2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
USA põllumajandusministeerium näeb ette, et tervislik toitumine peaks sisaldama 1, 5 kuni 2 tassi puuvilju päevas.
Õunte ja arbuuside söömine toob puu- ja köögiviljarikkale dieedile palju kasu - sealhulgas Harvardi rahvatervise kooli andmetel insuldi, südame-veresoonkonna haiguste ja seedeprobleemide riski vähenemine.
Need puuviljad on ka toitumise allikad, mis on tervisele hädavajalikud.
Mis on õunte ja arbuuside muud eelised?
A-vitamiin
Õunad ja arbuusid on A-vitamiini allikad - ühendite perekond, mida nimetatakse retinoidideks. Mõnel retinoidil on võime seonduda valkudega, mida nimetatakse teie rakkude pinnal olevateks retseptoriteks, ja retinoidid suhtlevad rakkude käitumise juhtimiseks nende retseptoritega. Selle suhtluse kaudu aitab A-vitamiin suunata naha ja luurakkude arengut, aitab säilitada nende kudede tervist ja võimaldab võrkkesta toimimist.
Tükeldatud arbuus ja suur õun annavad naistele umbes 42% päevasest vitamiinivajadusest või meestel 33% päevasest vajadusest.
C-vitamiin
Nagu paljud puuviljad ja köögiviljad, on ka õunad ja arbuusid head C-vitamiini allikad, mida nimetatakse ka askorbiinhappeks. C-vitamiin säilitab koe terviklikkuse, aidates kaasa kollageeni tootmisele. Kollageen, mis on struktuurne valk, annab tugevust ja elastsust erinevatele kudedele, sealhulgas veresoontele, nahale, kõhrele, luudele, hammastele ja kõõlustele.
Skorbuut on C-vitamiini puudusega seotud seisund, mis põhjustab nende kudede hävitamist, põhjustades selliseid sümptomeid nagu hammaste kaotus ja naha rebenemine. Linuse Paulingi instituudi andmetel vajavad naised ja mehed päevas vastavalt 75 ja 90 milligrammi askorbiinhapet ning ühe kuubikuteks lõigatud tassi tarbimist. arbuus ja suur õun suurendab teie tarbimist 22, 6 milligrammi võrra.
Veesisaldus
Sageli tähelepanuta jäetud tervise aspekt on hüdratsioonitase ning arbuus ja õunad sisaldavad palju vett. Kui te ei joo piisavalt vett, teete oma kehale palju kahju - madal hüdratatsioonitase põhjustab madalat vererõhku ja kiiremat pulssi, tugev dehüdratsioon võib aga põhjustada elektrolüütide tasakaaluhäireid või isegi surma.
Soovitan:
Täidame Arbuusi Mastiksiga
Mastiks on suvekuumuse jaoks väga sobiv valik, eriti kui see on väga külm ja seda serveeritakse arbuusina. Tuntud arbuusi ja mastiksi retsept on alustuseks väga maitsev kooslus, kuid seda tuleks tarbida mõõdukalt, sest purjus arbuus on nii mõnus ja külm, et ei pruugi tunda, kui lummatud ja purjus on.
Kuidas Säilitada Arbuusi
Arbuus on väärtuslik lükopeeni allikas, üks karotenoide, mida inimestel on tegelikult uuritud. Uuringud näitavad, et lükopeen on kasulik eesnäärmevähi, rinna- ja endomeetriumi vähi, samuti kopsu- ja käärsoolevähi riski vähendamisel. Sõltumata sellest, kas valite arbuusid tervisele kasuks või lihtsalt hea maitse jaoks, võivad need olla suurepärane hommikusöök, suvine roog või aiaprojekt.
Kakaoubadel On Organismile Puhastav Toime
Kakaoubades on äärmiselt palju vitamiine ja elemente - need sisaldavad magneesiumi, kaltsiumi, vaske, kaaliumi ja palju muud. Magneesium ja kaalium hoolitsevad kõigi peamiste elundite toimimise eest. Kakaoubad annavad organismile vajaliku koguse kaaliumi ja mett, mis omakorda aitab kaasa tervislikule kardiovaskulaarsüsteemile.
Viis Põhjust Arbuusi Süüa
Suvi on üks lemmikhooaegu. Selle armastamiseks on nii palju põhjuseid ja üks neist on kahtlemata mahlane arbuus. Tema viilud on lahutamatu osa suvelauast. Ideaalne suvises kuumuses söömiseks pakub arbuus meie kehale mitmeid eeliseid. Tutvuge 5-ga arbuusi söömise põhjused :
Arbuusi Eelised
Arbuus sisaldab üheksakümmend protsenti vett ja see teebki selle populaarseks neile, kes soovivad kaalust alla võtta. See aitab mitte ainult kaalust alla võtta, vaid eemaldab kehast toksiine. Arbuus sisaldab rohkelt B-vitamiine, mis aitavad närvisüsteemi normaalsel talitlusel ja väldivad kõõma ja vistrike tekkimist, samuti C-vitamiini, mis tugevdab immuunsust ja hoiab ära enneaegse vananemise.
