2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kanaliha on eriti populaarne spordiharrastajate seas, kuna see on suurepärane valguallikas.
Seda on saadaval erinevates osades, sealhulgas kanarinnad, kanarinnad, tiivad ja jalad. Igaüks neist sisaldab erinevat kogust valku, rasva ja kaloreid.
Kanarind: 54 g valku
172 g kanarinda sisaldab 54 g valku. See võrdub 31 g valku 100 g kohta.
Kanarindades on 284 kalorit ehk 165 kalorit 100 g kohta. 80% kaloritest pärineb valgust ja ülejäänud 20% rasvast.
Kanarind on eriti populaarne kulturistide ja kaalu langetada soovijate seas. Kõrge valgusisaldus ja madala kalorsusega toit, mis tähendab, et võite muretsemata tarbida rohkem kana kalorite kogus.
Kanarind: 13,5 g valku
52 g kanarinda sisaldab 13,5 g valku. See võrdub 26 g valku 100 g kohta.
Kanaterades on 109 kalorit ühe portsjoni kohta või 209 kalorit 100 g kohta. 53% kaloritest pärineb valgust ja ülejäänud 47% rasvast.
Kana jalad: 12,4 g valku
44 g kanakoivad sisaldavad 12,4 g valku. See võrdub 28,3 g valku 100 g kohta.
Kanajalgadel on 76 kalorit jala kohta või 172 kalorit 100 g kohta. 70% kaloritest pärineb valgust ja ülejäänud 30% rasvast.
Enamik inimesi sööb jalgu nahaga. Nahaga kanajalgadel on 112 kalorit, millest 53% kaloritest pärineb valgust ja 47% rasvast.
Kanatiivad: 6,4 g valku
21 g nahata kanatiivas on 6,4 g valku. See võrdub 30,5 g valku 100 g kohta.
Kanatiibadel on 42 kalorit tiiva kohta või 203 kalorit 100 g kohta. 64% kaloritest pärineb valgust ja ülejäänud 36% rasvast.
Enamik inimesi söövad ka nahaga kanatiibu. Nahaga kanatiivad sisaldavad 99 kalorit, millest 39% pärineb valgust ja 61% rasvast.
Millist kana osa süüa maksimaalse kasu saamiseks?
Kana osa, mida peate sööma, sõltub teie eesmärkidest. Kana rinnad on kana kõige habras osa. See tähendab, et neil on kõige vähem kaloreid, kuid kõige rohkem valku. Need on ideaalne valik inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta, säilitada lihasmassi ja parandada taastumist.
Kui teie eesmärk on kasvatada lihasmassi või suurendada kaalu, peate sööma rohkem kaloreid, kui keha päevas põletab. Sellesse rühma kuuluvad inimesed saavad kasu kana rasvasemate osade, näiteks kana, jala või tiibade, tarbimisest, kuna need sisaldavad rohkem kaloreid.
Inimesed, kes soovivad säilitada lihasmassi või parandada taastumist, saavad rinnaga toitmisest kasu. Need sisaldavad kõige rohkem valke, mis on kana valimisel kõige olulisem tegur.
Soovitan:
Kui Palju Peaksite Päevas Valku Sööma?
Vähesed toitained on sama olulised kui valk. Kui te ei võta piisavalt, võib teil olla puudus ja see võib mõjutada teie tervist ja kehakaalu. Selle kohta on siiski väga erinevaid arvamusi kui palju valku peaksite sööma päevas. Enamik ametlikke toitumisorganisatsioone soovitab üsna tagasihoidlikku valkude tarbimine .
Kui Palju Peaksime Päevas Valku Sööma
Valk on kuningas - dr Spencer Nadolski. Vähe toitaineid on vaja sama palju kui valku. Kui te ei võta oma igapäevases menüüs piisavalt palju, halveneb teie tervis ja keha seisund. Arvamused selle kohta kui palju valku peaksime päevas sööma , on vastuolulised.
Kui Palju Valku Sisaldab Muna
Munad on mõnikord kurikuulsad madala kolesteroolisisalduse ja toiduainete seas, mis sageli põhjustavad toiduallergiat. Neid võivad põhjustada ka maapähklid, kala, pähklid, rannakarbid, piim ja soja. Muna pakub aga kõrget toiteväärtust, sisaldades 13 vitamiini ja mineraali, kvaliteetset kergesti seeditavat valku, tervislikke küllastumata rasvu ja antioksüdante - kõik vähem kui 100 kalorit.
Bulgaaria Kanas Pole Hormoone
Põllumajandus- ja toiduminister Dimitar Grekov teatas, et kodutalude pakutud kanalihast ei leitud pärast kontrolle hormoone. Kontrollide tulemused näitavad, et Bulgaaria tarbijad võivad kana ostes rahulikult olla, sest Bulgaaria linnukasvatajad ei ole rikkumisi avastanud.
Kui Palju Valku On Munas?
Enamik inimesi teab seda munad on väga tervislikud ja on suurepärane kvaliteetse valgu allikas. Piisava hulga valkude saamine on luude ja lihaste ülesehitamiseks ning üldise hea tervise säilitamiseks väga oluline. Kui palju valku sisaldab muna?
