2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tervislikku toitumist ilma tatarita on raske ette kujutada. Nende seemnete koostis on nii ainulaadne ja lai, et teadlased, kes alles uurivad selle mõju organismile, avastavad uusi ja uusi kasulikud omadused tatar.
Tatar - suurepärased kasulikud omadused! Ideaalne toode valkude, rasvade ja süsivesikute osas. See sisaldab kuni 16% kergesti seeditavaid valke, sealhulgas palju väärtuslikke ja asendamatuid aminohappeid (lüsiin, arginiin), mille olemasolu võimaldab samastada tatra väärtust lihaga. Tatar sisaldab palju A- ja E-vitamiine, samuti B-vitamiine.
Nii rikkaliku koostise ja toitainerohkuse korral on tatra kalorsus ainult 310 kalorit 100 g teravilja kohta, vähem kaloreid sisaldab ainult riis ja muud teraviljad on kalorilisemad. Arvestades seda energeetilist väärtust ja kõiki tatra kasulikke omadusi, on see teravili väärilise koha pälvinud toiduväärtusega toodete hulgas.
Tatar saab kasutada diabeetikutel ja rasvunud inimestel. Paljud naised, püüdes kaalust alla võtta, on nädalaid tataridieedil pidanud.
Tatradieet on ilmselt kõige levinum dieet ja tuleb märkida - üks tõhusamaid. Kaalu kontrollimiseks piisab, kui teha selle dieediga üks mahalaadimispäev nädalas.
Tatradieediroa valmistamine on lihtsam kui kunagi varem. Klaas teravilja valatakse 3 tassi keeva veega ja jäetakse ööseks. Järgmisel päeval võite süüa valmis tatart, jagades selle 3-4 osaks.
Lisaks tatarile võite juua keefirit, teed (ilma suhkruta), vett. Selleks, et dieedil oleks suurem mõju ja keha saaks kõik tatra kasulikud omadused, ei tohiks lisada vürtse, kastmeid, õlisid, soola ja teisi.
Tatar puhastab keha toksiinidest, toksiinidest, halvast kolesteroolist, normaliseerib vererõhku, leevendab turset, väsimust, kõrvaldab ateroskleroosi ja veenilaiendid, tugevdab immuunsüsteemi ja parandab aju vereringet.
Tatar parandab vereringet, muudab veresooned elastseks, küüned on hästi tugevdatud ning juuksed ja nahk muutuvad siledamaks ja elastsemaks.
B-vitamiinide ja magneesiumi, aga ka teiste mikroelementide olemasolu aitab kaasa närvisüsteemi normaliseerumisele. Võimaldab kõrvaldada apaatia, depressiooni ja parandab meeleolu.
Soovitan:
Miks On Vaja Brokolit Süüa?
Brokkoli on üks köögiviljadest kõige kasulikum ja lastele kõige vähem meeldinud. Lillkapsa nõbu on ristõieliste sugukonnast, kust nad leiavad lisaks lillkapsale ja kapsale. Seda hakati viljelema 16. sajandil Itaalias, kus see sai nime ladinakeelse sõna brachium järgi, tõlgituna oksana või käena.
Kuidas Tatart Korralikult Valmistada?
Tatar, millest on viimasel kümnendil üha rohkem räägitud, kogub jätkuvalt üha suuremat populaarsust. Selles pole midagi imelikku, kuna see on tõeline hindamatute koostisosadega pomm. See sisaldab rohkem valku kui liha ja lihatooted, palju vitamiine ja mineraale, olles samas äärmiselt madala rasvasisaldusega.
Miks On Kaltsiumi Vaja Luude Jaoks
Inimese kehas on üle 70 erineva elemendi. Neist suurim on kaltsiumi sisaldus - umbes 20 g 1 kg kehakaalu kohta. See on üks olulisemaid elemente, mis tagab luude tugevuse, toetab südant, kesknärvisüsteemi, vereringesüsteemi, rakumembraane, tugevdab immuunsust, omab põletikuvastast toimet sisesekretsiooninäärmete funktsioonidele.
Luupuljong: Kuidas Seda Teha Ja 6 Põhjust, Miks Seda Vaja On
Luu puljong on üha enam populaarsust kogumas, eriti tervisliku toitumise pooldajate seas. Arvatakse, et see sisaldab mitmeid kasulikke aineid, mis võivad aidata kaasa keha üldisele soodsale seisundile. Vaatame 6 põhjust, miks kondipuljongit on tore juua .
Miks On Vaja Toitu Kaua Närida?
Kuna hea seedimine algab ensüümidest suus, peame kogu toitu hästi närima. Mida kauem närite, seda kauem võivad ensüümid toitu mõjutada, ütlevad toitumisspetsialistid. Närimine paljastab suurema osa toidust tegelikult ensüümidele, mis viib parema seedimiseni.
