2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Mandlid on mahetoit. Need pähklid on toitaineterikkad ja nende kõrge kiudainesisalduse tõttu peetakse valke ning orgaanilisi vitamiine ja mineraale nagu kaltsium, kaalium ja magneesium tervisliku toidu säilitamiseks sobivaks.
Hiljutine Ameerika uuring tõestas ka fakti, et nende tühja kõhuga manustamine aitab vähendada nälga ilma kaalutõusuta.
Uuringu viisid Indiana Pardewi ülikooli teadlased läbi neli nädalat. Selles osales 137 eakat inimest, kellest enamikul oli suurem risk II tüüpi diabeediks.
On leitud, et iga päev 43 grammi röstitud kergelt soolatud mandleid süües võib vabatahtlike nälg tegelikult väheneda. Samal ajal suurendasid nad E-vitamiini taset ja "heade" rasvade tarbimist, põhjustamata kehakaalu tõusu.
Nende maagilise efekti ärakasutamiseks piisab 30 mandli tarbimisest.
Pioneerikogemuses osalenud vabatahtlikud jagati viide rühma. Üks kontrollrühm vältis kõiki pähkleid ja seemneid. Teine sõi hommikusöögiks 43 grammi mandleid. Kolmas võttis lõunaks pähkleid. Oli ka üks, kes sõi hommikul mandleid, ja teine, kes sõi neid pärastlõunal.
Uuringu reeglid ei kehtestanud viiele rühmale muid keelde ega piiranguid. Nad pidid lihtsalt järgima oma tavapäraseid söömis- ja kehalisi harjumusi.
Tulemused olid hämmastavad. Ehkki nad sõid päevas umbes 250 kalorit mandlite näol, selgus, et üldiselt nad lisakaloreid ei tarbinud.
Selgub, et mandlid on tõenäoliselt ideaalne võimalus suupisteks, eriti neile, kes on oma kaalu pärast mures. Uuringus kompenseerisid osalejad mandlite lisakaloreid, nii et nende päevane energiatarbimine ei suurenenud.
Paljud neist märkisid märkimisväärselt vähenenud söögiisu ja soovi järgmise söögikorra järele, eriti kui mandleid tarbiti vahepalana, mitte söögi ajal.
Soovitan:
Mandlid
Mandlid on liik Rosaceae perekonna heitlehine väike puu. Mandlipuu vilju nimetatakse ka sama nimega. Mandlid on üks iidsetest toitudest, millest on kirjutatud ajaloolistes tekstides, sealhulgas Piiblis. Usutakse, et mandlid pärinevad Lääne-Aasia ja Põhja-Aafrika piirkondadest.
Maapähklid Ja Mandlid Kaitsevad Aju
Paljud inimesed, eriti naised, väldivad pähklite söömist, kuna need sisaldavad suures koguses kaloreid. Pähklid on kasulikud, teie tervisele äärmiselt kasulikud. Need sisaldavad aineid, ilma milleta keha ei saa korralikult toimida - vitamiine, antioksüdante ja mineraale.
Milleks Mandlid Head On?
Mandlid on üks kõige toitainerikkamaid pähkleid. Neis on palju valke, "häid" rasvu, vitamiine ja mineraale. Viimasel ajal sisenevad mandlid järjest enam nn. "Supertoidud". Mandlite söömine toob tervisele palju kasu. Siin on mõned hämmastavad asjad, mida saate saavutada lihtsalt nende pähklite tarbimisega.
Mandlid Ja Rohelised Köögiviljad Tugevdavad Luid
Oma luude võtmine on lihtne ja eirata nende eest hoolitsemist, kuni murrate jala või käe. Nende eest hoolitsemine noorest east alates mõjutab nende seisundit vanemas eas. Tekstist leiate olulist teavet eluskoe - luude kohta. Kaltsiumirikkad toidud on teie luude tugevuse jaoks enam kui vajalikud.
Mandlid Ja Brokoli Hea Tuju Saamiseks
Kui tunnete end sugulastega pidevalt vaidlemast jõuetuna, pole te pikka aega tegelikult puhanud ja teil pole kunagi piisavalt aega korraliku õhtusöögi valmistamiseks, unustage tohutud pitsad rasvaste kastmete ja muude sarnaste toitudega. Kui te ei suuda oma muresid ja negatiivseid emotsioone kontrollida, peaks toidust saama teie liitlane, mitte vaenlane, kellest te kaalus juurde võtate ja riskite haigestuda.
