2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kõrge vererõhu riski suurendavaid tegureid on palju. Mõnda neist ei saa muuta - need on pärilikkus ja vanus.
Kuid on palju tegureid, mida saame kontrollida ja need on ülekaal, soola üledoos, alkoholi kuritarvitamine, stress, vähenenud füüsiline aktiivsus ja suitsetamine.
Kõrge vererõhu ennetamiseks või selle vastu võitlemiseks peate ründama muutusi mõjutavaid tegureid. Pingutage ja võtke vähemalt natuke kaalu alla, see aitab ka vererõhku vähendada.
Kõrge vererõhu vastu võitlemiseks peate olema vähemalt pool tundi päevas füüsiliselt seotud. Vähendage soola tarbimist kuni kuue grammini päevas.
Vähendage alkoholi tarbimist - meestel mitte rohkem kui kolmkümmend milliliitrit ja naistel kuni kakskümmend milliliitrit. Veini on lubatud kuni kaks klaasi päevas.
Suurendage puu- ja köögiviljade tarbimist - tarbige päevas vähemalt nelisada grammi. Suitsetamisest loobumine või vähemalt nende vähendamine.
Kõrge vererõhu vähendamiseks on rahvapäraseid ravimeid.
Kõrge vererõhu korral vala maisijahu teetassi põhjale, täida tass ääreni kuuma veega ja jäta ööseks seisma. Hommikul jooge tühja kõhuga ainult vett, tühjendades selle settest.
Kõrge vererõhu korral segage üks klaas punapeedimahla, üks klaas porgandimahla ja üks mädarõika mahl. Mädarõigasemahl saadakse riivitud mädarõigast kaheks päevaks klaasi vette jättes.
Lisage ühe sidruni mahl, segage klaasi meega ja jooge sellest segust üks supilusikatäis kolm korda päevas tund enne sööki või kolm tundi pärast sööki. Ravi kestab kaks kuud.
Vererõhku mõjutab ka mee ja õietolmu kombinatsiooni tarbimine võrdses vahekorras. Kõrge vererõhu korral aitab naistepuna tee joomine - joo pool tassi teed kolm korda päevas.
Soovitan:
Kuupäevad Võitlevad Kõrge Vererõhuga
Kuupäevade söömine on kogu keha tervise säilitamiseks väga väärtuslik. Neid peetakse kasulikeks kõhukinnisuse, soolehaiguste, südameprobleemide, aneemia, seksuaalse düsfunktsiooni, mõnede pahaloomuliste kasvajate ja paljude teiste puhul. Kuupäevad sisaldavad palju vitamiine, mineraale ja kiudaineid, tänu millele peetakse neid väärtuslikuks viljaks, mis võitleb kõrge vererõhuga.
Metsik Küüslauk (pärm) Võitleb Unetuse Ja Kõrge Vererõhuga
Metsküüslauku tuntakse ka pärmi, metssibula, metsküüslaugu jt nime all. See sarnaneb aiasibulaga, kuid pigem nagu ilus lill. Ja selle eelised on mõõtmatud. Tervendavatel omadustel on mõlemad lehed metsik küüslauk ja selle sibulad. Nende tarbimisel on maole kasulik mõju, kuna see ei ärrita.
Ravimbränd Metsiküüslauguga Võitleb Kõrge Vererõhuga
Kõik on kuulnud küüslaugu paljudest ravivatest omadustest ja pole juhus, et seda tuntakse loodusliku antibiootikumina. See kehtib isegi loodusliku küüslaugu kohta, mida tuntakse ka pärmi või karulauguna. Looduslikku küüslauku leidub paljudes kohtades Bulgaaria lehtmetsades ja mägedes.
Kapsas Ja Brokoli Võitlevad Kõrge Vererõhuga
Brokkoli ja kapsas kuuluvad köögiviljade hulka, mis võitlevad aktiivselt kõrge vererõhu vastu. Lisage need oma menüüsse ja tunnete kohe vahet. Kapsas ja brokoli sisaldavad glutamiinhapet. See on kõige tavalisem aminohape, mis vastutab enamiku taimsete ja loomsete valkude eest.
Kõrge Vererõhuga Veini Tarbimine
Prantsuse teadlased nimetavad veini "elu vereks". Paljude nende tehtud uuringute kohaselt vähendab vein kõrge vererõhuga kaasnevaid terviseriske. Uuringud näitavad, et regulaarselt vähem veini tarbivad inimesed on rohkem kindlustatud.
