2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Me kõik teame liigse suhkrutarbimise kahjulikkust. See võib põhjustada paljusid haigusi, sealhulgas ainevahetushaigusi, nagu diabeet, mõnikord isegi vähk.
Selle kiire süsivesikute liigsel tarbimisel on kahjulik mõju meie ajutegevusele, mis põhjustab ülekaalulisust, mis omakorda võib põhjustada muid terviseprobleeme. Täna me siiski ei süvene liigse suhkrutarbimise kahjulikud omadused.
Selle asemel räägime statistikas. Enamik suhkrut elaniku kohta tarbitakse Ameerika Ühendriikides. Seal on numbrid kõige hirmutavamad: keskmine ameeriklane sööb aastas ligi 70 naela suhkrut. See tähendab umbes 6 tassi nädalas või umbes 17 supilusikatäit suhkrut päevas.
Soovitused - iga päev mehed ei tohiks tarbida rohkem kui 9 g suhkrutja naised - rohkem kui 6. Kuid suur osa suhkrust ei pärine toidust, vaid jookidest. Sageli ei kahtlusta me seda praktikas joome vedelat suhkrut.
Millised joogid sisaldavad kõige rohkem suhkrut?
1. Piim raputab
Täna asetame piimakokteilid esikohale. Probleem on nendega, mida müüakse kohvikutes? Kui klassikaline piimakokteil koosneb teie kodus ainult värskest piimast ja banaanist, siis mida see teeb ostetud raputused nii atraktiivsed on nende toidulisandid. Tegelikult sisaldavad nad puuvilju harva. Selle asemel saavutatakse puuviljamaitse kunstlike suhkrusiirupite, lisandite, lõhna- ja maitseainete, suhkru, jäätise ning katteks - tohutu kogus koort, mis on sageli kaunistatud suurema lisandiga, suhkrupulgad, kommid ja muud hõrgutised. Sellisel loksutamisel võib olla kuni 1000 kalorit - meestel - see on pool päevas vajalikust toidukogusest, naistel - 2/3.
2. Erinevad kohvid
Foto: ANONÜÜM
Kohv on üks tervislikumaid ja madala kalorsusega jooke, kuid ainult siis, kui see on puhas või lisatakse maitse järgi veidi värsket piima. See antioksüdantne pomm võib muutuda tõeliseks kaloripommiks. Näiteks jäätunud frappuccino ostmine ei saa sellest aru võtate tohutul hulgal suhkrut, peidetud sarapuupähklite, magustatud piima, koore maitse taha, kaunistatud šokolaadi, karamelli või muu meelepärasega. Magustatud kohvijook sisaldab umbes 450 kalorit.
3. Energiajoogid
Vedel suhkur tegelikult on need ka energiajoogid. Ja kuigi paljud inimesed usuvad, et energia pärineb neis sisalduvast tauriinist, guaraanast ja kofeiinist, tuleneb sageli energia pärast neid tohutu kogus suhkrut. Energiajoogid on eriti kahjulikud mitte ainult selle tõttu, vaid ka tohutu hulga stimulantide tõttu, millel võib olla eriti noorukite südame tervisele äärmiselt negatiivne mõju.
4. Gaseeritud joogid
Gaseeritud joogid ka sisaldavad tohutul hulgal suhkrut. Koola kann (330 ml) sisaldab 35 grammi suhkrut - ehk 7 lusikat. Kas kujutate ette, et sööte neid kõiki korraga? Tegelikult on mõju kehale just see - veresuhkru taseme järsk hüpe. Sageli ei piirdu inimesed selle kogusega, mis muudab gaseeritud jookide tarbimise eriti problemaatiliseks.
5. Karbis looduslikud mahlad
Sama kehtib ka poes müügil olevate looduslike mahlade kohta karbis. Need ei sisalda peaaegu ühtegi puuvilja ega mingit kasu tervisele. Ainult… suhkur.
Soovitan:
Ohtlikud Joogid Suvel - Siin On, Mida Jälgida
On suvi ja meie temperatuure tuleb juurde. Kuumus on aga palju ohtlikum, kui me kahjulike jookidega üle pingutame. Vedeliku tarbimine on eriti oluline soojal ajal, kuid mitte kõik ei sobi. Alkohol, kofeiin ja energiajoogid - neid tuleks suvel vähendada miinimumini.
Toidud, Mida Te Ei Kahtlustagi, Sisaldavad Suhkrut
Mõne toote puhul on see ilmne - ei saa eeldada, et kihisevad joogid, šokolaadid ja kommid oleksid suhkruvabad. Siiski on toite, mis meid tõeliselt üllatavad. Kas kahtlustate näiteks, et jogurt või jogurt sisaldab tõenäoliselt ka märkimisväärses koguses suhkrut?
Suvekuumusega Tegelemine: Siin On, Mida Süüa Ja Mida Mitte
Suvekuumust võib olla üsna raske taluda, eriti kui temperatuur ületab 30 kraadi. Pärast esmast rõõmu, et suvi on lõpuks kätte jõudnud, on paljudel meist palavast halb. Söögiisu kaotus, dehüdratsioon, iiveldus, väsimus, desorientatsioon, kõhulahtisus on vaid mõned ebameeldivatest sümptomitest, mida võime kogeda, kui me ei ole piisavalt päikesepaistelisel suvetunnil hüdreeritud.
Siin On, Mida Süüdistada Suurenenud Elavhõbeda Sisalduses Kalades, Mida Me Sööme?
Kliimamuutus neil on juba palju negatiivseid mõjusid inimeste elule ja see suundumus süveneb tulevikus. Üks neist on mürgise elavhõbeda sisalduse suurenemine merekalades - tursk ja tuunikala. Liigne kalapüük süvendab trendi. Kuna kala on üks kõige kasulikumaid ja seetõttu eelistatud toiduaineid, võib see põhjustada imikutel ja lastel neuroloogilisi häireid, kelle emad on raseduse ajal oma menüüsse regulaarselt lisanud kalaroogasid.
Mahlad Sisaldavad Rohkem Suhkrut Kui Gaseeritud Joogid
Enamik inimesi on leidnud, et kauplustes pakutavaid mahlasid on palju tervislikum juua kui gaseeritud jooke. Võib-olla sellepärast, et nende mahlade ees on "looduslik" või lihtsalt "puuvili" - ilmselt see viib meid arvama, et need on tervislikud.
