2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Riis on Aasias üks põhitoiduaineid ja põhitoit. Kõigi küllastamiseks piisab päevas umbes 100 g teraviljast. Riis sisaldab tärklist, mis maos aga kiiresti töödeldakse ega too kaasa rasvumist ega muid probleeme.
Riis on eelistatud toodete hulgas nii igapäevases dieedis kui ka paljudes dieetides. See ei põhjusta allergiat, kuna see ei sisalda gluteeni.
Riisi on kahte peamist tüüpi - valge ja pruun. Nende kalorisisaldus ei erine. Pruun sisaldab palju suuremas koguses kiudaineid. See muudab selle palju toitvamaks, st. inimese küllastamiseks on vaja väiksemaid annuseid.
Pruunil riisil on valgega võrreldes üldiselt palju eeliseid. Selle koostisosad määravad selle. Kõigepealt on tõestatud, et selles sisalduv seleen muudab meid tervislikumaks. See element kaitseb vähi eest ja on kasulik kilpnäärmele.
Teine on kaalium. See hõlbustab kogunenud naatriumi sujuvat eemaldamist kehast. Selle koostises sisalduv mangaan aitab vähendada kolesterooli, säilitada värsket nahka ja vähendada stressi.
Pruun riis sisaldab ülirikkaid kõiki vitamiine B. Samuti sisaldab see süsivesikute kompleksi. Nende kombinatsioon suurendab õnnehormooni tootmist ja toimib võimsa antidepressandina.
Pruuni riisi üks hinnatumaid omadusi on asjaolu, et see on võimas antioksüdant. See hävitab kõik patogeenid ja parandab keha üldist seisundit. Seetõttu on seda soovitatav kasutada külmetuse ja gripi eest kaitsmiseks.
Katsed on üheselt näidanud, et pruuni riisi tarbimine aitab säilitada stabiilset veresuhkru taset.
Diabeedi tekkimise oht väheneb korrapärase teravilja tarbimisega kuni 14%. Lisaks on pruun riis diabeetikute toidus kõige hinnatumate toitude hulgas.
Usutakse, et pruun riis toetab reproduktiivset süsteemi. Samuti on positiivne mõju neerudele.
Soovitan:
Kulinaarsed Nipid Pruuni Riisi Küpsetamisel
Kuigi valge ja pruun riis sisaldavad umbes sama palju kaloreid, on pruunil riisil mitmeid eeliseid, mida pole halb teada. Umbes 100 grammist sellest piisab, et saaksime end täis tunda, ja selles sisalduv tärklis ei too kaasa rasva kogunemist.
Kuidas Küpsetada Pruuni Riisi
pruun riis on väga kasulik teravili, selle teine nimi on Asian Miracle. See sisaldab palju kasulikke aineid ja ei võimalda meil rasva koguneda. Seda tüüpi riis ei sisalda gluteeni ega põhjusta allergiat. See sisaldab suures koguses kiudaineid ja toetab meie ainevahetust.
Ärge Sööge Teleri Ees, Kui Soovite Kaalust Alla Võtta
Kui teile meeldib söömise ajal õhtul filmi vaadata ja samal ajal olete ülekaaluline, siis teadke, et teie probleemid tulenevad telerist. Teleri olemasolu ruumis, kus sööte, on tõsine söögiisu suurendav tegur. Ja see toob kaasa lisatollide ilmumise vöö ümber, ütlevad Ameerika teadlased.
Teleri Ees Söömine Viib Rasvumiseni
Hollandi ja Ameerika teadlaste uuring näitas, et laua asemel teleri ees söömine viib rasvumiseni ja mõjutab tervist negatiivselt. Ameerika Ühendriikide Cornelli ülikoolist dr Brian Wansinki ja Hollandi Wageningeni ülikooli dr Ellen van Kleefi sõnul mõjutab meie kehakaalu ka see, kus me sööme.
Glükeemiline Indeks On Erinevus Valge Ja Pruuni Spageti Vahel
Kaasaegne inimene pöördub üha enam looduse poole ja areneb tervise otsimise instinkt. Pastaarmastajad on ilmselt märganud, et pruunid spagetid on juba mõnda aega saadaval olnud. Kuid vähesed on teadlikud nende vahelistest olulistest erinevustest.