2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tatraga on mitu režiimi - üks neist on monodieet, st kogu aeg sööd ainult tatart. Lubatud on ka sellised joogid nagu roheline tee, loomulikult vesi, keefir, kuid ainult siis, kui piima rasvasisaldus on 1%. Tatraterad leotatakse - üks klaas sellest valatakse kahe klaasi veega.
Sellel režiimil on palju toetajaid, kes väidavad tulihingeliselt, et nad kaotasid režiimi ajal tegelikult kaalu. Kui teil on sellele režiimile raske vastu pidada, võite menüüsse lisada kaks värsket puuvilja, kapsasalatit ja kuivatatud puuvilju. Režiim ei kesta kauem kui viis päeva.
Kuna see režiim on üsna piirav ja kõik ei saa seda järgida, soovitame teist tatar dieet, milles on aga palju rohkem vaheldust. Esimese ettepanekuga võrreldes tundub see dieet, Rootsi toitumisspetsialistide töö, pidusöögina.
Selle dieedi eripära on see, et see sisaldab kartulit, piima, liha. Selles dieedis ei ole tatar põhitoiduks - tooteid on väga erinevaid.
Dieet kestab seitse päeva ja igaüks neist sööb järgmist:
- Esimesel päeval sööge hommikusööki kausi keedetud tatra ja umbes 250 ml värske piimaga. Lõunasöögiks saate valmistada maitsva salati tomatitest, röstitud paprikatest ja sibulatest. Lisage umbes 100 g kollast juustu. Joogiks on soovitatav klaas sooja piima. Esimese päeva õhtusöök sisaldab kuni kaks keedetud kartulit, viilu täisteraleiba ja punaseid peete, mida saate maitsestada vähese rasvasisaldusega koorega;
- Teine päev algab sama hommikusöögiga nagu esimesel päeval. Lõunasöök sisaldab köögiviljasalatit - umbes 150 g, 2 keedetud kartulit ja keedetud kala. Serveeri õhtusöögiks kaks keedetud muna, klaas piima ja kaunistuseks - salat värskest kapsast, mõnest sibulast ja päevalilleõlist;
- Kolmandal päeval annab esimene söögikord tavalise klaasi piima, kuid seekord koos umbes 50 g kõva juustu ja viilu täisteraleivaga. Lõuna ajal jooge klaas õunamahla (värskelt valmistatud), 100 g köögiviljasalatit ja tükk keedetud kana. Õhtusöök on sama mis teisel päeval;
- Neljandal päeval sööte sama hommikusööki nagu kolmandal päeval, kuid ilma juustuta. Lõunaks sööge umbes 100 g tatart, väike tükk veiseliha, alati keedetud, ja 2 apelsini. Õhtusöök sisaldab 150 g tomati- ja sibulasalatit ning 100 g keedetud riisi. Joomiseks - klaas piima.
- Viiendal päeval sööge hommikusööki apelsini ja klaasi puuviljapiimaga. Lõunaks söö kana [grillsteik], 2 tk. kartul ja tass teed ning õhtusöögiks on soovitatav üks õun ja greip ning klaas apelsinimahla;
- Dieedieelviimasel päeval hommikusöök tatra ja piimaga - nagu esimesel päeval. Lõuna ajal sööge 150 g keedetud veiseliha ja sama palju keedetud kartuleid. Lõunasööki saate täiendada õuna ja apelsiniga. Õhtusöögiks on lubatud 100 g keedetud riisi koos kapsasalati ja greibiga;
- Viimane päev pakub hommikusööki tatra ja värske piimaga ning lõunaks - keedetud kala (umbes 200 g), 100 g keedetud kartulit, klaas apelsinimahla ja õuna. Õhtusöök sisaldab grillitud kana, valitud köögiviljasalatit, viilu täisteraleiba ja klaasi õunamahla.
Soovitan:
Tatar
Tatar ei ole teravili, kuigi seda valmistatakse sageli sellisena. Meie riigis on tatar viimastel aastatel suurt populaarsust kogunud ja ehkki seda kasutati kunagi peamiselt lihtrahva toiduna, pakuvad tänapäeval isegi maailma parimad restoranid tingimata tatra lisandeid.
Deunovi Mahalaadimise Dieet (teravilja Dieet)
Peter Deunovi mahalaadimisdieeti kasutatakse peamiselt keha puhastamiseks, kuid see aitab ka võitluses kaalutõusuga. Selle kestus on mitu päeva, kus tarbitakse ainult nisu, õunu, kreeka pähkleid, mett ja palju vett. Peter Deunovi teraviljadieet, nagu see on paremini teada, on tegelikult kümnepäevane dieet, mille eesmärk on puhastada vaimu, vaimu ja keha ning aidata meil tunda end elusana, energilise, tervena ja ainult endast välja voolata.
Dieet, Millega Adele Kaotas 15 Kilo Kuus (Sirtuini Dieet)
Dieet koos sirtuiinirikka toiduga - see on 2016. aasta kaalulangetusrežiim. Saateäri maailmas testitud mitmete nimede abil aitab see nädalas kaalust alla võtta kuni 3 kg. Sirtuini dieet töötasid välja toitumisspetsialistid Aidan Goggins ja Glen Matton.
Kasvav Tatar
Tatar on üks olulisi teravilju, mis on tervisele väga kasulikud ja on korralikult küpsetades väga maitsvad. Tatra kasvatamine pole keeruline, kuid eeldab teadmisi selle teravilja kasvamise konkreetsetest hetkedest. Tatar sisaldab 70 protsenti tärklist, 9 protsenti valku ja väga vähe rasva.
Tatar On Kaalulangetamise Kuninganna
Võrreldes teiste teraviljade ja kartulitega on tatar kõige kehvem süsivesikute osas. Seetõttu peetakse seda sobivaks toiduks diabeetikutele ja ülekaalulistele. Venemaal eriti populaarne tatratera sisaldab kuni 16 protsenti kergesti seeditavaid valke.
