2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Talvehooajal nõrgeneb inimese immuunsüsteem sageli. Toitumisspetsialistid soovitavad igaks hooajaks komplekti eriti kasulikke toite, mis kindlasti aitavad meil mitte kergesti haigestuda või kui see juhtub, siis kiiresti taastuda.
Hapukapsas on üks neist toitudest, mida soovitatakse talveks. Hapukapsas on kasulikum kui värske. Seda seetõttu, et piimhappebakterid hapendavad kapsast ja sünteesivad toitaineid.
Hapukapsas on rikastatud vitamiinidega B1, B2, B4, B6 ja B9. 300 grammis hapukapsas sisaldab igapäevane C-vitamiini vajadus. Ja 100 grammis hapukapsas on sama palju C-vitamiini kui 3 mandariini ehk hunnik rohelist sibulat ja 4-5 porgandit.
Peet on teine talvine strateegiline toit. See on kõige rikkalikum kaaliumi, mangaanisoolade, orgaaniliste hapete ja aluste allikas. Peed parandab maksa ja neerude tööd, hoiab ära beriberi. Punapeet alandab vererõhku, hoiab ära skleroosi.
See eemaldab raskmetallidest soolad, mille eraldumine mõjutab linnainimesi, kes hingavad autodest välja heitgaase. Peed reguleerib rasvade ainevahetust, soodustab vere moodustumist ja hoiab ära vähki.
Peedi saab pikka aega säilitada ilma konserveerimiseta. Puljongisse ja külmkappi asetatud 1,5 kg riivitud peedi puljongit soovitatakse süüa nädalas.
Mõni lusikatäis päevas on ideaalne ravim ja suurepärane liha lisand. 100 grammi peeti sisaldab sama palju pektiini kui 3 porgandit või 2 sibulat. Pektiin eemaldab organismist toksilised ja kantserogeensed ained.
Päevalilleõli on heade rasvhapete peamine tarnija. Kaks supilusikatäit päevas on terve südame, aju ja veresoonte tagatis. Kasulikud on ka päevalilleseemned. Nad hoiavad "elavaid" komponente, kirjutab "Aastad on möödas".
Valgusisalduse poolest on päevalilleseemned rikkamad kui munad. 100 grammi päevalille sisaldab valku sama palju kui 140 grammi sarapuupähkleid või 500 grammi veiseliha.
Soovitan:
Kasulikke Näpunäiteid, Kuidas Vähendada Liigset Kõhurasva
Liigne rasv kõhus mitte ainult ei mõjuta enesehinnangut, sest need ei tundu eriti head, vaid on seotud ka südamehaiguste ja selliste haiguste nagu II tüüpi diabeet arenguga. Kõhu rasv arvutatakse tavaliselt vööümbermõõdu mõõtmise teel.
Söö Värskeid Kilusid A-vitamiini Jaoks Ja Stauriidi D-vitamiini Jaoks
Väga sageli, kui hakkame kala küpsetama, läheme lähimasse toidupoodi ja ostame külmutatud kala. Jah, see on palju kiirem ja mugavam! Kuid nagu enamik külmutatud tooteid / puuvilju, köögivilju /, on ka kala värskelt palju kasulikum kui külmutatud versioonis.
Lühike Sõnastik Kasulikke Koostisosi Meie Toidus
Kokkutõmbav - teostab kokkutõmbumist, põletamist ja pingutamist. Allitsiin - eeterlik õli küüslaugus; pärsib kasvajarakkude moodustumist. Alfa-hüdroksühapped - puuviljahapped, mis hoiavad nahas niiskust; stimuleerivad kollageeni tootmist ja aeglustavad kortsude teket.
Kasulikke Näpunäiteid Salatite Valmistamiseks
Salati valmistamisel mõtle kõigepealt selle tekstuurile ja värskusele, vali krõbedad rohelised lehed ja värskeimad köögiviljad - nende maitse ja värskus mõjutavad salatit. Vältige salatite jaoks pikka aega külmkapis olnud toodete kasutamist.
Milliseid Toite Süüa Tervete Küünte Jaoks
Igale naisele tehakse palju kodutöid, näiteks [nõude pesemine], vannitubade ja valamute hõõrumine. Paljud preparaadid ja eriti usk kahjustavad küüsi. Kui on mugav, kandke kummikindaid. Määrige oma käsi igal õhtul enne magamaminekut vaseliini või niisutava käte- ja küünekreemiga.
