2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Liigse kehakaaluga võitlemisel peaksite vältima mõningaid klassikalisi vigu, mis takistavad kehakaalu langust. Esimene klassikaline viga on kogu toidugrupi menüüst välja jätmine.
See viib automaatselt toitainete puuduseni ja põhjustab tugevat soovi süüa just neid aineid küllastunud tooteid.
Ärge jätke süsivesikuid oma menüüst täielikult välja, vaid minge aeglaselt seeditavate süsivesikute peale - need on täisteratooted.
Teine viga üldise nägemise muutmisel on mitmesuguste kardioharjutuste sooritamine. Kui jooksete pidevalt jooksulindil, kuid ei tee jõuharjutusi, kaotate väärtusliku abistaja selle olulise eesmärgi - kaalulanguse - saavutamisel.
Jõutreening tugevdab liigeseid, aitab suurendada lihasmassi, aitab kiirendada ainevahetust ja põletada kaloreid kiiremini.
Tühja kõhuga on sporti teha viga. Kui teete trenni tühja kõhuga, teete suure vea. Tühja kõhuga treenides hakkab keha kasutama lihast pärit kaloreid, mitte rasva.
Enne treeningut on oluline anda oma kehale energiat, sest see aitab säästa lihaste kaotust ja annab jõudu treenimiseks.
Piisava une puudumisel on halb mõju, kui teete trenni ja toitute. Õige kaalulanguse jaoks, mille tulemus kestab kaua, on oluline piisavalt magada.
Kui magate vähe, mõjutab see teie keha suutlikkust söögiisu kontrollida. Unepuudus suurendab söögiisu ergutava hormooni tootmist, nii et kui magate vähem, siis sööte rohkem.
Söögikordade vahelejätmine kahjustab teie ainevahetust tõsiselt. Kui söögikordade vahel möödub väga kaua, on teie keha reaktsioon aeglustunud ainevahetus, mis pikendab kaalu langetamise aega.
Kui teil pole piisavalt aega iga paari tunni tagant söömiseks, hankige mahepoest peotäis kuivatatud puuvilju või täistera võileib.
Soovitan:
Klassikalised ülestõusmispühade Salatid
Ülestõusmispühade laud peaks olema rikkalik ja rikkalik, aga ka maitsev, et see saaks kogu perele meelt lahutada. Traditsiooniliselt peaks sellel pühal olema lisaks munadele ja lihavõttetordile ka Ülestõusmispühade salat , küülik või lambaliha.
Klassikalised Retro Kokteilid
Retro paljudele see eriti ei meeldi, eriti kui see pole moes. Kuid mis puutub kokteilidesse, siis retro jääb asjakohaseks. Oleme välja valinud mõned imelised retro kokteil mis on tänaseni lemmikjoogid. Ja 13. mai kuupäev on määratud maailma kokteilipäev , ütleme siis terviseks ja täname kõiki baarmeneid, kes on oma panuse maailma jätnud kokteilide ajalugu .
Klassikalised Prantsuse Retseptid
Valmistage maitsvad roogad klassikaliste prantsuse retseptide järgi, kui soovite oma külalisi või peret meeldivalt üllatada. Need toidud on peened ja neid pole keeruline valmistada. Vasikaliha veinis Vajalikud tooted: 1 kg veisefilee, pool liitrit kuiva punast veini, 6 tera musta pipart, 15 ml äädikat, 100 ml õli, 60 g sellerit, 80 g jahu, 400 ml veiseliha puljongit, 2 spl tomati pasta, 4 küüslauguküünt, 170 g seeni, 400 g artišokk, petersell, sool.
Klassikalised Kastmed Pelmeenideks
Pelmeenid on üks ikoonilisemaid vene toite, mis meenutab mõnevõrra Itaalia tortellini. Kuid need on puhtalt vene looming, tõenäoliselt "sündinud" kuskil kaugetes ja külmades Siberi maades. Täna vaevalt te ise pelmeene teete, sest neid müüakse juba paljudes poodides.
Klassikalised Road Küülikuga
Üllatage oma lähedasi maitsvate küülikutoitudega kogu maailmas tuntud klassikaliste retseptide järgi. Üks neist retseptidest on küüliku spindel . Vajalikud tooted : 1 kg küülikufilee, sool, pipar, 1 sibul, 100 g kuivatatud tomateid oliiviõlis, 1 oks rosmariini, 1 spl köögiviljapuljongit, 2 spl oliiviõli, 1 spl roosi kuiva veini, 6 tükki peekonit, 1 kimp peterselli .
