2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tervisliku eluviisi põhireeglite hulgas on kaitse ülesöömise eest. Selle nõude täitmiseks peame oma igapäevaelus rakendama järgmist maksimumi: "Peame tõusma laualt kerge näljatundega."
Teisisõnu, see on absoluutselt vastunäidustatud ahnelt tallata, kuni tunneme end täis.
Küllastustunne võib olla tõene või vale.
Tegelik asi sõltub veresuhkru tasemest. Kindlasti olete pärast 2-3 suhkrutükkide võtmist end pikka aega täis tundnud, mis on täiesti tõeline tunne. Selle tulemusel suureneb efektiivsus ja kontsentratsioon.
Seda seetõttu, et suhkrute söömisega olete tõstnud suhkrutaseme rakkude õigeks toimimiseks vajalikuks.
Vale küllastustunne sõltub mao suurenemise astmest. Selle seinas on närvilõpmed, mida nimetatakse baroretseptoriteks ja mis reageerivad venitamisele.
Kui venitus jõuab teatud piiridesse, on seedenäärmete aktiivsus blokeeritud ja söögiisu kaob.
Tõelise küllastustunde tekkimiseks võtab toidu lagunemine, veresuhkru imendumine aega.
See juhtub 20-30 minutit pärast söögi lõppu. Seega, isegi kui tõusete laualt kerge näljatunde ja mõttega, et võiksite midagi muud süüa, kaob see tunne 20–30 minuti pärast.
Samal ajal ei ole söödud toidu kogus liiga suur ega mõjuta töövõimet ega tervist.
Kui juhindute mao laienemise määrast, tõusete lauast ülekoormatud seedesüsteemiga.
Tarbetult rikkalik toit mõjutab negatiivselt nii seedeelundeid kui ka ainevahetust kogu kehas.
Soovitan:
Kui Palju Pähkleid On Kasulik Päevas Süüa
Pähklid, mida paljud peavad supertoiduks, on tõesti muljetavaldava toiteväärtusega. Need sisaldavad palju valke ja rasva (sealhulgas oomega-3 rasvhappeid) ning sisaldavad hindamatut mangaani, vaske, magneesiumi, tsinki, seleeni, E-vitamiini ja paljusid muid toitaineid.
Kui Palju Puuvilju On Hea Päevas Süüa
"Söö puuvilju" on üks tervisliku toitumise ja tervisliku eluviisi proovimise ja tõepäraseid soovitusi. Puuviljade rohkus teie toidulaual aitab ära hoida südame-veresoonkonna haigusi ja insuldi, aitab kontrollida vererõhku, vähendab vähi- ja seedetraktihaiguste riski, hoiab ära nägemise kaotuse.
Alustage Muutust Hommikusöögiga! Vaadake, Mida Ja Kui Palju Süüa
Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord - seda korratakse juba varakult. Tervislik hommikusöök on väga oluline, kuid ainult siis, kui see on õige. Selleks, et teie hommikusöök oleks tervislik, peate sööma õiges koguses. Ükskõik kui mitmekesine on ekspertide arvamus, ei tohiks esimene söögikord igal juhul rikkalik olla.
Peopesa Suurus Näitab Meile, Kui Palju Süüa
Pärast iga dieeti taastame kaalu tavaliselt kiiresti ja muutume veelgi raskemaks. Jo-jo efekt on peaaegu kindel, kui te ei alusta oma dieedi jaoks õiget dieeti. Kuid enamik meist on pärast nädalatepikkust puudust ja piinamist liiga kurnatud, et saaksime süüa seda, mida tahame.
Pakkuda Ballastseid Aineid Ilma ülesöömata
Ballastained või kiudained on ained, mis aitavad meie soolestikul optimaalselt toimida, aidates kaasa toksiinide regulaarsele vabanemisele. Ekspertide sõnul võivad kiudainesisalduse puudumisel kannatada kõhukinnisuse, divertikuliidi ja hemorroidide käes.
