2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ameerika teadlased ütlevad, et ideaalne dieet meele jaoks sisaldab veini, kala ja ube. Dieet on mõeldud aju vananemise vähendamiseks. Teadlaste sõnul võib inimene, kui ta järgib õiget dieeti, oma aju kuni kaheksa aasta võrra noorendada.
Kui inimene sööb head toitu, vähendab see kognitiivseid häireid, selgitavad teadlased ja vähendab oluliselt selliste haiguste nagu Alzheimeri tõbi tekkimise riski.
Mida peaksime sööma, et aju noor oleks?
Esiteks sisaldab dieet kolme portsjonit päevas, mis sisaldab lehtköögivilju, natuke pähkleid, klaasi veini ja muidugi - teravilja.
Soovitatav on süüa palju kaunvilju - läätsed, oad ja menüüs peab olema piisavalt puuvilju, selgitavad ameeriklased. Liha ei tohiks vahele jätta - soovitatav on süüa peamiselt kana.
Teadlased soovitavad seda lisada teistele toitudele vähemalt kaks korda nädalas. Samuti ei alahinnata kala selle toiteväärtustega - seda saab süüa kord nädalas, selgitavad ameeriklased.
Noore aju säilitamiseks peaksid inimesed hoiduma teatud toitudest. Seda täisrasvaste juustude ja piimade, margariini jaoks. Punast liha, praetud toite ei ole soovitatav tarbida.
Teadlased soovitavad vältida igasugust kiirtoitu ja piirduda miinimumiga ning võimaluse korral isegi maiustada kondiitritoodetega.
Nende järelduste tegemiseks ja sarnase dieedi loomiseks on teadlased uurinud Chicagos umbes 960 inimest. Kõik osalejad olid eakad ja osalesid uuringus vabatahtlikult, ütlevad Rushi ülikooli meditsiinikeskuse eksperdid.
Kognitiivne langus on keha vananemise absoluutselt normaalne osa, selgitavad eksperdid. Dieedi rangel järgimisel võib see protsess olla oluliselt aeglasem - umbes 7,5 aastat, kokkuvõtvad tulemused tulemustest.
Soovitan:
Üllatus! Dieet Ubadega Sulab Kuni 7 Naela Nädalas
Oa, mida ei peeta põhjuseta Bulgaaria rahvusroaks, on tõeline looduse kingitus. Selle eelistest on kirjutatud palju, kuid hiljutiste uuringute kohaselt võib see meid isegi vähi eest kaitsta. Loomkatsed on näidanud, et ubade sage tarbimine võib vähendada mao- või käärsoolevähi riski kuni 30 protsenti.
Maitsvad Retseptid Mustade Ubadega
Esitame teile palju kolme maitsvad retseptid mustade ubadega . Esimene, mille valisime, oasalat - sobib ka külalistele. Selle valmistamiseks tehke järgmist. Musta oa salat Vajalikud tooted: 150 g valgeid ube, 150 g musti ube, 2 sibulat, soola, piparmünti, õunaäädikat, õli, peterselli Valmistamismeetod:
Tervislik Toiduvalmistamine Ubadega
Täistera on tervisliku toitumise oluline osa. Tegelikult on soovitatav, et toitumine põhineks täisteratoitudel. Need terad sisaldavad kiudaineid, taimede seedimatut osa, mis aitab toidul liikuda läbi seedetrakti. Kiudained võivad olla lahustumatud (vedelaga segunevad) ja lahustuvad (vedelikuga segatuna geelid) ning võivad alandada kolesteroolitaset, kontrollida veresuhkrut ja aidata ennetada paljusid vähke.
Kachokawalo On Ideaalne Punase Veini Juust
Meie riigis vähetuntud juust Kachokawalo on üks tuntumaid ja kallimaid Itaalia juustusid. Enamikus riikides maksab umbes 450 grammi toote eest umbes 650 dollarit. Kuid selle maitse on tõesti raha väärt. Ja pealegi on see tõenäoliselt parim juust, mida saate tarbida, kui istute klaasi kvaliteetse punase veiniga.
Kala On Ideaalne, Kui Juua Koos Sellega Sooja Vett
Toitumisspetsialistide sõnul sobivad erinevad toidud koos erinevate jookidega. See võib tunduda kummaline, kuid kalad sobivad kõige paremini mitte millegi muu kui sooja veega. Muud kaladele sobivad joogid on valge vein, piim ja keefir. Kuigi on tavaline öelda, et kala ei saa piimatoodetega üldse tarbida.
