2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Iga lapse puhul on vanus, mil ta läheb rinnapiimast püreesöötmisele, erinev. Ja ometi algab imikute toitmine samamoodi - tervisliku arengu alustamiseks võimalikult toitaineterikka toiduga.
Oleme koostanud nimekirja kõige toitvamad imikutoidud.
1. Banaanid
Banaanid on kõigi imikute lemmiktoidud, mistõttu nad hõivavad meie nimekirjas esikoha. Neis on palju süsivesikuid, mistõttu nad varustavad teie beebi energiaga. See annab ka põhilise elektrolüütkaaliumi, mida lihased kasutavad. Küpsed banaanid sisaldavad pektiini - kiudaineid, mis hoiavad ära kõhukinnisuse.
2. Herned
Herned sisaldavad äärmiselt palju vitamiine - A, C, B1, B3, B6 ja B9 ning mineraale - fosforit, kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, naatriumi, tsinki, rauda, grilli, seleeni.
3. Porgand
Porgandis on palju beetakaroteeni, mis allaneelamisel muundub A-vitamiiniks ja aitab kaasa nägemise heale arengule.
4. Maguskartul
Bataadid kuuluvad tervislikumate köögiviljade hulka, kuna need on suurepärased A-vitamiini, C-vitamiini, kaaliumi, kiudainete, beetakaroteeni, mangaani, raua ja vase allikad.
5. Brokkoli
Brokkoli sisaldab rohkesti kiudaineid, kaltsiumi ja foolhapet. Need võivad laiendada ka teie beebi maitsemeeli.
6. Tumerohelised köögiviljad
Spinat, kapsas, salat on suurepärased raua ja foolhappe allikad.
7. Mustikad
Mustikad sisaldavad antotsüaniine, mis on kasulikud beebi silmadele, ajule ja kuseteedele.
8. Ploomid
Ploomid sisaldavad palju kiudaineid ja aitavad kõhukinnisust leevendada.
9. Õun
Nagu ploomid, hoiab ka õun ära kõhukinnisuse. Lisaks on see kergesti seeditav ja on üks vähem allergeenseid toite.
10. Kana liha
Kanaliha sisaldab olulisi valke, mis aitavad lapsel kasvada ja on rikkad B6-vitamiini.
11. Kala
Kala on kõige rikkalikum DHA, mis on tervislikum Omega-3 rasvhapete tüüp. See varustab beebi oluliste rasvade ja vitamiinidega, mis on olulised aju, silmade ja immuunsüsteemi tervisele.
12. Piimatooted
Jogurt on üks eelistatumaid toite, mida emad toitma hakkavad, kuna see sisaldab beebi sooletraktile kasulikke baktereid.
Juust sisaldab palju valke, kaltsiumi ja muid küünte ehitamiseks olulisi mineraale.
13. Munad
Munade kaudu beebid saada vajalik kogus D-vitamiini, foolhapet ja koliini.
14. Pruun riis
Erinevalt valgest riisist on pruun riis väga toitev, kuna seda ei töödelda ega puhastata selle kahjulikest omadustest. See on paljude vitamiinide ja mineraalide allikas ning kergesti seeditav.
Soovitan:
Türgi - Kõige Isuäratavama Jõulutraditsiooni Lugu
Jõulud lisaks kingitustele ja perelõbule on sellega alati kaasas vähemalt üks kalkun . Röstitud, täidisega, kapsaste, kastanite, kartulite, rosinate või seentega täidetud, on see üks pidevatest asjadest, mis lõhnab aasta lõpus pühi kogu maailmas.
Juured Kõige Maitsvamate Suppide Valmistamiseks
Paljudes riikides on supid ainus roog, mida pakutakse lisaks lõunasöögile ka õhtusöögiks. Selle tüüpilised näited on borš Venemaal, Ukrainas ja Moldovas, erinevad supid araabia köögis, puchero Hispaanias, olla takjas Portugalis jne. Selles pole midagi imelikku, kuna need on äärmiselt kasulikud ja sisaldavad keha jaoks väga olulisi vedelikke.
Kas Teate, Millised On Kõige Kahjulikumad Joogid?
Teadlaste jaoks pole vaja ulatuslikke uuringuid, et veenduda, et parimad asjad on ebamoraalsed, ebaseaduslikud, liiga kallid, ebatervislikud või neid täis. Nii palju kui proovime elada tervislikku elu, anname mõnikord järele oma hetkelisele nõrkusele ja haarame käe jookide järele, millest teame, et neist pole suurt kasu.
Kõige Maitsvam Lambaliha Ja Kõige Isuäratavam Kala
Oleme koostanud kaks erinevat röstitud liha retsepti, mida saate teha oma perele või erikülalistele. Meie esimene ettepanek on lambaliha praad. Retsepti valmistamiseks vajate järgmisi tooteid: Vürtsikas lambaliha seesamiga Vajalikud tooted :
Viis Kõige Kahjulikumat Toitu, Milles On Kõige Rohkem Suhkrut
Uuringute järgi suhkrurikkad toidud võib põhjustada rasvumist, diabeeti ja südamehaigusi. Andmete kohaselt on kogu maailmas rasvunud umbes 1,9 miljardit täiskasvanut ja 41 miljonit last. Liiga palju suhkrurikkaid toite süües võib tekkida suhkrusõltuvus.
