2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Võib-olla on kõige populaarsem jook maailmas kohv. Miljonid inimesed alustavad oma päeva tassi aromaatse kohviga. Ergutav jook on nende igapäevaelu lahutamatu osa.
Meditsiinilisest vaatenurgast on kohvil nii positiivseid kui ka negatiivseid külgi, kuid kofeiinisõbrad peaksid olema sellest teadlikud liigne kogus kohvi päevas. See raskendab maksa tööd, sest sunnib seda lagundamiseks kasutama rohkem ensüüme.
Kahjustab neerupealise funktsiooni; häirib und ja muudab ta rahutuks; võtab ära hammaste valguse; sisaldab eeterlikke õlisid, mis häirivad veresoonte tööd. Kofeiin tekitab sõltuvust ja võtab rohkem energiat kui annab. Joogil on diureetilised omadused ja see põhjustab seetõttu dehüdratsiooni.
Selle tarbimise vähendamine on hea mõte kõigile liialda kohviga. Siin on mõned edukad sammud selleks.
Muud joogid hommikukohvi asendamiseks
Parim alternatiivne on rohelised mahlad, puu- ja köögiviljade kombinatsioon. Seller, kiivi, õunad või spinat annavad päeva alustamiseks energiat ja toitaineid.
Vajadus pärastlõunase puhkeaja järele
Sageli kohv tarbitakse meie ärkvel hoidmiseks. Et olla terve päeva vormis, teeb pärastlõunal vähemalt pooletunnine paus meile rõõmsameelsuse ja hea tuju. Parem puhkus kui suurem kofeiini annus. Nii et ööune saab täis.
Vajadus suurema vee järele
Vesi aitab reguleerida kofeiini annuseid. See on keha peamine energiaallikas. Hea niisutus aitab kaasa inimese tervisele, aktiivsusele ja töövõimele.
Kohvi joomisharjumuste muutus
Kui kohvi joomisest on saanud nii norm, et see algab ärkamisest ja pärastlõunaks on kohvi juba rohkem kui kolm, on hädavajalik mõelda ümber viis, kuidas tarbime kohvi.
Kuna see on väljakutse, peaksite kõigepealt piirama kohvide arvu kahele päevas. Hommikune annus on hea langetada. Seejärel keha puhatakse ja kohvi saab asendada tee või mahlaga.
Testamendi kasutamine
Kui kohvisõltuvus see on juba tõsiasi, et kohe alguses ei tohiks drastilisi muudatusi teha. See toob kaasa ebamugavad tingimused. Peavalude, väsimuse, närvipuuduse vältimiseks alustage tööd aeglaselt, järgige soovitusi ja raskuste korral pöörduge professionaalse abi poole.
Mõõdukalt tarbituna pakub kohv meile rõõmu iga lonksuga. Kasutame ära ka selle positiivset mõju kehale.
Soovitan:
Kuidas Vähendada Söögiisu
Kas tunnete, et teil on viimasel ajal metsaline isu? Selle vähendamiseks soovitavad toitumisspetsialistid 10-15 minutit enne peamist söögikorda tarbida klaasi piima koorega või väikese viilu täisteraleiba, tassi teed vähese kodujuustuga, piima kohvi kõrvale.
Kuidas Süüa, Kui Soovime Vähendada Suhkrutarbimist?
Paljud inimesed tunnevad vajadust süüa kondiitritooteid, teised tunnevad masenduses liiga palju magusat, lootes, et see muudab nad paremaks. Kuid sel viisil kahjustavad nad oma tervist. Jah, suhkur annab palju energiat, kuid see on kiiresti ammenduv energia.
Kuidas Vähendada Kaloreid - Juhend Näljastele
Kui me tahame kaalust alla võtta, peame seda tegema võtame vähem kaloreid kui me põleme. Kuid, toidukoguse vähendamine See, mida me tarbime, võib olla suur väljakutse, eriti alguses. Paljud inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, peavad eesmärgi saavutamiseks kalorite söömise lõpetama.
Kuidas Süüa, Kui Soovime Vähendada Soola Tarbimist
Sool on üks maitsvamaid vürtse, mille suhtes on enamikul inimestel eriline afiinsus. Lemmik, kuid paljude arvates üsna ohtlik. Rohkem kui üks kord oleme kuulnud oma tuttavate ja sugulaste nõuandeid vähendada soola miinimumini, sest see polnud kasulik.
Kuidas Vähendada Rasva Dieeti
Kas soovite saada saledaks, nagu istikud, nagu inimesed on öelnud, või elada lihtsalt tervislikumalt? Olenemata põhjusest, algab mõlema lahendus alati rasvade vähendamisest dieedis. Eesmärgi saavutamiseks unustage praetud peekon ja seda eelistavad nii väikesed kui ka suured friikartulid.
