2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Esimese ja teise klassi lapsed peaksid sööma viis korda päevas, ütlevad Belgia toitumisspetsialistid. Sel perioodil olevaid lapsi stressib tohutu hulk teavet, mida nad koolis saavad, ja nad vajavad energiat, et saaksid koos eakaaslastega mängida ja ujuda. Selleks vajavad nad umbes 1900 kalorit päevas.
Hommikul andke talle sarvesaiu andmise asemel, nagu enamik vanemaid, teie lapsele sooja hommikusööki. Selleks peate äratama ta vähemalt kümme minutit varem kui tavaliselt, kuid ta sööb tervislikult. Maisihelbed sooja piimaga või pasta juustuga, klaas piima ja banaan on hea päeva algus.
Selle asemel, et oma raha koolipoes suupistetele kulutada, on parem, kui väike sööb teie vaheajal teie valmistatud võileiba või puuvilju.
Pealegi on noortel õpilastel vanemate seas keeruline võita korda. Lapse lõunasöök ei tohiks olla hilisem kui 13-13.30 ning see peaks sisaldama värsket salatit, kuuma rooga liha ja köögiviljadega ning magustoiduks mõnda puuvilja.
Pärastlõunane suupiste on klaas mineraalvett või värskelt pressitud mahla ning soolane kook või vahvl. Õhtusöögi ajal - jälle kuum roog, võib-olla ilma lihata, ja tingimata - jogurt.
Selleks, et lapsel oleksid kondid terved, peab ta andma talle päevas vähemalt 300 g piima ja vormis olemiseks peab ta sööma umbes 300 g värskeid puu- ja köögivilju.
Valke, mis on teie väikese geeniuse kasvu jaoks eriti olulised, leidub lihas, munades, kalas, piimas ja erinevates piimatoodetes. Ärge võtke last neist ilma, sest see takistab tema füüsilist ja vaimset arengut.
Soovitan:
Lapsed Niisutavad: Mida Nad Peaksid Suvel Jooma?
Laste niisutamine on hädavajalik, eriti suvel. Kuumad tunnid rannas või pikad autosõidud võivad põhjustada dehüdratsiooni. Lapsed niisutavad suvel Mõnikord ei ole lihtne laste vedelikku hoolikalt jälgida, eriti suvel, kui probleem on veelgi õrnem.
Mitu Korda Päevas Peaksime Sööma?
Tõenäoliselt on kõik lapsepõlves kuulnud: "Ärge sööge enne lõunat, siis tapate söögiisu! Toitumisspetsialistide arvamus erineb aga radikaalselt enamiku vanemate omast. Mis on kehale tegelikult kasulik: kolm korda korralikult toppida või mitu korda vähe süüa?
7 Toitu, Mida Rasedad Peaksid Sööma
Säilitamine tervislik toitumine raseduse ajal on väga oluline. Sel ajal vajab teie keha täiendavaid toitaineid, vitamiine ja mineraale. Dieet ilma põhitoitaineteta võib lapse arengut negatiivselt mõjutada. Halvad toitumisharjumused ja ülekaal võivad suurendada rasedusdiabeedi ja raseduse või tüsistuste riski sündides.
Toitumisspetsialistid: Lapsed Peaksid Jooma Ainult Vett
Toitumisspetsialistid soovitavad vanematel anda oma lastele veresuhkru taseme vähendamiseks ainult vett. Eksperdid ütlevad, et lapsed ei tohiks juua kihisevaid jooke. Ekspertide sõnul peaks ka laste jaoks olema piiratud looduslike mahlade tarbimine ning soovitatav kogus, mida neile lubatakse, on üks väike klaas päevas koos hommikusöögiga.
Kõige Kasulikum Toit, Mida Kõik Peaksid Sööma
Suuremahulises uuringus reastati 15 toodet, mis on meie tervisele kõige kasulikumad. Need tooted peaksid olema meie menüüs pidevalt olemas, soovitavad Ameerika toitumisspetsialistid. 1. Avokaado - avokaado vähendab halva kolesterooli hulka veres ja varustab keha elutähtsate küllastumata rasvhapete, oleiinhappe ja taimse tselluloosiga;
