2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Raseduse ajal kannatavad naised sageli rauavaegusaneemia all. See esineb enamasti teisel rasedusel ja ei alga raseduse alguses. Rauavaegusaneemia tekib siis, kui dieedis pole piisavalt rauda. Seisundit saab parandada, kui võtta rauda toidulisandite kujul.
Raseduse ajal on raua puudus ema kehas, kuna ta kaotab umbes 500 mg rauda. Naise kehas on rauavarusid, kuid puudujäägi kompenseerimiseks ei piisa sellest. Seetõttu on raseduse ajal ema kohustuslik juua rauda toidulisandina.
Rauavaegus rase naise kehas on oht nii emale kui ka lapsele. Infektsioonid tekivad sageli ema kehas, on suur enneaegse sünnituse oht ja on suur tõenäosus, et ka lapsel on pärast sündi rauavaegus. Rase naise kehas rauapuuduse korral on oht, et laps sünnib väikese kehakaaluga. Vere rauasisalduse jälgimiseks tehakse raseduse ajal kaks testi.
Platsenta nõuetekohaseks toimimiseks, mille kaudu last toidetakse, on vaja, et raua kehas oleks rauda piisavas koguses. Raud on vajalik ka beebi elundite ja kudede kujundamiseks. Raseduse esimesel kolmel kuul moodustub lapse veri ja vereringesüsteem. See suurendab vajadust raua järele ema kehas.
Lisaks toidulisanditele võib rauda saada ka toiduga. Sobivad toidud on punane liha (veise-, vasikaliha, lambaliha, sealiha, kits ja lammas), kana, munad (valgud), kala, maks, täisteraleib, rohelised köögiviljad (spinat, nõges, salat ja dokk), kaunviljad, punapeet, granaatõun, tomatid, melon ja kuivatatud puuviljad.
Toidust raua imendumiseks on soovitatav tarbida rohkem C-vitamiini sisaldavaid toite. Raseduse ajal on hea hoiduda kohvist, piimast ja munakollastest, kuna need häirivad raua imendumist rase naise kehas.
Kui ema on taimetoitlane, võib ta rauda saada paljudest erinevatest taimsetest toitudest. Need on: kaerahelbed, täisteraleib, brokkoli, oad, keedetud nisu, soja, läätsed, spinat, dokk, nõges, herned, kakao, kuivatatud puuviljad, samuti toored puu- ja köögiviljad.
Soovitan:
Puuviljad Raseduse Ajal
Raseduse ajal on ema toitumine lapse peamine toitainete allikas. Toitained verest ja on pidevalt moodustuvate beebi, lihaste, aju ja luustiku elundite ja süsteemide ehituskivid. Kuid kui rase naine võitleb hommikuse haiguse ja söömisega, ei pruugi tervislik toitumine alati olla nii lihtne ülesanne.
Petersell Raseduse Ajal
Nagu paljud teised ürdid ja vürtsid, petersell peetakse väga tervislikuks taimeks. See sisaldab palju vitamiine ja mineraalaineid, lisaks puhastab keetmise kujul väga hästi neere. Tundub, et see on tulevaste emade jaoks üks kõige kasulikumaid taimi.
Kohustuslikud Vitamiinid Raseduse Ajal
Rasedus on naise elu kõige imelisem hetk. 9 kuu jooksul muutuvad psüühika ja keha, et valmistuda elu loomiseks. Ja raseduse ajal on üks kohustuslik asi mineraalide ja vitamiinide tarbimine. Soovitan teil lugeda seda artiklit kõige kohustuslikumate vitamiinide ja nende kohta:
Tsitrusviljad Raseduse Ajal
Tsitrusviljad on tuntud paljude kasulike ainete sisalduse poolest, mille hulgas on esiteks inimkeha jaoks väärtuslik C-vitamiin. Kas raseduse ajal on tsitrusviljade tarbimine siiski ohutu? Ekspertide uuringute kohaselt peaksid rasedad naised olema tsitrusviljade tarbimisel ettevaatlikud, kuna need võivad põhjustada kõrvaltoimeid.
Toitumisnõuanded Raseduse Ajal
Oleme kuulnud, et kui naine on rase, soovitavad kõik tal süüa kaks. Kuid Maailma Terviseorganisatsiooni eksperdid pole sellega nõus. Toidu kogusele ei tohiks anda prioriteeti, vaid selle valik.Parim toitumine nii lapsele kui ka emale endale on tervislik.
