2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Palju on kommenteeritud ja kirjutatud küsimuses, kas munad on meie tervisele kahjulikud või kasulikud ning kas kui me neid süüa soovime, peame olema ettevaatlikud, et nende koguseid mitte üle doseerida. Ja see teema on eriti aktuaalne mitte ainult ülestõusmispühade ajal, seda arutatakse aasta läbi.
Aastakümneid arvati, et munade tarbimisega tuleks olla ettevaatlik, kuna need sisaldavad südamele kahjulikke aineid. Kuid hiljutiste uuringute kohaselt selgub, et võite mune ohutult süüa ja ilma koguste piiranguteta. Munades on veel selge ja miks need on meie tervisele kasulikud:
- Eksperdid on tõestanud, et kui olete tervislik ja teil pole kardiovaskulaarseid kaebusi, võite ohutult süüa mune, kuid keedetud. Need ei tõsta kolesterooli taset ja nende arvu peaksid jälgima ainult südamehaiguste all kannatavad inimesed. Kuid ärgem unustagem, et hiljutiste uuringute kohaselt ei sisalda munad 215 g kolesterooli, vaid ainult 185 g;
- Munad kaitsta rinnavähi eest, vähendades selle haiguse riski kuni 44%, mida ei maksa alahinnata. See on 1-2 keedetud muna söömine päevas, mis võib kaitsta teid selle vähivormi eest ja mängib loodusliku ennetamise rolli;
- munades on palju koliini ja see aitab ehitada rakumembraane ning soodustab rakkude normaalset toimimist;
- Munad on eriti kasulikud rasedatele. Lisaks koliinile, mis aitab beebi ajul loomulikult areneda, sisaldavad need ka A-, B-, D- ja E-vitamiine. Enamiku Ameerika teadlaste sõnul võib koliin parandada isegi loote vaimseid võimeid;
- munades sisalduv jood on kasulik kilpnäärmele ja fosfor, nagu me kõik teame ja mida on ka munades suures koguses, tugevdab meie hambaid;
"Lisaks kõigele, mida on siiani öeldud, on leitud, et ka." munad neil on ka antioksüdantne toime tänu nendes sisalduvatele ainetele, nagu luteiin, koliin, beetakatoriin jne;
- Oluline on siiski mainida, et kõige kasulikum on süüa keedetud mune, mitte praetud. Lisaks nende väärtuslike ainete säilitamisele saate neid ka oma dieeti lisada.
Soovitan:
Parim Viis Kopsude Puhastamiseks
Iga suitsetatud sigaretiga kahjustate hingamissüsteemi organeid ja muutute haiguste suhtes haavatavamaks. Aga kui olete valmis neist loobuma ja võimalikult kiiresti oma kopsude tervise taastama, aitab see tervendav retsept soovitud efekti saavutada.
See On Parim Viis Maasikate Hoidmiseks
Maasikad võib nõuetekohase säilitamise korral külmkapis kesta kuni nädala, kuid alati pole lihtne öelda, kui kaua see enne poodi jõudmist lahti on rebitud. Need näpunäited aitavad teil värskeid maasikaid hoida paar päeva kauem, kui arvate võimalikust.
Kümme Põhjust Mangoldi Söömiseks! Mis Kasu On Peediõest?
Mangold on lehttaim, mida paljud sarnanevad peedi, spinati, salatiga. See toidutoode on tüüpiline Euroopa kesk- ja läänepiirkondade riikide köögile. Seal kasutatakse seda laialdaselt salatite, suppide, hautiste valmistamiseks. Kuigi mangold ei kuulu Bulgaarias kõige populaarsemate toiduainete hulka, võib seda hiljuti näha meie riigi jaekettides.
Mis On Parim Viis Kartulit Säilitada?
Alguses peeti kartulit mürgiseks ja seda kasutati peamiselt kaunistuseks lillena. Ühel päeval otsustas türannistliku valitseja peakokk ta mürgitada, kasutades taime juuri ja valmistades maitsva roa. Ta esitas selle oma peremehele ja ootas vaikselt oma surma.
Mis On Parim Viis Eileõhtuse Pitsa Soojendamiseks?
Pizza on noorte ja vanade lemmikroog. Vaevalt leidub inimest, kes ei põrutaks värskelt küpsetatud Margarita, Capricciosa, Napoli, Calzone või Quatro Formaggi kallale. Ja kuidas veel? Kõik need pastakiusatused on lõhnavad, pehmed ja sulavad suus.
