2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Nõrkus, väsimus, pearinglus, masendunud meeleolu on probleemid, millega väga madala vererõhuga inimesed kokku puutuvad.
Me räägime hüpotensioon, millal vererõhk on alla 100 kuni 60 millimeetrit elavhõbedat. Madala vererõhu tüüpilised sümptomid on: kontsentratsiooni halvenemine, tinnitus, külmad jalad ja käed.
Selle haiguse ravimisel ei ole kõige olulisemad tegurid ravimid, vaid elustiil ja toitumine.
Siin on mõned reeglid, mida ehitamisel järgida madala vererõhu dieetmis aitab võidelda hüpotensiooniga.
1. Sööge sageli, kuid mõõdukalt
Liigne söömine võib pärast söömist põhjustada unisust ja väsimust, st. halvendavad liiga madala vererõhuga seotud sümptomeid. Soovitatav on süüa 4-5 korda päevas, säilitades söögikordade vahel 3-4 tundi puhkust. Laualt peaks tõusma kerge näljatundega. Söömise järgne küllastustunne viitab ülesöömisele - siis unistab inimene ainult unest ja vererõhk langeb uuesti.
2. Rõhuta teravilja
Iseloomustab madal töötlemise tase, need on komplekssete süsivesikute allikad, mis tagavad meie keha rakkudele pideva glükoosivarustuse. See kaitseb vererõhu järskude muutuste eest.
Kõige kasulikumate täisteraviljade hulka kuuluvad: must leib, tatar ja pärl oder, pruun riis, täistera pasta, teraviljad nagu kaer, nisu, rukis ja oder.
3. Võtke palju vedelikke
Päeva jooksul peaksite jooma vähemalt 2-2,5 liitrit vedelikku. Soovitatav on kasutada vererõhku tõstvat naatriumi sisaldavat mineraalvett.
Kohvis sisalduv kofeiin võib samuti vererõhku tõsta, kuid sellel on lühiajaline toime. Seejärel langeb rõhk järsult, millega võib kaasneda unisus, heaolu ja meeleolu halvenemine.
4. Suurenenud soola tarbimine
See, et naatriumkloriidis sisalduv naatrium suurendab rõhku, ei tähenda, et toidus sisalduvat soola tuleks lisada suurtes kogustes, olla mõistlik.
5. Vürtsikad toidud
Eriti vürtsikad vürtsid mõjuvad kehale soojendavalt ja suurendavad survet. Eriti soovitatav on kuum punane pipar. Samuti on hea lisada kuumale teele väike kogus ingverit.
6. Maitsetaimed ja aroomiteraapia
Teine hüpotensiooni korral - Peaksite kasutama tinktureid või teed tüümiani, piparmündilehe, eukalüpti ja pune abil. Looduslikest eeterlikud õlid hüpotensioonis võite kasutada tüümiani- ja eukalüptiõlisid.
Soovitan:
Mida Süüa Aneemia Korral
Aneemia või aneemia tähendab sõna otseses mõttes punaste vereliblede arvu vähenemist ja hemoglobiini taseme langust veres. Enamasti esineb see eraldi haigusena, kuid sellele võib järgneda mõni muu organismi patoloogia. Aneemia esinemisel on dieedi muutmine ja teatud režiimi kehtestamine kohustuslik.
Mida Süüa Kõhuvalu Korral?
Kõhuvalu on midagi äärmiselt ebameeldivat. Need võivad mõjutada aktiivsust, meeleolu, energiat ja ennekõike teie tervist. Rääkimata kohutavatest ravimitest, mida peate ebamugavuste leevendamiseks võtma. Hea uudis on see, et neid on toidud, mis võivad aidata kõhuvalu vastu .
Toitumine Ja Madal Vererõhk
Kui teil on madal vererõhk, peate järgima kindlat dieeti ja elustiili. Paljudel inimestel on madal vererõhk ja see väljendub kõige sagedamini pidevas väsimuses ja põhjuseta väsimuses, samuti pidevas peavalus. Vererõhku peetakse madalaks, kui see on 90/60, ja kui selle piirid muutuvad veelgi madalamaks, tunneb inimene pidevat pearinglust ja jõu puudust.
Kõrge Immuunsuse Korral: Mida Süüa, Kui Oleme Haiged?
Tervislik toitumine võib suurendada immuunsust . See on eriti oluline külmetuse korral. Mida peaksite haiguse ajal sööma ja jooma, et teie seisund paraneks? Palju vedelikke Halva enesetunde korral vajab keha palju vedelikku. Ingveritee on hea valik kõhuhädade korral, puuviljamahlad aitavad leevendada näljaga seotud pearinglust ning sidrunitee on tervistav jook külmetuse ja madala immuunsuse korral.
Kuidas Süüa, Kui Temperatuur On Väga Madal
Kui õhutemperatuur langeb alla miinus 10 kraadi, on tõeline külmaoht. Enda kaitsmiseks peame lisaks soojadele riietele muutma ka toitumist. Kõige rohkem ohustab pakane väljaulatuvaid kehaosi - nina, kõrvu ja jäsemeid. Külmakraadid on erinevad ning lisaks külmale võivad põhjuseks olla ka kitsad või märjad kingad ja riided.
