2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ütlus "Üks õun päevas hoiab arsti minust eemal" on väga vana. Kuid see kehtib ka tänapäeval. Hiljutises Suurbritannia uuringus leiti, et vili on peaaegu sama tõhus kui imetablett - statiinid. See võib isegi kaitsta teid südameataki ja insuldi eest.
Uuringu viisid läbi Oxfordi ülikooli teadlased. Nende hinnangul, kui kõik üle 50-aastased täiskasvanud tarbivad päevas vaid ühe õuna, välditakse surmajuhtumeid või viivitatakse neid umbes 8500 võrra aastas.
Võrdluseks annavad nad voodipesu, mida võetakse kolesterooli alandamiseks. Nende päevane tarbimine aitab säästa umbes 9400 inimelu aastas.
Uuring tõestab veel kord, kuidas väikesed muutused meie igapäevastes toitumisharjumustes võivad meie elu täielikult muuta. See aga ei tähenda, et inimesed, kes võtavad statiine arsti retsepti alusel, asendaksid need õuntega, vaid lihtsalt seda, et igaüks võib rohkem puuvilja söömisest kasu saada.
Ja õunad on puuviljad, kus on kõige rohkem selliseid kasulikke antioksüdante ja flavonoide. Peale pikaealisuse on õuntest kasu veel paljudes aspektides. Siin nad on:
- Kiud
Märkimisväärsel annusel kiudaineid, mis sisalduvad isegi ühes õunas, on organismile mitmesuguseid eeliseid. Puuvilja koor kannab 4-5 grammi kiudaineid. Need aitavad vähendada halva kolesterooli taset, reguleerida mao ja soolestikku, puhastada toksiinidest.
- Kalorid
Keskmise suurusega õun sisaldab umbes 100 kalorit. Kuid selles sisalduv kiud küllastub palju rohkem kui näiteks kõrge kalorsusega vahvl. Õunad kuuluvad kõige loomulikuma toidu hulka, hoolimata nende loomupärasest magususest. Pool tundi enne igat söögikorda on tervisliku kehakaalu langetamiseks soovitatav süüa üks õun ja kontrollida tarbitava toidu hulka.
- Antioksüdandid
Need õunte koostisosad neutraliseerivad potentsiaalselt ohtlikud vabad radikaalid, mis võivad rakke kahjustada ja põhjustada mitmeid haigusi.
- Fruktoos
Õunte puuviljamagusus on immutatud puuviljasuhkru - fruktoosiga. See on kõrge kalorsusega, kuid mitte nii kahjulik kui tavaline. Sellest saadav energia imendub palju kiiremini.
Soovitan:
Mitmekesine Toitumine On Hea Tervise Võti
Selleks, et meie keha oleks terve ja korralikult toimida, peab see saama kõik vajalikud ained. Neid omakorda hoitakse mitmesugustes toitudes, puu- ja köögiviljades. Seetõttu on oluline kõike vähem süüa. Mitmekesine toitumine on hea tervise võti .
Vesi On Hea Kohvi Võti
Bathi ülikooli teadlased on uuringus näidanud, et hea kohvi saladus ei peitu mitte kohviubades või kallites kohvimasinates, vaid kasutatavas vees. Uurimisrühm ütles väljaandele British Daily Mail, et vee koostis võib värskendava joogi maitset ja aroomi muuta, olenemata kohvioadest, millest see on valmistatud.
Magneesium: Hea Tervise Võti
Magneesium on tervisele äärmiselt oluline. See on kehas arvult neljas mineraal. Ligikaudu 50% kogu magneesiumitasemest leidub luudes, ülejäänud aga rakkudes, kudedes ja elundites. Veres leidub ainult 1% magneesiumi. Magneesium on oluline lihaste ja närvide tervise säilitamiseks, säilitab südame nõuetekohase toimimise.
L-karnitiin - Ideaalse Figuuri Võti
Ülekaal on probleemiks üha rohkematele inimestele kogu maailmas. Istuv eluviis ja kiirtoit on selle peamised põhjused. Paljud inimesed soovivad kaalust alla võtta, lihasmassi suurendada, figuuri ja enesehinnangut parandada. Ja paljudel neist õnnestus kõige populaarsem ja sageli kasutatav kaalulangetaja - L-karnitiin.
Pikaealisuse Võti On Just Selles 5 Toidus
Parim viis pikaealisuse saavutamiseks on tervislik toitumine. Pakume teile 5 supertoitu, mis aeglustavad vananemisprotsessi, reguleerivad veresuhkrut ja tugevdavad immuunsüsteemi. Need takistavad haigusi põhjustavate ainete kogunemist ja tekitavad halba enesetunnet.
