2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Seemned, mis on äärmiselt kasulikud, sisaldavad palju väärtuslikke vitamiine ja mineraale. Neil on tõestatud kasulik mõju kehale ja kellega hommikusöök on parim viis päeva alustada.
Vaadake mõnda järgmistest ridadest kellega maitsvad ja kasulikud võimalused hommikusöögiks:
Smuuti avokaado ja chiaga
avokaado - 1 tk.
banaanid - 1 tk.
vesi - 1. 5 tl. filtreeritud
kurkum - 2 näputäit
lemmik moos - 50 g
sidrunimahl - 1 spl.
chia seemned - 1 tl.
vanill, kaneel, kardemon, nelk - maitse järgi
Jagage avokaado kaheks pooleks ja lõigake see kuubikuteks. Lõika kooritud banaan viiludeks. Pange need koos sidrunimahla, moosi, vee ja püreega segistisse. Lisage kurkum ja segage uuesti. Vala smuuti tassidesse, puista maitseks chia seemneid ja vürtse (kaneel, nelk, vanill, kardemon). Hommikusöök chiaga on valmis.
Chia puding mangoga
Foto: ANONÜÜM
kookospiim - 100 ml
chia seemned - 2 spl.
mango - 0. 5 tk.
jogurt - 2 spl.
Sega piim chia seemnetega ja sega, lase 20 minutit paisuda. Lõika osa mangost viiludeks ja püreesta ülejäänud osa.
Vala chia puding serveerimisklaasi ja vala peale mangopüree. Määri sellele magustamata jogurt ühtlaselt ja kaunista mangoviiludega.
Chia puding kiivi, piparmündi ja sidruniga
piparmünt - 10 tk. lehed
chia seemned - 2 spl.
jogurt - 350 g looduslikku
kiivi - 4 tk.
sidrun - 1 tk.
Sega chia seemned jogurtiga, sega korralikult läbi ja jäta 2 tunniks seemnete paisuma. Segu muutub nagu želee, lisage sellele riivitud sidrunikoor, segage väga hästi.
Täida serveerimistassid poolenisti pudinguga. Koorige ja lõigake kiivi väikesteks kuubikuteks, tükeldage piparmünt ja segage need, täitke tassid seguga. Kaunista riivitud sidrunikoore ja piparmündilehtedega, serveeri.
Piimamagustoit mango, banaani ja chiaga
kookospiim - 200 ml
mango - 1 tk.
moos - 2 spl.
chia seemned - 5 spl.
banaanid - 2 tk.
marjad - maitse järgi
tuhksuhkur - maitse järgi
tume šokolaad - 6 spl.
Vala 2. 5 spl. seemnetest 100 ml piimaga, lisage 1 spl. moos (lemmik, seda tehakse õhukindlas karbis) ja sulgege kaas. Asetage karp mõneks tunniks või üleöö külmkappi. Koori mango, riivi ja pane blenderisse.
Lisage 2,5 spl. chia seemned, 1 spl. moosi ja 100 ml kookospiima. Klopi ühtlaseks massiks. Valage segu kaanega karpi ja asetage see mitmeks tunniks või üleöö külmkappi. Vahetult enne serveerimist eemaldage kast koos segisti seemnetega külmkapist, lisage kooritud ja viilutatud banaanid ja jahvatage uuesti segistis.
Riivi šokolaad eraldi ja hakka koguma hommikusöök chiaga serveerimistopsides. Kõigepealt valage segu banaaniga, piserdage riivšokolaadiga ja lisage mango ja chia segu. Kaunista ülaosa marjadega ja puista üle tuhksuhkruga, serveeri maitsev chia hommikusöök.
Pannkoogid kookose ja chiaga
munad - 1 tk.
värske piim - 1 tl.
suhkur - 2 tl.
jahu - 1 tl.
kookospähkli laastud - 3 spl.
chia seemned - 1 spl.
kookosõli - 1 spl.
vanilje - 1 tk.
Klopi muna kahvli ja näpuotsatäie soolaga suhkruga lahti. Lisage soe piim ja segage. Sõelu jahu ja lisa neile osade kaupa. Lisa kookoselaastud, chia vanilliseemned ja kookosõli. Küpseta kookosepannkooke kuumal pannil.
Soovitan:
Võimalused Maitsvateks Marineeritud Kurkideks
Hapukurk on oma kohalolekuga talvelauas veteran. See on paljude bulgaarlaste üks lemmik hapukurke, sisaldub paljudes retseptides ja on suurepärane eelroog joojatele. Nende valmistamiseks on palju erinevaid retsepte, kuid võib-olla peaksime enne selle ülesande alustamist pöörama tähelepanu kurkide valikule.
Maitsvad Smuutiretseptid Hommikusöögiks, Spordiks Või Lõbutsemiseks
Nende energiajookide tervislikud puuviljad on täis vajalikke toitaineid ja valke. Smuutid on tervisliku toitumise menüü oluline osa ja me kõik peame nõustuma, et neid on absurdselt lihtne valmistada, kasulik ja väga maitsev! Kuna turul on juba mitut tüüpi mahlu ja tervisliku märgise alla peidetud kõrge kalorsusega suhkrurikkaid jooke on raske vahele jätta, on kõige parem neid valmistada
Siin On Mõned Võimalused Umami Maitse Lisamiseks Meie Menüüsse
Paljud meist muudavad sageli oma maitse-eelistusi ja väsivad kergesti sama toidu söömisest ikka ja jälle. Nii paljude imeliste ja lõhnavate koostisosade abil saame kindlasti oma igapäevasele toidule lisada vaheldust ja muuta need palju mitmekesisemaks.
Siin On Mõned Võimalused Kontoris Söömise Parandamiseks
Tüüpiline päev kontoris - kiirustate tööle, unustades hommikusöögi, olete lõunaks juba paar kohvi joonud ja kui on aeg puhata, siis cappuccino või midagi muud. Kui on lõunasöögi aeg, sööte kõike mõtlemata. Pärastlõunal tunnete end väsinuna ja sööd jälle midagi.
Maagilised Retseptid Chiaga Kehakaalu Langetamiseks
Igal maakeral on oma imetaimed, mis annavad inimkehale rohkem kasu kui ükski ravim. Meil on oma taimed nagu kibuvits, nõges, astelpaju jne, kuid erinevalt esivanematest on meil võimalus kasutada mitte ainult meie oma, vaid ka looduslikke kingitusi kogu maailmast.
