2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Paljud inimesed on altid kaalus juurde võtma, ühelt poolt on see geneetiline ja teiselt poolt seotud elustiiliga. Teatud toitude õige söömine võib viia ainevahetuse üldise paranemiseni, kaalulanguseni ja parema terviseni.
Parim aeg puuviljade söömiseks on hommikul, sest need sisaldavad rohkem suhkrut, see toob kaasa rohkem energiat ja samal ajal kergema kalorite põletamise. Kuid mitte kõik puuviljad ei sobi hommikuks tarbimiseks, kuna need sisaldavad iseenesest happesust ja võivad ärritada mao limaskesta. Köögivilju tuleks omakorda süüa kindlal kellaajal.
1. Banaanid - uhke puuvili, pehme struktuuriga, kuid ka kõrge kalorsusega, umbes 110 cal. Banaanid tagavad meile tugeva immuunsüsteemi, parandavad naha turgorit ja sisaldavad kasulikku B-vitamiini, kuid kõrge kalorsusega peaks nende tarbimine olema keskpäeva paiku, et sobivaid kaloreid põletada.
2. Õun - võetakse hommikul. See sisaldab pektiini, mis omakorda alandab veresuhkrut. Seda ei sobi võtta õhtul, sest see pektiin on raskesti seeditav ja suurendab mao happesust. Üks keskmise suurusega õun sisaldab 116 cal.
3. Apelsinid - suurepärane, värske, lõhnav puuvili. Need parandavad seedimist, suurendavad ainevahetust ja sisaldavad palju C-vitamiini. Hea on võtta keskpäeva paiku, kuna need on väga happelised.
4. Jogurt - erinevalt kõigest eelnevast tuleks jogurtit võtta õhtul. Parandab toidu imendumist maos, lisaks on selles vähe kaloreid, ainult 60 kalorit / 125 g.
5. Kartul - suurepärane ja lemmik köögivilja, mis on rikas mineraalainete, kuid kõrge kalorsusega. Õhtusööki ei tohiks olla, sest see suurendab meie kaalu. Üks küpsetatud või keedetud kartul on 250–280 cal. Kartul sobib hommikuks tarbimiseks, nii et see kulutab meile antud kaloreid lihtsalt ära.
6. Tomat - värske, suurepärane ja maitsev köögivili, mis sisaldab vähe kaloreid, umbes 50 kalorit keskmise suurusega tomati kohta. Hommikul on hea võtta, sest need sisaldavad oblikhapet ja pektiini ning on õhtusöögiks kõlbmatud, põhjustavad puhitus.
7. Riis - kõrge süsivesikute sisaldus. Osa riisi annab meile energiat terveks päevaks, see on lõunatoit, umbes 240 cal.
8. Liha - toode ainult lõunasöögiks. Sisaldab piisavalt rauda, vähendab keha väsimust, aitab kaasa heale tervisele. Liha söömist tuleks õhtusöögiks vältida, sest see on seedimatu, selle töötlemine maos võtab umbes 4-5 tundi ja võib meie seedesüsteemis probleeme tekitada.
9. Pähklid - tervislik valik igal ajal, kuid normaalsetes piirides. Õhtul need ei sobi, kuna sisaldavad palju rasva ja kaloreid ning võivad põhjustada kehakaalu tõusu. Toored mandlid sisaldavad lisaks vajalikele vitamiinidele, mineraalidele ja vähivastastele ainetele palju kaloreid - umbes 575 kalorit 100 g kohta
10. Tume šokolaad - võetakse hommikul ja meil on suurepärane hommik! Rikas antioksüdantide toimel, mis vähendavad vananemisprotsesse, kaitseb südame-veresoonkonna haiguste eest. Umbes 30–40 g tumeda šokolaadi portsjon tähendab 180–200 kalorit, mida tuleks päeva jooksul tarbida.
Soovitan:
Millal On Kõige Tervislikum Süüa Liha?
Kuigi taimetoitlane eluviis on viimasel ajal muutunud äärmiselt populaarseks, räägivad teadlased jätkuvalt liha asendamatutest eelistest. Lihatooted sisaldavad valke, mineraale, vitamiine ja rasvu. Liha on väärtuslik kergesti seeditava raua allikas.
Kuidas Ja Millal Süüa Viinamarju, Et Saada Maksimaalset Kasu
Viinamarjad on kasvatatud tuhandeid aastaid ja mitu iidset tsivilisatsiooni on austanud selle kasutamist veinivalmistamisel. Viinamarju on mitut tüüpi, sealhulgas erinevat sorti roheline, punane, must, kollane ja roosa. Seda vilja kasvatatakse parasvöötmes kogu maailmas, sealhulgas Lõuna-Euroopas, Aafrikas, Austraalias ning Põhja- ja Lõuna-Ameerikas.
Millal Ja Kuidas Mune Süüa Maksimaalse Kasu Saamiseks
Munad on eksklusiivne toidutoode, mis sisaldab väärtuslikke valke, rasvu, mineraale, B-vitamiine, A-, K- ja E-vitamiini. Kuid me oleme nii harjunud, et neid on turul ja nende olemasolu meie menüüs on toode, et vaevalt mõtleme selle üle, mis on munade toiteväärtus ja kuidas täpselt peaksime neid sööma, et neist maksimaalselt kasu saada.
Mida, Kuidas Ja Millal Süüa, Et Kaalust Alla Võtta?
Sa tahad kaalust alla võtta - unistus paljudest tüdrukutest, kes saleda figuuri tagaajamisel peavad sageli kõige rangemaid dieete. Muidugi aitab ainuüksi paar nädalat kurke kaotada paar kilo, kuid pärast selliseid näljastreike hakkavad kehakaalu langetajad sageli rullide ja šokolaadidega kannatatud kannatuste eest tasustama.
Millal Ja Kuidas Oliiviõliga Süüa Teha
Üks levinumaid väärarusaamu on see, et oliiviõli sobib küpsetamiseks ainult külmas köögis. Vastupidiselt arvamusele, et rasv on oliiviõli olemasolu tõttu inimese tervise vaenlane number üks, pole see nii. Oliiviõlil on võime vähendada rasva kogunemist maksas.
