2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Me kõik teame, kui oluline on tervislikus toitumises puu- ja köögivili. Hiljuti suutis rühm teadlasi tõestada nende tasakaalustatud tarbimise psühholoogilisi eeliseid. Nad leidsid, et need looduslikud tooted saavad depressiooniga hakkama vaid kahe nädalaga.
Otago ülikooli teadlased uurisid 171 täiskasvanut vanuses 18–25 aastat, et teada saada, millised on nende toitumisharjumused, ja teha kindlaks, kuidas nad on seotud oma tervise ja vaimse arenguga.
Seejärel jagati vabatahtlikud kolme rühma, et teadlased saaksid aru, kuidas erinevad dieedid neid mõjutavad. Täpsemalt pidi üks rühmadest pidama dieeti, kus oli palju puu- ja köögivilju.
Kaks nädalat julgustati vabatahtlikke tekstsõnumite ja vautšeritega rohkem puu- ja köögivilju sööma. Nad pidid seda tüüpi tervislikke toite (porgandid, kiivid, õunad ja apelsinid) võtma keskmiselt kolm lisaportsjonit.
Katse lõpus tehti kõigile osalejatele korduvad testid, et teha kindlaks, mis on nende vaimse ja füüsilise seisundi muutus. Nad kõik olid tervisliku toitumise all, mis mõjutas neid positiivselt. Inimesed, kes sõid rohkem puuvilju, näitasid oma psühholoogilise heaolu märkimisväärset paranemist.
Nad olid rõõmsamad ja motiveeritumad. Looduslikke tooteid tarbiti nii toorelt kui ka kuumtöödeldud kujul. Sellest hoolimata muutus osalejate üldine psühholoogiline profiil positiivses suunas.
Usun, et tõhustatud dieedi korral, mis sisaldab peamiselt puu- ja köögivilju, saab vaimsetest seisunditest, näiteks depressioonist, lihtsalt kahe nädalaga üle saada, ütleb uuringu autor dr Tamlin Connor.
Tema sõnul tuleks päevakeskustes, koolides, haiglates ja asutustes nende toodetega portsjonid uuesti läbi mõelda ja neid suurendada ning nende tarbimist suurendada.
Soovitan:
Kuidas Pesta Puu- Ja Köögivilju
Kõik teavad, et puu- ja köögiviljad on paljude vitamiinide, mineraalide ja toitainete peamine allikas, mistõttu aitavad need säilitada head tervist ja tugevat immuunsust. Puuvilju ja mõnda köögivilja on kõige parem süüa toorelt, et toitained jõuaksid kehasse.
Kuidas Puu- Ja Köögivilju Korralikult Pesta
Enne toidu pesemist või leotamist peske käsi antibakteriaalse seebiga. Te ei soovi, et seep puudutaks teie toitu, kuid teie käed on kaetud paljude bakteritega, mida saab hõlpsasti toidule üle kanda. Toidu pesemiseks ärge kasutage seepi, pesuvahendeid, pleegitajaid ega muid toksilisi kemikaale.
Ingver Ravib Köha Ja Depressiooni
Ingver ekslikult peetud vürtsiks, mida saab kasutada ainult roogades. See on vormi kujul väga kasulik tee ja keetmine, sest see parandab aju ja kopsude verevarustust. See on kasulik bronhiidi, kopsupõletiku ja isegi bronhiaalastma korral.
Rohkem Puu- Ja Köögivilju, Parem Elu
Rohkem kui üks kord oleme kuulnud, kui paljud inimesed, kes soovivad olla tervislikumad ning end haiguste ja rasvumise eest kaitsta, tarbivad rohkem puu- ja köögivilju. Uuringud näitavad siiski, et enamik inimesi ei söö piisavalt puu- ja köögivilju.
Vitamiin B3 Ravib Alkoholismi Ja Rasket Depressiooni
Peaaegu pole ühtegi ravimit, millest patsiendid ei saaks loobuda. Täiuslik ravim, ravimifirmade sõnul, ei ravi inimesi ennekõike. Sest selleks, et ravimid oleksid kasumlikud, peavad inimesed neid pikka aega tarvitama. Ja kas need on parim viis kõike algusest peale ravida?
