2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Toit, mille valite iga päev süüa, mõjutab teie südamehaigusi. Õige toodete valik toob kaasa pika ja täisväärtusliku elu ning vastupidi, kui te ei pööra tähelepanu sellele, mida sööte, võite suurendada südameataki ja muude haiguste riski.
Rasv
Teie menüüs peab olema rasv. Kuid kõik rasvad pole teie jaoks kasulikud. Teie keha vajab toimimiseks lipiide, eriti rakutasandil. Kahjuks tarbime sageli kõrge halva kolesterooli sisaldavaid toite, mis on südamele surmavad.
Sadestustest peab süda töötama suure kiirusega, pumpades rohkem verd saastunud veresoonte ummistamiseks. See põhjustab palju terviseprobleeme. Küllastunud rasvad peaksid moodustama kuni 7% päevasest kaloraažist. Kolesterool ei tohiks ületada 300 milligrammi ja transrasvhapped on soovitatav moodustada maksimaalselt 1% kaloraažist.
Puuviljad ja köögiviljad
Puu- ja köögiviljade kogus, mille valime iga päev süüa, mõjutab ka südame seisundit. Neis sisalduvad vitamiinid ja mineraalid on südametegevuse nõuetekohaseks toimimiseks üliolulised. Kiudainerikaste toodete tarbimine vähendab kolesterooli taset organismis.
Valgud
Tohutute rasvarikaste lihaosade söömine aitab suurendada vere kolesteroolitaset. Kana ja kala on head näited valgutoidust, mis ei kahjusta südant. Oomega-3 on südamerasvale "kasulik".
Süsivesikud
Need on iga dieedi oluline osa. Tervetes teraviljades on palju kiudaineid, mis parandab ka kolesterooli taset. Lisaks küllastavad nad keha pikka aega. See suurendab võimalust saavutada soovitud tervislik kaal.
Soovitan:
Kuidas Mõjutab Lihavaba Dieet Teie Intellekti?
Viimasel ajal on üha tavalisem, et inimesed lähevad üle dieedile - rõhuasetus lihale, rõhuasetus süsivesikutele, tasakaalustatud toitumine jne. Üha rohkem inimesi hoolib oma tervisest. Kas mõeldes nende tervisele või keskkonnast, on ka taimetoitlus ja veganlus kui eluviis väga levinud, eriti noorte seas.
Kuidas Mõjutab Kohv Diabeeti?
Kohv on põhjendamatu teadmine, et see on tervisele kahjulik. Kuid viimasel ajal on üha rohkem tõendeid selle kohta, et kohvi joomine võib meid kaitsta teatud tüüpi maksavähi ja isegi depressiooni eest. On ka veenvaid uuringuid, mis viitavad sellele, et kohvi tarbimine võib tegelikult vähendada II tüüpi diabeedi tekkimise riski.
Toidu Värv Mõjutab Tervist
Selgub, et meie meeleolu ja tervist ei mõjuta mitte ainult mööbli ja seinte värv, vaid isegi valmistatud roogade värv. Ja nende värvivalik suudab imet teha. On näidatud, et toidu, valgustuse ja atmosfääri korralikult valitud värvitoonid parandavad söögiisu ja seedeprotsesse.
Kuidas Mõjutab Krüsanteemitee Teie Tervist?
Krüsanteemid on lilled, mida kasvatatakse kogu maailmas aiataimedena või pottides. Nende värvid varieeruvad pastelsest kollasest kuni erkpunaseni, rohelises ja lillas värvitoonis on mitu sorti. Sajandeid kunstis esitletud, pole need lihtsalt ilusad vaadata, krüsanteemid on ka söödavad ja neid on aastaid kasutatud meditsiinilistel eesmärkidel.
Kuidas Mõjutab Seente Shimeji Tarbimine Teie Tervist?
Shimeji seened on Jaapanis üsna populaarsed. Neil on värskena vürtsikas aroom ja terav maitse ning küpsetamisel on need pehmed ja pähklised. Seened on suurepärane valgu-, vase-, kaaliumi-, tsingi-, seleeni- ja B-vitamiini allikas. Neis on ka palju kiudaineid ning neis on vähe küllastunud ja küllastumata rasvu.
