2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Hea üldine tervis ning vastupidavus külmetushaigustele ja viirustele on tingitud meie immuunsüsteemi seisundist. Me võime seda tugevdada toidulisanditega või loomulikult toidu kaudu, kui teame, millised toidud on tõestanud immuunsuse kaitsefunktsioonide stimuleerimist.
Toidud sobivad kõige paremini sügisel ja talvel, on enamik tuntud ja armastatud inimesi. Piisab vaid nende kasutamise suurendamisest.
Kaerahelbed
Pähklid pole mitte ainult maitsvad, vaid sobivad ka organismi vastupanuvõime tugevdamiseks ka nakkuse korral ja mitte ainult ennetamiseks selle vastu. Neis sisalduvad vitamiinid, valgud, mineraalid ja kiudained küllastavad mitte ainult nälga, vaid ka tugevdada immuunsüsteemi kaitsevõimet. Saab kombineerida teiste toitudega. Ricotta, kodujuust ja mandliõli sobivad eriti hästi, kuna need on lisavalgu allikaks aitab immuunsust.
Küpsetatud kartul
Mõlemad kartulitüübid - tavalised ja magusad - on immuunsüsteemile kasulikud. Nad kaitsevad viirusnakkuste ja külmetushaiguste eest talvel.
Roheline tee
Kõigist tüüpidest sisaldab see tee kõige rohkem antioksüdante tugevdada immuunsust. Aromaatset jooki on soovitatav tarbida 2-3 klaasi päevas.
Kallis
Nohu ennetamisel ja ravimisel kõige kasulikumate omadustega looduslik toode on mesi. Selle antibakteriaalsed ja viirusevastased omadused on teada juba iidsetest aegadest, kui seda kasutati loodusliku antibiootikumina. Üks supilusikatäis päevas on suurepärane kaitse külmetushaiguste vastu.
Häda
Puu- või köögiviljasmuutid on iga inimese toidulaual. Kasutame seda enamasti hommikusöögiks. See on tõeline vitamiinipomm, mis on loodud ainult kasulikest ainetest. See on hädavajalik eriti talvel.
Seemned ja pähklid
Organismi vajadus tsingi järele on nende toodetega kõige parem. Mineraalset tsinki vajab immuunsüsteem, kuna see osaleb aktiivselt immuunsüsteemis toimuvates protsessides. Peotäis pähkleid ja seemneid pole mitte ainult maitsev rõõm, vaid ka kasulik harjumus tervise tugevdamiseks.
Põdrakamarja mahl
Voldikamahl on rahvameditsiini koostisosa mitte ainult meil. Selles olevad antotsüaniinid on võimsad antioksüdandid, mis hävitavad patogeenseid baktereid ja toetavad immuunsust.
Kana puljong ja supp
Kana puljongid ja supid sisaldavad palju kollageeni. Kuna lisame ka palju köögivilju, täiendavad need toidud vitamiine ja on kasulikud immuunsüsteemile.
Tsitruselised
Kõik teavad C-vitamiini sisalduse kohta tsitrusviljades ja see vitamiin on meie keha peamine kaitsja viirusrünnakute korral. Apelsin, sidrun ja greip pole mitte ainult lemmikviljad maitse järgi. Need on kasulikud ja seetõttu soovitatakse neid tarbida iga päev.
Soovitan:
Millised Toidud Võivad Olla Lihaasendajad
Mõnikord me unustame ja mõned meist isegi ei tea, et valku leidub paljudes toitudes peale liha. Valgutooted on odavamad, tervislikumad ja säilivad kauem kui lihatooted. Oad . See on universaalne lihaasendaja ja sisaldab vähe rasva. Oad on väga toitev toit.
Millised Toidud Ja Joogid Sisaldavad Palju Polüfenoole?
Mõned puu- ja köögiviljad, aga ka paljud muud toidud ja joogid, nagu šokolaad, vein, kohv ja tee, sisaldavad olulisi polüfenoole. Polüfenoolide antioksüdatiivne võime on tegelikult põhjus, miks neid aineid sisaldavad tooted on hea mainega.
Kuidas Oma Immuunsust Loomulikul Viisil Parandada
Peaaegu pole inimest, kes ei haigestuks. Mõne jaoks juhtub seda sageli ja teise jaoks harva. Kõige sagedamini haigestub inimene külma või gripi - eriti talvel. Siis on päikeselisi päevi vähem ja lühemaid. Puudu on värsketest puu- ja köögiviljadest, mida ei kasvatata kunstlikus keskkonnas.
Millised Toidud Võivad Veresuhkrut Langetada?
Dieedid on veresuhkru kontrolli meetodite oluline element. Need on eriti olulised II tüüpi diabeedi korral, mis on ravimatu ja põhjustab sageli tõsiseid tüsistusi. Uuringud näitavad, et on palju toite, millel on hea toime vere glükoosisisaldusele.
Parandage Peristaltikat Loomulikul Viisil
Statistika näitab, et suurem osa arenenud riikide elanikkonnast kannatab seedetraktiga seotud haiguste all. See on seedesüsteem, mis on üks esimesi, kes hakkab oma funktsioone kaotama, mis viib erinevate patoloogiate ja haiguste arenguni. Juba iidsetest aegadest soovitasid arstid haigustega toimetulemiseks muuta eluviisi ja toitumist.
