Miks Ja Kuidas Alkohol Põhjustab Dehüdratsiooni

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29

Üks korduma kippuvatest küsimustest on, kas alkohol võib sind dehüdreerida? Lühike vastus on jah! Nüüd selgitame, miks:

Alkohol on diureetikum, see tähendab, et see eemaldab teie verest neerude kaudu vedelikke palju kiiremini kui muud vedelikud.

Mida siis teha, et dehüdratsiooni tagajärjel ei tekiks pohmellist peavalu?

Siin on mõned viisid, kuidas alkohol mõjutab teie keha, ja mitu põhjust, miks see võib dehüdreeruma kiiremini:

• Joo tühja kõhuga - pärast vedeliku, sealhulgas alkoholi joomist läbib see teie mao limaskesta ja peensoole, et jõuda teie vereni;

• Kui juua tühja kõhuga, võib alkohol jõuda teie vereringesse mõne minutiga. Kuid kui te joote vett või sööte alkohoolsete jookide tarbimise ajal, aeglustub see protsess;

• Alkohol hakkab teie veres kogunema - kui see jõuab teie vereringesse, võib alkohol jõuda kõikidesse kehaosadesse. See hõlmab aju, mis kahjustab teie otsustusvõimet. Alkohol võib isegi kopsudesse sattuda. Sellepärast kasutatakse draiverite kontrollimisel süvendajaid;

• Alkohol keha töötleb seda aeglaselt - teie ainevahetus võib muuta mõned alkoholi komponendid toitaineteks ja energiaks;

• Alkohol töödeldakse maksas ja see hakkab toimima diureetikumina - kui maks töötleb ensüüme, muutub maks atsetaldehüüdiks. See tavaline aine võib suurtes annustes toksiliseks muutuda. Selleks, et see laguneks ja kehast välja pääseks, teeb teie maks suurema osa töötlemisest. Alkohol vähendab vasopressiini, antidiureetilist hormooni. Selle hormooni supressiooni toime süvendab diureetilist toimet ja viib dehüdratsioonini.

Kas lihased või nahk on dehüdreeritud?

Kas olete kunagi mõelnud, mis juhtub teie kehaga, kui olete dehüdreeritud alkoholi tarbimise tagajärjel? Siin on lühike ülevaade toimuvast:

• hormoonide taseme muutuste tõttu võib teil tekkida akne;

• Teie lihased võivad hakata kaalust alla võtma sagedase alkoholi tarvitamise tagajärjel;

• Teie maks võib olla kahjustatud liigse rasva ja valgu kogunemise tõttu. Võib esineda maksahaigus, näiteks tsirroos;

• Teie neerud võivad kõrge vererõhu ja toksiinide poolt kahjustada, kui nad töötlevad uriinis alkoholi;

• Su aju võib kaotada mõned oma põhilised kognitiivsed funktsioonid;

Mida teha, kui teil on dehüdratsioon?

• Toitu sööma. See võib teie veresuhkru taset veidi tõsta, see võib vähendada pohmelli valu ja ebamugavust. Valige valgurikkad toidud, näiteks munad, pähklid ja spinat;

• Jooge spordijooke - need võivad aidata teil veetust kiiremini kui tavaline vesi;

• Võtke mittesteroidsed põletikuvastased ravimid. See piirab ensüümide tootmist ja aitab vähendada peavalu;

• Liikumine - see suurendab teie ainevahetust ja aitab kehal alkoholist kiiremini vabaneda;

• Magage veidi, laske kehal puhata;

• Ärge tarvitage järgmisel hommikul alkoholi;

• Joo teed või kohvi. Need võivad aidata teil ärgata, kuid jooge kindlasti palju vett, kuna mõlemad on diureetikumid.

Kuidas vältida dehüdratsiooni

Enne sõpradega joogile minekut on siin mõned näpunäited dehüdratsiooni vältimiseks, kui kavatsete alkoholi tarvitada:

• Söö vitamiinirikkaid toite. Tervislike toitude söömine aitab tasakaalustada vitamiine, mille kaotaksite alkoholi tarvitamisel;

• Joo palju vett. Jooge iga joogi kohta üks klaas vett. Vesi aitab teil niisutada;

• Pange kinni heledamate värvidega jookidest. Tumedamad joogid nagu viski ja brändi sisaldavad suures koguses sarnaseid aineid, näiteks tanniine ja atseetaldehüüdi. Kongenersid võivad teid dehüdreerida kiiremini ja muuta teie pohmelus talumatuks;

• Tunne oma keha. Igaüks töötleb alkoholi erinevalt. Seega, kui teil tekib pearinglus, asendage alkohol veega;

• Joo aeglaselt.

Kokkuvõtteks:

Sest dehüdratsiooni vältimiseks, pöörake tähelepanu sellele, kuidas teie keha reageerib alkoholile. Mõned inimesed taluvad pärast söömist ühe või kahe joogi. Teised võivad hakata tundma esimese joogi mõju. Nii et järgige ülaltoodud reegleid, et hoida oma keha hüdreeritud ja vältida halbu pohmelusi.