2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Värskete puuviljade tarbimist soovitavad peaaegu kõik toitumisspetsialistid. Ühelt poolt sisaldavad need palju vitamiine ja teiselt poolt - aitavad inimesel üle saada isust magusate asjade järele. Hiljutised uuringud näitavad, et isegi diabeetikud võivad süüa igasuguseid puuvilju, kui nad ei liialda sellega.
See on tingitud asjaolust, et puuviljas sisalduvad süsivesikud on pärit nn aeglastest suhkrutest, mis tõepoolest tõstavad veresuhkrut erinevalt päris valgest suhkrust väga aeglaselt. Samal ajal, kui järgite toidupüramiidi reeglit, näete, et vili on peaaegu selle keskel.
See tähendab, et peate olema ettevaatlik, milliseid puuvilju valite ja kui palju neist saate endale lubada päevase toidukogusena. Näiteks saate hõlpsalt teha täidisega avokaado, kuid selle kõrge kalorsuse tõttu ei tohiks te päeva jooksul süüa ühtegi muud puuvilja.
Siin on tabel levinumatest puuviljadest ja milline puuvili sisaldab palju kaloreid. Nii saate jälgida, millised puuviljad sobivad regulaarselt tarbimiseks ja milliste puhul peaksite olema ettevaatlik:
100 g melonit - 27 kcal
100 g suvemeloneid - 31 Kcal
100 g maasikaid või vaarikaid - 37 kcal
100 g sidruneid - 38 kcal
100 g kõrvitsat - 38 kcal
100 g küdooniat - 40 kcal
100 g mustsõstart - 45 Kcal
100 g greipi - 45 kcal
100 g papaiat - 48 kcal
100 g apelsine / mandariini - 49 kcal
100 g virsikuid / aprikoose - 50 Kcal
100 g murakaid - 51 kcal
100 g ananassi - 54 kcal
100 g kiivi - 56 kcal
100 g kirsse või kirsse - 62 kcal
100 g mustikaid - 64 kcal
100 g õunu või pirne - 64 Kcal
100 g mangot - 67 kcal
100 g magustoidu viinamarju - 69 kcal
100 g viigimarju / ploome - 84 Kcal
100 g banaani - 92 kcal
100 g avokaadot - 160 kcal
Nagu sellest tabelist näha, pole nii oluline, kas vili on maitselt magus või hapukas, ise mõelda, kas see sisaldab palju kaloreid. Kuigi avokaado pole nii magus, on selles loetletud puuviljadest kõige rohkem kaloreid.
Teisalt on arbuuse, mis pole üldse magusad, kuid selgub, et neis leiduvaid kaloreid on kõige vähem just nende kõrge veesisalduse tõttu.
Soovitan:
Kolm šokolaadikooki: Salajane Retsept Ja Ettevalmistamisel Olevad Peensused
Kuulus kolme šokolaadi kook on õrn, kerge ja eeterlik. See on tegelikult kolmevärviline vaht, mis on valmistatud tumedast, piimast ja valgest šokolaadist. Seda magustoitu peetakse üsna kalliks ja seda on raske valmistada, kuid soovi korral saab seda valmistada kodus.
Kõige Võimsam Vähitapja On Nendes Kahes Koostisosas
Salakaval vähidiagnoosi tõttu sureb igal aastal maailmas kaheksa miljonit inimest. Mitmed Itaalia teaduse ja tervise instituudi alates 1970. aastast läbi viidud uuringud näitavad, et sidrun hävitab 12 vähiliigi, sealhulgas käärsoole, rinna, eesnäärme, kopsu ja pankrease, pahaloomulisi rakke.
Tervis On Nendes 6 Vitamiinis! Siit Saate Teada, Kuidas Seda Saada
C-vitamiin on inimkeha jaoks üks olulisemaid vitamiine. See on ainevahetuse jaoks väga oluline, stimuleerib maksa, hõlbustab organismis oksüdeerumist, mõjub hästi lihaste aktiivsusele, suurendab efektiivsust, suurendab vastupanuvõimet külmetusohu korral.
Vaadake Nendes Unikaalsetes Eelroogades Vene Armastust Munade Ja Kodujuustu Vastu
Eelroad hõivavad Vene köögis olulise koha, kuid nende roll pole küllastuda, vaid söögiisu tekitada. Neid serveeritakse enne suppe ja pearoogasid ning need võivad olla nii liha kui ka lahjad. Välja arvatud tema koorearmastus, mis on sõna otseses mõttes kõikjal Venemaal, Vene köök rohkelt muna ja kodujuustuga retsepte.
Nooruse Hormoon On Nendes Toitudes! Iga Naine Peaks Neid Sööma
Hoidke oma noorust ja ilu! Selleks peate säilitama optimaalse koguse östrogeen oma kehas iga päev, nagu tarbida noorsootoitu sisaldav. Naise ilu ja nooruse tagavad peamiselt tervis ja heaolu. Östrogeen-steroidsete suguhormoonide olemasolul on naisorganismile tohutu mõju.
