2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kõik on kokku puutunud poest ostetud toodetega, märgistavad rasva ja kaloreid. Need võivad olla üsna heidutavad, eriti inimestele, kes on otsustanud kaalust alla võtta või vormis püsida.
Neid, kes me kuulame toitumisspetsialistide ja treeningnõustajate nõuandeid, hirmutavad tingimused veelgi, kuna eksperdid tuletavad pidevalt meelde, et olge nendega ettevaatlik ja ettevaatlik.
Kõigile kõige tavalisem kaalulangetamise nõuanne on rasvade põletamine ja kalorite põletamine. Kahjuks kasutatakse mõlemat mõistet sageli vahetatult, kuid need erinevad üksteisest tõesti. Kaalu langetamiseks, vormi säilitamiseks ja eesmärkide tõhusaks saavutamiseks on väga oluline mõista rasva ja kalorite erinevust.
Mis on kalorid?
Kalorsus on mõõtühik, mida kasutatakse energia eraldamiseks, kui keha lagundab (neelab ja neelab) toitu. Kui toit laguneb ja seeditakse, eraldub sellest kaloreid. Kui kaotate rohkem kaloreid, kui keha vajab, salvestatakse üleliigne rasv. Niikaua kui teie keha kasutab ära kõik söögist vabanevad kalorid, suudate kaalu säilitada.
Iga kord, kui tekib tasakaaluhäire, hakkate kaalus juurde võtma. Kõik toidud vabastavad kaloreid, olgu see siis süsivesikute, valkude või rasvade allikast. Ühel grammil süsivesikutel on neli kalorit, ühel grammil valkudel on ka sama palju, samal ajal kui ühel grammis rasvas on peaaegu kaks korda rohkem kaloreid - üheksa kalorit.
Mis on rasv?
Rasv on üks kuuest olulisest toitainest, mida inimese keha vajab terveks saamiseks. Need on lipiidide alamhulk ja neid nimetatakse triglütseriidideks. Rasvad mängivad olulist rolli meie keha keemilistes ja metaboolsetes funktsioonides. See vajab rasvu närvide kudede ja hormoonide tootmiseks. Rasva võib keha kasutada ka kütusena. Kui inimene sööb rasvu, mida keha ei kasuta, hoitakse neid rasvarakkudes. Seda salvestatud energiat kasutab keha toidupuuduse korral.
Mõni rasvatüüp on teie tervisele hea ja vajalik. Selle asemel, et rasvad toidust täielikult välja jätta, sööge küllastumata rasvade sisaldavaid toite.
Ligikaudu 15-20% kaloraažist peaks olema rasv, millest 50% peaks olema piimatoodetest ja ülejäänud 50 - lihast, eelistatult kalast, kanast või kalkunist.
Soovitan:
Erinevus Ammoniaagisooda Ja Sooda Vahel
Sisuliselt on ammoniaagisooda ja sooda keemilised kergitusained. Nad toimivad peamiselt happelises keskkonnas. Mõlema mõju on sarnane. See muudab need omavahel asendatavaks. Millist tüüpi hapendusainet kasutada, on nii maitse kui ka retsepti enda küsimus.
Erinevus Mustade Ja Roheliste Oliivide Vahel
Oliive haris inimene enam kui 7000 aastat tagasi ja on tänapäeval peaaegu iga laua kohustuslik element. Neid kasvatatakse maailma erinevates osades - mõned traditsioonilisemad nagu Itaalia, Hispaania ja Kreeka, teised - ebatavalisemad kui Šveits.
Glükeemiline Indeks On Erinevus Valge Ja Pruuni Spageti Vahel
Kaasaegne inimene pöördub üha enam looduse poole ja areneb tervise otsimise instinkt. Pastaarmastajad on ilmselt märganud, et pruunid spagetid on juba mõnda aega saadaval olnud. Kuid vähesed on teadlikud nende vahelistest olulistest erinevustest.
Erinevus Makrobiotilise Ja Taimetoidu Vahel
Makrobiootilise ja taimetoidu köögi sarnasuste ja erinevuste mõistmiseks peame teadma nende põhimõtteid. Mõistet "makrobiotikumid" kasutas ka Hippokrates. Üldiselt kirjeldab see pikaealisi inimesi. Teised iidsed teadlased kasutasid seda sõna tasakaalustatud elustiili kirjeldamiseks, mis sisaldas tervislikku toitumist, liikumist ja emotsionaalset tasakaalu.
Tervislik Ja Kahjulik Toit - Kalorite Erinevus šokeerib Teid
Tervislik toitumine on hea tervise ja täiuslike meetmete säilitamise alus. Kalorite jälgimisest on saanud paljude inimeste elu missioon. Sellepärast on hea teada, kui palju kaloreid on tervislikus toidus ja maiustustes, samuti mõnes kõige kahjulikumas.
