2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Paljud inimesed usuvad, et tervislik toitumine on esmatähtis ainult rikastele, kes saavad endale lubada kvaliteetsete tervislike toodete ostmist.
Kuid see pole nii. Tervislik toit ei pea olema kallis, oluline on olla tervislik. Isegi kõige põhilisemad tooted sisaldavad äärmiselt väärtuslikke aineid.
Kodus tervislikke toite valmistades valmistage neid veidi suuremas koguses kui vaja, ja ülejäänud külmutage. Nii saate vajadusel loota soojale maitsvale ja tervislikule toidule, mitte pooltootele.
Söö hooajalisi puu- ja köögivilju - nii palju kui võimalik. Tavaliselt on hooajalised puuviljad ka enne valmimisaega müüdavad odavamad.
Otsige müüki. Jalutage mööda poode ja leidke, et samu tooteid müüakse olenevalt poest täiesti erineva hinnaga.
Rõhuta kaunvilju. Need on väga kasulikud ja ka mitte eriti kallid ning neid saab pikka aega säilitada. Enne kaunviljade küpsetamist leotage neid üleöö, et need muutuksid veelgi maitsvamaks.
Lisage suppidele ja roogadele seller, sibul ja porgand. Need köögiviljad on alati suhteliselt odavad ja annavad roogadele rafineeritud maitse.
Osta köögivilju ja puuvilju võimaluse korral otse nende tootjatelt, sest nii saate värskeid ja mitte eriti kalleid tooteid.
Ärge andke vürtside jaoks raha, kasvatage neid terrassil pottides. Till, petersell, basiilik ja piparmünt kasvavad nagu tavalised lilled ja neid on lihtne kasvatada.
Ärge ostke võileibu väljaspoolt, tehke neid kodus - need on maitsvamad, tervislikumad ja palju odavamad. Enne toidupoodi minekut kirjutage täpselt, mida peate ostma, et te ei kulutaks lisaraha mittevajalikule.
Soovitan:
Õige Toitumine Kevadväsimuses
Varakevadel kaebavad enamik inimesi kevadväsimuse üle, mis väljendub pidevas väsimuses, kehalise aktiivsuse ajal kiires kurnatuses, sagedastes peavaludes, halvas tujus, unetuses. Seda seetõttu, et keha kaotab jõu mitme kuu vältel värskete puu- ja köögiviljade puudumise, sünge ilma ning ebapiisava liikumise tõttu.
Õige Toitumine Diabeedi Korral
Diabeet on tingitud süsivesikute ainevahetuse häiretest, nende põletamine kehas on puudulik, keharakud ei saa neid täielikult rakendada ja nende kogus veres suureneb. Diabeedi raskemate vormide korral on häiritud ka rasvade ja valkude metabolism.
Õige Toitumine Vastavalt Veregrupile
Lisaks tuhandetele muudele viisidele, kuidas saate teada, milline toit sobib teile, saab seda teha ka teie veregrupi abil. Kõigi erinevate rühmade jaoks on tooteid, mida soovitatakse, ja neid, mis on tarbimise vältimiseks väga soovitavad. Tšehhi teadlane Janski on tuvastanud neli veregruppi, mida vaatame nüüd eraldi ja mille jaoks saame teada, milline on kasulik ja millist toitu on soovitav vältida.
Õige Toitumine Pärast Anoreksiat
Anoreksia on haigus, mille korral inimese kaal võib tema vanuse, soo ja pikkuse järgi jõuda alla 20% normaalkaalust. Samuti on häiritud närvisüsteemi ja psüühika aktiivsus. Inimesel pole enda kohta reaalset hinnangut. Pärast anoreksiat on toitmine aeglane ja järk-järguline.
Naiste õige Toitumine Pärast 30. Eluaastat
Tervislik ja mitmekesine toitumine on oluline iga inimese keha jaoks, olenemata vanusest. Vanusega muutub naiste hormonaalne taust, mistõttu tuleb lisaks nägemisele ka tervisele arvestada toitumisharjumustega. Üle 30-aastase naise dieet peaks sisaldama peamiselt rauarikkaid puu- ja köögivilju, et vähendada erinevate haiguste riski.
