2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Kaasaegses toitumises demoniseeritakse soola sageli, kuuleme pidevalt, kui kahjulik see tervisele on ja kuidas tuleks see toidust täielikult eemaldada. Ja see pole päris õige. See on vajalik närvisüsteemi ja lihaste toimimiseks. Sool ei sisalda kaloreid, on looduslikku päritolu ja annus 2 grammi päevas rahuldab meie keha soolase maitse vajadusi.
See, et sool ei sisalda kaloreid, ei tähenda, et see ei koguneks lisakilo. Soola tarbimine suurendab soolase maitse neutraliseerimiseks tarbitavate vedelike hulka ja see toob kaasa kehakaalu tõusu.
Soola teine oluline asi on see, et soolase maitse andmiseks on kloriidi sisaldus 60 protsenti ja naatriumi 40 protsenti. Liigne naatrium on tervisele kahjulik, põhjustades vererõhu tõusu. Seetõttu on kontrollimatu soola tarbimine meie tervisele ja figuurile kahjulik.
Päeval on soola annustamisel tõsine probleem. Iga päev tarbitavaid toite on liiga palju ja me ei saa aru, kui soolased need on. Need toidud tunduvad soolata, kuid tegelikult ületavad neis sisalduvad soolakogused mitu korda päevas vajaminevat, ilma et me sellest aru saaksime.
Toit, mis tundub pealtnäha soolavaba, kuid on soola täis
Soola lisamine toidule on osa tootmisprotsessist. Juustu küpsemiseks lisatakse täiendavat soola. Liha maitse muutmiseks pehmemaks lisatakse ka soola. Et tainas ei muutuks kleepuvaks, ületatakse ka tasemed lisatud soola. Miks me seda ei tunne kui soolased need toidud on? Neile lisatud maitsed neutraliseerivad soolase maitse ja seda pole tunda. Seetõttu peaks kõigil olema teadmata, milline toit on väga soolane.
Kohvijoogid
See kõlab üllatavalt, kuid on tõsi, et jääkohvijookides on palju soola. Jäätisega kohv on uskumatult maitsev, kuid sisaldab ühes tassi 220 milligrammi soola.
Tomati kaste
Tomatikaste on väga soolane. Veerandist kastmetopsist leitakse 410 milligrammi soola.
Kringlid
Tänavaputkade hõrgud kringlid on ahvatlevad näksid sisalduvate süsivesikute tõttu, kuid kumbki neist lisab kehale 500 milligrammi soola.
Teraviljad
Mõnikord välditakse teravilju nende süsivesikute tõttu, kuid soolasisaldus jäetakse vahele ja see on 230 milligrammi lihtsalt tassi hommikusöögihelbeid.
Köögiviljakonservid
Värsked köögiviljad on seda tüüpi toidu jaoks parim valik, kuid kui neid pole hooajal, tuleks köögiviljad hoolikalt valida, lugedes konservide silte, sest ainult üks roheliste ubade purk sisaldab 400 milligrammi soola.
Soovitan:
Kuidas Peekonit Soolata
Peekon, mis veel hiljuti väidetavalt oli kahjulik, sisaldab palju kasulikke aineid. Üks neist on arahhidoonhape, mis on oluline raku ja hormonaalse aktiivsuse jaoks. Peekon sisaldab vitamiine A, E ja D. Soolatud peekon on väga maitsev, eriti talvel, kui pärast värskes õhus jalutamist sööme õhukesi peekoniviile, mis suus sulavad.
Puhastage Maja Soolaga
Kodukeemia poodidest leiate palju kodupuhastusvahendeid. Need on saadaval, kuid kahjuks on enamasti ohtlikud. On olemas alternatiiv - vana rahvapärane ravim - tavaline sool. Ta on majapidamises suur abimees. Sobib peaaegu universaalse laminaadi, plaatide, linoleumi ja veekindla värviga värvitud pindade puhastamiseks.
Millal Küpsetada Erinevaid Tooteid Soolata
Soola annustamine toiduvalmistamisel on midagi, mis pole igas roogis kindel konstant. Sellega kaasneb küsimus, millal tassi erinevaid tooteid soolata. Ja vastus pole kunagi kindel. Erinevad nõud ja neis olevad tooted soolatakse erinevatel aegadel.
Kuidas Oliive Soolata
Sool on bulgaarlaste jaoks muutumatu toode. Sool peab olema igas lauas. Paljudel meist on kombeks selle järele sirutada, enne kui rooga proovime. Kuid nagu me teame, põhjustab liigne soola tarbimine mitmeid probleeme ja haigusi. Seetõttu peame piirama iga allika tarbimist.
Vaadake Siit, Mis On Toit, Mis Hoiab Teie Noorust
Oma igapäevase tervisemenüü mõningate lihtsate kohandustega noorust saab pikka aega säilitada . Kui järgite allolevaid näpunäiteid, märkate positiivseid tulemusi juba mõne kuu pärast - näete parem välja ja olete tervislikum. 1. Söö iga päev 600–1200 g puu- ja köögivilju Valige erinevat tüüpi ja värvi puu- ja köögiviljad.