2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Briti toitumisspetsialistid usuvad, et selleks, et mitte nälga olla, pole meil vaja pidevalt süüa. Kui valime oma toidu õigesti, saame nälja vastu võidelda ilma lisakilosid kogumata, peame lihtsalt järgima teatud reegleid.
Puu- ja köögivilju soovitatakse süüa söögi alguses. Need sisaldavad suures koguses vett, tselluloosi ja õhku ega kahjusta figuuri. Näiteks õuntes on 25 protsenti õhku, palju tselluloosi ja nende seedimisel vabaneb hormoon GLP-1, mis annab ajule märku, et kõht on täis. Kui me oma nälga niimoodi rahuldame, siis sööme vähem.
Süüa soovitatakse üksi olles, sest nii oleme rahul vähemate toitudega ja lisakilosid juurde ei võta. Televisioon on õige toitumise vaenlane. Enesele mõistmata võime alla neelata toidukoguse, mis on meie jaoks absoluutselt tarbetu. Uuringud näitavad, et sööme teleri ees või ettevõttes 70 protsenti rohkem.
Sööge kõrge valgusisaldusega toite. Need toidud küllastavad keha paremini kui teised, mis sisaldavad süsivesikuid ja rasvu.
Vedelikud on väga olulised. Rohke vee joomine on kohustuslik. Hea on juua teed ilma suhkruta ja muid jooke koos väikese koguse magusainetega. Vedelikud aitavad võidelda nälja vastu ja ei kogu liigseid kaloreid.
Ära kunagi üle söö. Unustage moraal, et taldrikule ei tohiks midagi jätta. See harjumus ei mõju teie taljele hästi. Söö ainult seni, kuni olete täis ja siis lõpetage.
Huvitaval kombel mõjutab ülekaal küllastustunnet. Rasvunud inimeste kehas väheneb küllastushormooni PYY tootmine. Selle tagajärjel on söömisest rõõmu tunne tuhmunud ja inimene tormab rasvasema ja magusama toidu juurde, et süüa tehes meeldivaid aistinguid saada.
Inimene sünnib kaasasündinud bioloogiliste signaalidega, mis kontrollivad küllastumisprotsessi. Nende tundlikkus väheneb, kui nad saavad kolmeaastaseks. Kõige sagedamini panustavad seda vanemad, kes järgivad reeglit, et kõik taldrikul olev tuleb süüa.
Soovitan:
Kuidas Süüa Süüa
Üks kiiremaid rupsi on maks. Sel põhjusel kasutatakse seda ka eraldi toiduna. Ravi koosneb keetmisest, hautamisest või kergest praadimisest. Maksa ei tohiks liiga kaua praadida ega keeta, kuna see muutub sitkeks ja pole maitsev. Sealiha maksa pehmemaks muutmiseks prae seda kaks või kolm minutit kuumas õlis ja hauta seejärel vähese jahuga vedelas koores, et kaste saaks maksa ümbritseda.
Nad Avastasid, Kuidas Söömata Olla Täis
Harvardi ülikooli teadlased on muutnud toitumisalast toitumist. Eksperdid on näljatunde kõrvaldamiseks leidnud viisi kõigile, kes otsustavad oma igapäevast toidukogust piirata. Ajaleht Metro vahendab, et mainekas ülikoolis töötav tuntud toitumisnõustaja dr Badford Lowelli meeskond on läbi viinud mitmeid eksperimente hiirtega.
Kuidas Süüa Vähe Ja Tervislikult
Inimene sööb tervislikult, kui ta sööb mitmesuguseid toite, mis sisaldavad piisavas koguses kõiki kehale vajalikke aineid. Tervislik eluviis on inimelu erinevate aspektide arengu, aktiivse keskmise eluea saavutamise ja sotsiaalsete funktsioonide täieliku rakendamise eeldus.
Kui Palju Süüa, Et Oleks Täis Ilma ülesöömata
Tervisliku eluviisi põhireeglite hulgas on kaitse ülesöömise eest. Selle nõude täitmiseks peame oma igapäevaelus rakendama järgmist maksimumi: "Peame tõusma laualt kerge näljatundega." Teisisõnu, see on absoluutselt vastunäidustatud ahnelt tallata, kuni tunneme end täis.
Kuidas Ja Millal Süüa Teatud Toite, Et Olla Tervislikum?
Paljud inimesed on altid kaalus juurde võtma, ühelt poolt on see geneetiline ja teiselt poolt seotud elustiiliga. Teatud toitude õige söömine võib viia ainevahetuse üldise paranemiseni, kaalulanguseni ja parema terviseni. Parim aeg puuviljade söömiseks on hommikul, sest need sisaldavad rohkem suhkrut, see toob kaasa rohkem energiat ja samal ajal kergema kalorite põletamise.