2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ebatervislik toitumine ja liigsed kilod on peamiselt tingitud valest toitumisest ja kogu päeva jooksul tarbitud toidust. See on oluline, millist toitu tarbitakse. Päeva erinevatel perioodidel, hommikul, keskpäeval, õhtul toimib ainevahetus kiiremini ja ülejäänud aeg aeglasemalt.
Selle vältimiseks on oluline teada, millal tuleks tarbida. Kui teatud toit võetakse õigel ajal, aitab see ensüümide lagunemist ja liigse rasva kergemat põletamist kehas. Lisaks hoiab õige toitumine ära liigse kaalu kogunemise ja maohäired.
Siit jõuame järeldusele, et söögiaeg on olulisem kui toidu tarbimine. Hommikul on ainevahetus üsna kiire, nii ka energiavajadus. Seetõttu on hommikusöök oluline.
Hommikusöögiks on hea süüa täisteraleiba, juustu, tomateid, kurke. Nad küllastavad ja vähendavad näljatunnet. Ärge mingil juhul tarbige hommikusöögiks moosi, marmelaadi ega mett. Nad petavad ainult seda, et nad on täis. Kui need on teie hommikusöögimenüüs endiselt olemas, peaks neid olema väga väikestes kogustes.
Keskpäeval on rasvade põletamise määr üsna kõrge. Seetõttu on hea süüa lihatoite ja leiba. Need on kõrge kalorsusega ja keskpäeval kergemini seeditavad.
Pärastlõunal, 16.30–17.00 on võimalik veresuhkru langus. Seetõttu on sel ajal hea tarbida puuvilju, väikseid võileibu, jogurtit, kuivatatud puuvilju või küpsiseid.
Ainevahetusfunktsioonid õhtul vähenevad. Sel põhjusel ei tohiks õhtusöögiga liialdada. Kergesti seeditavaid toite nagu köögiviljaroogasid, salateid, kergeid suppe, grillitud liha võib süüa, kuid väikeste portsjonitena. Kui ikka liialdate summaga, peate pärast õhtusööki tegema liigutusi, mitte istuma. See kahjustab toidu üldist seedimist ja rasvade põletamist.
Siinkohal on oluline valida õiged toidud. Kui jätate päeva jooksul kasvõi ühe loetletud söögikorrast vahele, on keha normaalne tasakaal häiritud. Sest sel juhul on rohkem rõhku pandud õhtusöögile, mis on täiesti vale. Õige on süüa päeval dieeti ja õhtusöögiks lahkumiseks kaloririkas.
Soovitan:
Millal Ja Kui Palju Vett Juua Enne Ja Pärast Sööki?
On väga kasulik juua vett kohe pärast ärkamist, kuid pidage meeles - ärge kunagi jooge vett koos rasvase toiduga. Vesi mõjutab otseselt lihaskiudude elastsust, mis on täielik treeningu üks olulisemaid tingimusi. Vesi meie kehas ei ole püsiv kogus - seda tarbitakse pidevalt, seega on selle korrapärane taastumine tervise säilitamiseks kohustuslik.
Millal, Kuidas Ja Kui Palju Safranit Roogadele Lisada
Safran on vürtside kuningas ja seda nimetatakse sageli mustaks kullaks. Suurte raskustega väljavõte on iidsetest aegadest inimesi võlunud oma maitse ja viljakate omadustega. Vürtside kasutamine tundub lihtne, kuid see pole üldse nii. Täiuslikud tulemused nõuavad õigeks valimiseks ulatuslikke kogemusi ja teadmisi.
Millal Kasutada Soodat Ja Millal - Küpsetuspulbrit?
Kookide, saiakeste, küpsiste ja kookide valmistamisel kasutab iga endast lugupidav kokk pärmi. See sisaldab pärmi, mis muudab taina pehmeks ja punniliseks. Kui aga saabub kookide valmistamise aeg, pöörduvad kõik ühe kahest keemilisest juuretisest - söögisooda või küpsetuspulber.
Alustage Muutust Hommikusöögiga! Vaadake, Mida Ja Kui Palju Süüa
Hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord - seda korratakse juba varakult. Tervislik hommikusöök on väga oluline, kuid ainult siis, kui see on õige. Selleks, et teie hommikusöök oleks tervislik, peate sööma õiges koguses. Ükskõik kui mitmekesine on ekspertide arvamus, ei tohiks esimene söögikord igal juhul rikkalik olla.
Millal Peaksime Seleeni Jooma Ja Kui Palju
Seleen on inimese kehas mikroelement, mida peetakse antioksüdandiks ja mis on oluline immuunsüsteemi kaitsmiseks ja tugevdamiseks. See on vajalik paljude eluprotsesside jaoks, see on osa kõigist meie rakkudest, kuid selle suurim kontsentratsioon on neerudes, põrnas, maksas ja pankreas.
