2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Seleen on inimese kehas mikroelement, mida peetakse antioksüdandiks ja mis on oluline immuunsüsteemi kaitsmiseks ja tugevdamiseks.
See on vajalik paljude eluprotsesside jaoks, see on osa kõigist meie rakkudest, kuid selle suurim kontsentratsioon on neerudes, põrnas, maksas ja pankreas.
Pähklid on kõige seleenirikkamad, eriti parapähklid, linnuliha ja mereannid.
Esimesed seleenipuuduse tunnused on kerge väsimus ja lihasnõrkus. Nahk muutub - see muutub kuivaks ja on ekseemi, dermatiidi ja ärrituse märke.
Kui meil on pikka aega seleenipuudus, aeglustuvad ainevahetusprotsessid, mis põhjustab rasvumist. See võib provotseerida südameataki, südame isheemiatõbe, artriiti, hulgiskleroosi jne.
Päevane annus arvutatakse valemiga 1 mikrogramm seleeni 1 kg kehakaalu kohta, ehkki see on iga inimese jaoks rangelt individuaalne. Rasedad ja imetavad naised ning ka sportlased vajavad rohkem seleeni.
Terapeutiline annus on kuni 600 mikrogrammi päevas ja 900 juures räägitakse juba toksilisusest. Üleannustamine on tunda halva hingeõhu (küüslauk), juuste ja küünte kaotuse korral. Enne võtmist peaksime alati nõu pidama spetsialistiga.
Soovitan:
Millal Peaksime Teed Jooma?
Tass teed muudab meie igapäevase elu talutavamaks ja veelgi nauditavamaks. Sellistes riikides nagu Hiina toimub sel korral terve teetseremoonia. Tee sisaldab kasulikke antioksüdante, mis aitavad keha tervendada. See tugevdab immuunsust, suurendab vaimset aktiivsust, vähendab stressitaset ja aitab meil magama jääda.
Maitsev Test - Kui Palju Peaksime Päevas Sööma Süsivesikuid?
Enamik dieete paneb teid uskuma, et tervisliku kehakaalu säilitamisel on vaenlaseks süsivesikud. Kuid geneetikud ütlevad, et kreekeritel võib olla võti, kui palju sellest toidugrupist saame süüa. Igaühe keha lagundab toitu veidi erinevalt.
Kui Palju Peaksime Mineraalvett Täpselt Jooma
Mineraalvee eelised on arvukad, kuid nagu enamiku looduse kingituste puhul, ei tohiks me ka sellega üle pingutada. Inimorganismile on see kõige tugevam mõju, kui joome seda hommikul tühja kõhuga. Parim, ehkki paljude jaoks võimatu, on juua seda otse allikast.
Kui Palju Vett Peaksime Jooma
Paljud meist vajavad päevas mitte kahte, vaid kolme või enamat liitrit vedelikku. Enamik meie planeedi inimesi isegi ei kahtlusta, et kogu elu jooksul ei saa nad pidevalt vett oma keha jaoks vajalikus koguses. Tegelikult pole see teadmatus üldse üllatav.
Kui Palju Peaksime Päevas Mahla Jooma?
Ei tea, kas liialdate värskete mahlade ja looduslike mahladega ning kui palju on see iga päev normaalne? Vastus on: joo nii palju, kui jaksad, ilma et tunneksid end ebamugavalt. Üldiselt on minimaalne 450 ml päevas, mis annaks positiivseid tulemusi, ja soovitatav kogus on 900 ml kuni 3 või rohkem liitrit.
