2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Järgmistes ridades loetleme mõned neist kõige väärtuslikumad ja samal ajal dieettootedmida saate tarbida iga päev.
1. Kurgid ja tomatid
Oleme kuulnud, et kurgid sisaldavad umbes 98% vett, kuid vaevalt teate, et tomatitel on ka väga kõrge veesisaldus, nimelt umbes 94%. Sööge neid nii tihti kui soovite (kui need on hooajalised). Need niisutavad teie keha ilma liigseid kaloreid kogumata.
2. Rohelised salatid
Roheliste salatite veesisaldus on umbes 90%, sõltuvalt konkreetsest salati tüübist. Need on kõige dieettoidud, kuid on äärmiselt oluline neid põhjalikult pesta. Soovitav on isegi salatit mõnda aega vees leotada, et saaksite kõik olemasolevad nitraadid eemaldada. Pidage meeles, et rohelist salatit saate valmistada mitte ainult meie salatist, vaid ka rukolast, jäämäest, kopfisalatist, beebispinatist ja paljust muust.
3. Brokkoli
Veel üks dieettoit, mis on ka väga vitamiinirikas. Lisaks võite erinevalt salatist, tomatitest ja kurkidest brokkoli süüa aastaringselt.
4. Suvikõrvits
Saame kevadel ja suvel nautida mõnusat suvikõrvitsat ega muretse nende igapäevase tarbimise pärast. Neil on ka suur protsent vett ja ei too kaasa kaalutõusu. Kuid praadimise asemel võite neid küpsetada ahjus. Suvikõrvitsast saab ka suurepäraseid salateid, suppe, lihapalle ja isegi rulle.
5. Madala rasvasisaldusega piimatooted
Ilmselt parim kaltsiumiallikas. Kui aga jälgite oma kaalu, siis valige ainult need piimatooted, milles on vähe rasva. Ja meile tuleb kohe pähe, et äkki saate just nüüd valmistada taraatori - bulgaarlaste lemmik külm supp!
6. Osa tailiha või kala
Soovitav on rõhutada veiseliha, kana, kalkuni ja küülikuliha (kui te pole taimetoitlane). Ja juba ammu on teada, et kala tarbitakse vähemalt kaks korda nädalas.
7. Terved terad
Ärge lootke ainult täisterast valmistatud toodetele. Mitmekesistage oma menüüd tatra, kinoa või musta riisiga. Lihtsalt olge nende kogustega ettevaatlik!
8. Peotäis pähkleid
Oleme selgesõnaliselt kirjutanud "peotäie" pähkleid, sest kuigi need on kasulikud, on need üsna kalorikad.
9. Marjad
Väga väikeses koguses marjades on lugematu arv toitaineid, mis hoiavad teid kaua täis.
10. Vutimunad
Foto: Sonya Simeonova
Üha rohkem räägitakse nende eelistest, eriti nende regulaarsest tarbimisest noorte ja noorukite seas. Ärge välistage neid dieettooted ei teie enda ega ka teie laste igapäevamenüüst!
Soovitan:
Miks Süüa Mandariini Iga Päev
Ilmselt näevad mandariinid välja nagu apelsinid, mis on normaalne, kuna need on sama sorti. Erinevus on selles, et nad on väiksemad, nende kest on kergemini eemaldatav ja nad maitsevad suurepäraselt. Ja kui keegi pole veel aru saanud, kui kasulikud on väikesed mandariinid, selgitame lähemalt nende uskumatust kasust inimeste tervisele.
Joo Keedetud Vett Iga Päev! Vaadake, Mida See Teie Kehale Teeb
Vesi on elu alus. Me ei tohiks sellest kunagi ilma jätta, asendades selle teiste jookidega, olenemata sellest, kui tervislikud nad on (nende etikettide järgi). Terved, nõrgad ja heas vormis peame iga päev jooma vähemalt kaks liitrit puhast vedelikku.
Supp, Mida Vietnamlased Iga Päev Ebaseaduslikult Söövad
Vietnami populaarseim ja lemmik kohalik hommikusöök on Fo Bo supp. See on valmistatud tugevast veiselihapuljongist koos lamedate riisispagettide ja veiselihatükkidega. Maitsesta roheliste vürtside, sibula, pipra ja sidrunimahlaga. Supi keetmisel on aga palju saladusi ja peensusi, mille üle vietnamlased uhked on.
Sellepärast Võite Kodujuustu Süüa Iga Päev
Kodujuust on Bulgaaria turul kõige taskukohasemate toiduainete hulgas ja üks sajandeid vanima ajalooga toite. Lisaks sellele, et see on odav ja maitsev, on see ka hindamatu abimees rasvumise vastu võitlemisel ja asendamatu liitlane paljudes muudes probleemides.
6 Põhjust Süüa Oliive Iga Päev
1. Oliivide tarbimine hoolitseb südamelihase ja vereringesüsteemi eest. Nende rasvad tõstavad hea kolesterooli taset ja puhastavad veresooni naastudest ja akumuleerumistest, alandavad vererõhku ja südameataki tõenäosust; 2. Oliivid hoolitseda seedesüsteemi eest.
