseeriti seda totaalselt. Eksperdid üle kogu maailma on teatanud Atkinsi dieedi järgimisega kaasnevatest paljudest kahjudest - rumalus ja muu, mis pole näidatud kui täielik kahju kuulsa toitumisspetsialisti fännidele.
Ameeriklased Hoiatavad: Atkinsi Dieet On Kahjulik
Tähelepanu, daamid! Eriti teie, kes olete dieedide ja kaalulangetamise kinnisideeks! Kuulus Atkinsi dieet ja sarnased madala süsivesikusisaldusega dieedid võivad olla tervisele kahjulikud! Full Nutrition Partnershipi koalitsioon, mille liikmed on 11 juhtivat USA vabaühendust, ütles, et sellised dieedid suurendavad paljude haiguste riski.
Öko-Atkinsi Dieet
Atkinsi ökodieeti soovitatakse ülekaalulistele. See tarbib vähe süsivesikuid sisaldavaid toite, tänu millele võib inimene nädalas kaotada 2 kilogrammi. Selle dieedi eeliseid kirjeldatakse kui südame tervise parandamist ja seega vererõhu reguleerimist.
