2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui teile meeldib süüa maiustusi, kuid proovite samal ajal oma kehakaalu jälgida, siis kindlasti huvitab teid tervislike magustoitude teema ja täpsemalt valgupannkoogid või mõni muu tervislikud pannkoogid.
Esialgsel kujul on pannkoogid üks meie lemmik kiusatusi, mille meie emad ja vanaemad valmistasid meile hommikul, äratades meid vapustava aroomiga, mis sellest mugavast toidust maja ümber õhkus.
Sellepärast otsustasime teid hellitada ja pakkuda teile paar maitsvad retseptid tervislikele pannkookidele.
Need kolm tervislike pannkookide retseptide ideed on kaks ühes - mõlemad on maitsvad nagu vanaema pannkoogid, ja on kasulikumad.
Gluteenivabad banaanipannkoogid
Foto: VILI-Violeta Mateva
Vajalikud tooted 25–30 minipannkoogi jaoks:
- 3 suurt muna;
- 1 banaan;
- 150 ml piima (kookos, soja või riis);
- 5 spl riisijahu;
- väike kookosõli panni määrimiseks.
Valmistamismeetod:
1. Segage kõik tooted ja segage neid hästi, kõige parem on neid purustada hakkuri, segisti või muu seadmega;
2. Määri pann kergelt kookosõliga ja selleks võid kasutada pihustit;
3. Pärast vormi korralikku kuumutamist valage saadud segust väike kogus, et saada pannkooke läbimõõduga umbes 5 sentimeetrit;
4. Küpsetage neid mõõdukal kuumusel, et nad ei põleks;
5. Kaunista banaanipannkoogid lemmik hooajaliste puuviljade või koduse moosiga.
Einkorni pannkoogid
Foto: Panda Life
Vajalikud tooted:
- 2 suurt muna;
- veidi peterselli, peeneks hakitud;
- 100 ml mandli- või sojapiima;
- 1 spl. Kookosõli;
- einkornijahu segu paksendamiseks.
Valmistamismeetod:
Sega kõik tooted väga hästi või püreesta, seejärel küpseta kõik pannkoogid keskmisel kuumusel mõlemalt poolt. Võite kasutada vahvlit, kui teil seda kodus on.
Chia ja kliidega mahlased pannid
Vajalikud tooted:
- 100 ml mandli- või sojapiima;
- 50 g nisu või muid kliisid;
- 3-4 spl. kelle seemned;
- garneering vabal valikul;
- väike kookosõli panni määrimiseks.
Valmistamismeetod:
1. Segage kõik tooted segisti või segistiga;
2. Lase segul seista üks tund, eelistatavalt üleöö;
3. Pange osa segust eelsoojendatud ja kookosõliga määritud pannile;
4. Küpsetage pannkooke mõlemal küljel keskmisel kuumusel;
5. Kaunista oma lemmik hooajaliste puuviljadega.
Isegi kui teil pole köögis palju kogemusi, ei tohiks see teid takistada uute retseptide katsetamisel ja proovimisel. Proovige toituda tervislikult, kuna vale mõtlemine on lihtne ja isegi lõbus.
Ja mis on teie lemmik tervislike pannkookide retsept?
Kui soovite rohkem ideid, proovige neid šokolaadipannkooke ilma jahuta või meie lemmik soolaseid pannkooke ilma jahuta.
Soovitan:
Tervislike Kopsude Jaoks Sööge õunu Ja Tomateid
Kolm õuna ja kaks tomatit päevas aeglustavad kopsude loomulikku vananemist ja taastavad pärast suitsetamist tekkinud kahjustused, ütlesid USA teadlased Daily Mailile. Endised suitsetajad saavad kõige rohkem kasu õuntest ja tomatitest. Mõju saavutamiseks peate aga sööma värskelt õunu ja tomateid.
Ideed Gastriidi Retseptide Jaoks
Gastriit on mao limaskesta põletik. Selleni võib viia mitmeid asju - alkoholi kuritarvitamine, ravimite tarvitamine, viirushaigused, saastunud toit, valimatu ja ebaregulaarne söömine. Selle kroonilised ilmingud on tingitud pidevast alkoholi kuritarvitamisest, suitsetamisest, ureemiast, mao limaskesta atroofiast, allergiatest.
Mis Pann Katmi Ja Pannkookide Jaoks Valida
Selleks, et pannkoogid ja katmi oleksid täiuslikud, on väga oluline, millisel pannil neid praetakse. Usutakse, et kõige maitsvamaid katmi ja pannkooke saab valmistada malmist pannil. Malmpanni austasid meie vanaemad, kes on ennast rohkem kui üks kord tõestanud maitsvate katmi ja pannkookide meistrina.
Ideed Maitsvate Retseptide Jaoks Fritüüris
Õhuprits on väike ja praktiline seade, üks meie köögi kaasaegsematest seadmetest, mis on juba olemas paljudes majapidamistes. Seade on tuntud tervisliku toiduvalmistamise ja köögis aja kokkuhoiu poolest. C õhupraad, mida saame süüa teha tohutu valik erinevaid roogasid - eelroogadest pearoani.
Ideed Vene Pannkookide Jaoks
Vaevalt leidub inimest, kes poleks kuulnud või tundnud selle uskumatut maitset Vene pannkoogid . Valmistatud sajandeid Sirni Zagovezdni ajal, avaldavad nad jätkuvalt venekeelsete riikide külalistele muljet ja on muutunud kulinaarseks atraktsiooniks.
