2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tarbides iga päev 150 grammi riisi võib meid kaitsta rasvumise eest. Sellele järeldusele jõudsid Jaapani teadlased, tsiteeris portaal Yuricaler.
Kyoto humanitaarteaduste kolledži teadlased viisid läbi küsitluse 136 riigi kodanike seas. Nad analüüsisid ja võrdlesid oma elustiili ja toitumisharjumusi, leides, et riikides, kus inimesed söövad iga päev vähemalt 150 grammi riisi, on elanikkond palju suurem.
Samuti jõudsid teadlased järeldusele, et riisi tarbimine põhjustab ülekaalulisust ja ülekaalulisust.
Oma uuringus võtsid teadlased arvesse ka tervisliku ja sotsiaalmajandusliku iseloomuga tegureid. Nende eesmärk oli seda tõestada riisi tarbimine rasvumine on omavahel seotud ja erinevad tegurid ei mõjuta nende suhet.
Eksperdid usuvad, et riisi omadus rasvumist ennetada on selles sisalduv tselluloos, mis küllastub palju ja hoiab ära ülesöömise. Ja see vähendab ka soovi maiustuste järele.
Madal naatriumi ja kolesterooli tase aitab reguleerida ka ülekaalulisust ja ennetada rasvumist.
Toote teine oluline mõju on see, et selle tarbimine viib veresuhkru kerge tõusuni. Selle põhjuseks on selle madal rasvasisaldus.
Riis sisaldab palju vitamiine ja mineraale nagu niatsiin, D-vitamiin, kaltsium, kiudained, raud, tiamiin ja riboflariin. Need on ainevahetuse, immuunsüsteemi ja elundite üldise toimimise alus.
Riis sisaldab ka suures koguses resistentset tärklist. See stimuleerib kasulike bakterite kasvu, mis toetavad soolte normaalset toimimist, ja vähendab ka sellise seisundi nagu ärritunud soole sündroom jms tagajärgi.
Hoolimata riisi söömise eelistest, hoiatavad teadlased, et selle olemasoluga menüüs ei tohiks liialdada, kuna liigsetes kogustes põhjustab see diabeeti ja metaboolset sündroomi.
Soovitan:
Vajame Kuni 120 Grammi Valku Päevas
Dieedi valgukomponent on igapäevase menüü põhikomponentide hulgas. Igapäevane proteiinivajadus toidus on kuni 120 g Kuid see on maksimaalne. Tavaliselt võetakse organismi päevas umbes 70-100 g valku, mis on tegelikult piisav kogus. Valkude tarbimine on eriti vajalik noorukite jaoks.
Kodujuust - Regulaarse Tarbimise Eelised
Kodujuust on paljude inimeste lemmik toode üle kogu maailma ja koos uskumatu õrna maitsega on sellel ka palju kasulikke omadusi kehale. Sellepärast ei tohiks te unarusse jätta kodujuustu jõud , eriti kui seda regulaarselt tarbida. Esiteks on see väärtuslik C-, A- ja B-vitamiini allikas, kuid sisaldab ka raseduse ajal nii olulist foolhapet.
Mitu Grammi Soola Ja Suhkrut Võime Päevas Süüa?
Sool ja suhkur on vürtsid, mida paratamatult meie toidulaual leidub. Suurtes kogustes võttes suurendavad need aga südamehaiguste riski ja aitavad kaasa kehakaalu tõusule. Selle vältimiseks on hea vähendada soola ja suhkru tarbimist vastuvõetava tasemeni.
Parim Ravi Kõhukinnisuse Vastu: 100 Grammi Ploome Päevas
Sellegipoolest võib meie seedesüsteemi seisund mängida olulist rolli meie üldises heaolus. Seedimine on viis, kuidas keha toitu lagundab, ja see on tundlik füüsiline protsess: kui see kaotab rütmi, kannatab kogu keha ja tagajärjed pole üldse meeldivad.
Vürtsika Tarbimise Eelised Ja Riskid
Kuumaid paprikaid võib leida peaaegu igalt Bulgaaria laualt, kuid neid on levinud mujal maailmas, Mehhikost rääkimata. Seal on tšillipipar koos maisiga enim kasutatud toodete hulgas erinevate roogade valmistamiseks. Neid võib süüa värskelt, marineerida, kuivatada, purustada, suitsetada ja serveerida iseseisva roogana, täidisena või lihtsalt roogi vürtsina.
