2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Vanemas eas ei põe kõik inimesed dementsuse ja seniilse dementsuse all. Mälu kaitsmiseks ja pikaajaliseks mõistuse säilitamiseks peate järgima teatud veresuhkru reguleerimise reegleid.
Kas unustate nimed? Kas sisenete oma kodus kindlasse tuppa, unustades selle, mille sisestasite? Raske leida õigeid sõnu? Vanusega muutuvad positiivsed vastused neile küsimustele üha enam.
Paljud inimesed kardavad, et see on Alzheimeri tõve ilmestamise halb märk. Enamasti pole see tõsi. Pärast kolmekümnendat sünnipäeva hakkab mälu nõrgenema.
Selle pärast pole vaja muretseda, muutused nendes võimetes on täiesti vältimatud. Ajus toimuvad muutused mõjutavad teabe tajumise ja mäletamise võime vähenemist, mis vanusega suureneb.
Selliseid muutusi saab aga tervisliku eluviisi abil aja jooksul vältida või vähemalt eemaldada. Kõrgenenud suhkrutasemed aitavad vähendada mälu.
Lühiajalised mäluprobleemid on seotud asjaoluga, et vanusega on need sageli seotud asjaoluga, et aju osa - hipokampus - on verega vähem varustatud.
Hipokampuse vähenenud verevarustus on seotud veresuhkru taseme tõusuga. Mõju täheldatakse isegi siis, kui suhkrutase tõuseb väga vähe.
Vanusega väheneb keha võime kontrollida veresuhkru taset, seega on meil rohkem probleeme mäluga. Meie aju peamine kütus on glükoos.
Kui veresuhkru tase langeb, on meil probleeme keskendumisega, meil on raske uut teavet meelde jätta ja õppida. Kui veresuhkur on kõrge, toodab keha insuliini, mis kutsub esile põletiku ja oksüdatiivse stressi, mis põhjustab aju enneaegset vananemist.
Tass magustatud kohvi või teed koos sarvesaiaga aitab meil hommikul ärgata. Aju saab glükoosiannuse ja selle kognitiivne funktsioon on paranenud. Kuid järk-järgult kahjustab liigne suhkru kasutamine meie aju.
Aju tervise säilitamiseks vähendage suhkru taset miinimumini ja vältige rafineeritud süsivesikuid, mille organism muudab kiiresti suhkruks. Kasulikke süsivesikuid leidub puuviljades, köögiviljades ja teraviljades.
Vähendage leiva, pasta, kookide ja küpsiste tarbimist. Tarbi tervislikke rasvu, mis sisalduvad kalas, oliiviõlis ja kreeka pähklites.
Treeni regulaarselt. See suurendab insuliinitundlikkust ja kiirendab ainevahetust. Harjutus aitab ajul toota teatud aineid, mis aitavad rakkudel kasvada ja luua nende vahel uusi sidemeid.
Jälgige oma veresuhkru taset. Kui see vanusega suureneb, pöörduge arsti poole. Vältige tugevat stressi, kuna see kahjustab aju ja nõrgendab hipokampuse funktsiooni.
Soovitan:
Kas Vürts Kahjustab Maksa
Maks on inimkeha suurim nääre, millel on kahjustuse korral võime taastuda. See täidab paljusid olulisi funktsioone, sealhulgas toetab rasvade ja toitainete imendumist, energia tootmist, kilpnäärmehormoonide reguleerimist ja keha detoksifitseerimist.
Kas Mesi Kahjustab Diabeeti?
Iga suhkruhaige toitumine on suhkru ja maiustuste osas üsna range. Seetõttu pole üllatav, kas mesi on lubatud diabeetikutele. Suhkurtõbi on ravimatu haigus, mille korral organismis on veresuhkur kõrgenenud. Diabeedi liike on mitut tüüpi: I tüüpi diabeet, II tüüpi diabeet ja rasedusdiabeet.
Kuidas Suhkur Teie Nahka Kahjustab?
Meie seisund sõltub paljudest teguritest. Ka sellest, mida me sööme! Mida rohkem suhkrut meie toidus on, seda halvem on naha seisund. Kuidas suhkrut oma igapäevases menüüs vältida? Ja miks on suhkur meile tegelikult vaenlane? Kõik tahaksid näidata ühtlast ja vigadeta jume, kuid mitte kõik ei tea, kuidas selle eest korralikult hoolitseda.
Kiirtoidu Tarbimine Kahjustab Mälu
Austraalia teadlaste uuringu kohaselt mõjutab kiirtoidu tarbimine aju tööd negatiivselt ja selle esimene märk on mäluhäired. Eksperdid ütlevad, et vaid ühe nädala jooksul on märgata kiirtoidukettide toidu negatiivset mõju. Ekspertide sõnul on selle inimese ajule murettekitava mõju põhjuseks tooted, mis sisaldavad suures koguses kahjulikke transrasvu, mis suurendavad veresoonte "
Kuidas Suhkur Meie Keha Kahjustab?
Iga kolmas meie planeedi elanik on ülekaaluline. Paljude maailmateadlaste uuringute kohaselt on selle põhjus liigne suhkru tarbimine . See magus toode tekitab sama suurt sõltuvust kui alkohol ja narkootikumid. Valge pulber on paljude ainevahetusprotsessidega seotud haiguste provotseerija.
